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不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，自律成了一個(gè)流行的標(biāo)簽。當(dāng)我們說(shuō)他人如何自律的時(shí)候，腦子里常常想到的是這個(gè)人控制自己欲望的能力很強(qiáng)，甚至認(rèn)為自律就意味著要壓抑自己的欲望，而這是對(duì)自律極大的誤解。

自律不是壓抑自己的欲望，而是主動(dòng)地管理自己的欲望。

首先人有七情六欲，這是人的本性。從精神動(dòng)力學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這種本性就是人格中的本我，追求本能的快樂(lè)和及時(shí)滿足，就像嬰兒一樣，餓了就要吃，吃不到就會(huì)哭，得到吃的就不哭了。如果欲望得不到滿足，我們會(huì)不高興，如果持續(xù)得不到滿足，人就容易焦慮，煩躁，甚至產(chǎn)生心理問(wèn)題。因此，持續(xù)的壓抑欲望會(huì)影響人的心理健康。

其次，對(duì)欲望的壓抑只是將欲望從意識(shí)層面排擠出去，讓它進(jìn)入潛意識(shí)層面，而欲望本身并沒(méi)有消失。對(duì)欲望的壓抑只會(huì)讓欲望變得更強(qiáng)烈。

產(chǎn)生的欲望就像一個(gè)浮在一個(gè)裝滿水的大缸里的皮球，如果我們?cè)噲D把這個(gè)皮球按壓沉入缸底，除非一直用手按住它，否則它總會(huì)浮出水面，而且按壓的力度越大，皮球反彈的力度越大。我們感受到的欲望也隨著壓抑變得越強(qiáng)烈，越想要得到滿足。

第三，壓抑欲望是需要消耗意志力的，而意志力是有限的可持續(xù)資源，有它的衰退和恢復(fù)的周期。

凱瑟琳.福斯于2009年在《預(yù)防》雜志上發(fā)表文章說(shuō)道：意志力就像車?yán)锏娜加汀?你每拒絕一次誘惑，就消耗一點(diǎn)兒。拒絕次數(shù)越多，燃油儲(chǔ)備就越少，直到用光為止。

一個(gè)對(duì)甜食有欲望的人，為了減肥，她必須管住嘴，如果壓抑自己完全不吃甜食，內(nèi)心的激烈掙扎就不說(shuō)了，她必須用意志力控制自己的欲望，就像用手按壓住皮球不上它浮出水面一樣。但是當(dāng)某天她的意志力變?nèi)?，按壓不住欲望這個(gè)皮球的時(shí)候，她會(huì)更渴望甜食，會(huì)吃得更多。

我們可以持續(xù)壓制皮球一天兩天，但是一個(gè)星期，一個(gè)月，一年呢？總有累的時(shí)候吧？當(dāng)你感到累的時(shí)候，就是欲望的皮球浮出水面的機(jī)會(huì)。

因此，通過(guò)壓抑欲望來(lái)獲得自律是不可持續(xù)，也是違反人性的。更合理的方式是去管理欲望，而不是壓抑欲望。

欲望什么時(shí)候來(lái)，什么時(shí)候走，我們無(wú)法掌控，但我們可以通過(guò)有意識(shí)地主動(dòng)管理自己的欲望，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，這是自律的根本意義和目的所在。

本我對(duì)需求的表達(dá)和渴求不分時(shí)間和場(chǎng)合，就像兒童逛商場(chǎng)看到某件喜歡的東西，如果父母不給買(mǎi)，立馬就會(huì)表現(xiàn)出不高興，甚至?xí)?dāng)場(chǎng)哭泣或在地上打滾，而不會(huì)考慮他人會(huì)如何看待自己，自己的行為會(huì)有什么樣的后果，只要達(dá)到目的就好。

這時(shí)，如果將兒童的注意力轉(zhuǎn)移到其它感興趣的事情上，或父母跟孩子約定如果他達(dá)成某個(gè)目標(biāo)就給他買(mǎi)他喜歡的東西，那這個(gè)欲望就得到了有效管理，甚至變成了促成目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一個(gè)動(dòng)力。

如果任由本我自由發(fā)揮，讓自己被欲望所駕馭，在獲得某種程度上的自由的同時(shí)，我們的注意力，時(shí)間和精力將被分散，而無(wú)法聚焦于想要達(dá)成的目標(biāo)。如果我們想要更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就必須自律，學(xué)會(huì)駕馭自己的欲望，讓它為我們的目標(biāo)服務(wù)。

一種行為得以維持，通常是因?yàn)樗o我們帶來(lái)某些益處。如果自律是痛苦的，那我們很難堅(jiān)持下去。持續(xù)的壓抑欲望會(huì)讓人感到痛苦，這也是為什么通過(guò)持續(xù)的壓抑欲望很難獲得自律的一個(gè)原因。

嚴(yán)格自律帶來(lái)的一個(gè)問(wèn)題是心理上的自我挫敗感。要在所有時(shí)候都嚴(yán)格自律，很難做到，至少大多數(shù)普通人都做不到。在做不到的時(shí)候我們就容易苛責(zé)自己，認(rèn)為自己做不好事情，否定自我，久而久之就容易自卑。

不要試圖成為一個(gè)完全自律的人。想想自己希望達(dá)成的目標(biāo)，用目標(biāo)引領(lǐng)自律。請(qǐng)嘗試以溫和的方式去循序漸進(jìn)地養(yǎng)成一些有用的好習(xí)慣，并用自制力去強(qiáng)化這些習(xí)慣，當(dāng)這些習(xí)慣成為我們生命的一部分，我們也會(huì)變得越來(lái)越自律。

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