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深夜白小島坐在電腦前，看著自己的屏幕開始發(fā)呆，最近投簡(jiǎn)歷投了那么多，卻了無(wú)音訊，好不容易被撈卻又過(guò)不了終面，自己的dream offer好像越來(lái)越遙遠(yuǎn)。

他不禁開始思考人生：真的是因?yàn)槲姨珷€了嗎？所以公司都不要我，連個(gè)實(shí)習(xí)都找不到。唉，要不我還是回家種田吧，可是家里早就沒(méi)有地了……反正我就是一無(wú)是處，我真爛！于是很懊惱的拍了拍“自己的腦袋瓜”。

那么問(wèn)題來(lái)了，找不到工作就真的等于你很爛嗎？讓心理學(xué)家來(lái)跟你掰扯掰扯這件事~

01、這么危險(xiǎn)的想法從哪兒來(lái)？

人是復(fù)雜的生物，其價(jià)值不可能會(huì)被單一的“找不到工作”這樣的因素全盤否認(rèn)。那就能很明確的告訴你這種想法絕對(duì)是一種認(rèn)知上的歪曲，這種認(rèn)知歪曲往往會(huì)在不經(jīng)意間襲來(lái)，自然而然的吞噬著我們。你可能都未曾覺(jué)察到自己有這樣的歪曲，反而一味的沉浸其中，自我懲罰，俗稱“自虐”。其最大的作用就是讓人往死胡同里鉆，鉆不出來(lái)就會(huì)導(dǎo)致抑郁、焦慮等等不良情緒體驗(yàn)。

而且仔細(xì)想來(lái)其實(shí)這樣的認(rèn)知方式看起來(lái)是最省力的。將找不到工作跟自己能力太差直接等價(jià)，也就不用再去苦苦掙扎和分析為什么沒(méi)有找到工作或者怎么樣才能讓自己與目標(biāo)工作更匹配了。

02、為什么我會(huì)有這種想法？

原因可能很復(fù)雜，那小編主要就從“自我認(rèn)同”這個(gè)概念出發(fā)，來(lái)剖一剖內(nèi)部的細(xì)節(jié)。

自我認(rèn)同的概念

是美國(guó)心理學(xué)家埃里克森首先提出來(lái)的一個(gè)心理學(xué)概念，也被稱為“自我的同一性”。自我認(rèn)同感是一個(gè)復(fù)雜的內(nèi)部狀態(tài)，它包括了我們的個(gè)體感、唯一感、完整感以及過(guò)去與未來(lái)的連續(xù)性。

認(rèn)同的形成是青少年時(shí)期不斷探索和承諾的結(jié)果。通過(guò)探索和承諾，個(gè)體可以在以后重要的認(rèn)同領(lǐng)域（如性別、宗教、職業(yè)等）中獲得承諾和決策能力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是你知道自己是誰(shuí)，并能始終如一的保持對(duì)自己的這種認(rèn)知而不會(huì)受到外界因素干擾。

自我認(rèn)同的建立是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，在青春期尤其關(guān)鍵，在這個(gè)時(shí)期，接近成年，我們常常會(huì)思考“我是誰(shuí)”，“我是個(gè)什么樣的人”，“我未來(lái)想成為什么樣的人”等等問(wèn)題，這跟自我認(rèn)同的建立密切相關(guān)，我們就是在這樣自我探索的過(guò)程中，逐漸的了解自己，建立自己的三觀，去面對(duì)未來(lái)的生活的。

如果在這個(gè)階段沒(méi)有發(fā)展好，就可能會(huì)引發(fā)自我認(rèn)同的危機(jī)。你對(duì)自己的認(rèn)可就會(huì)受到來(lái)自外界的人、事、物對(duì)你的評(píng)價(jià)的影響。例如：別人說(shuō)你是好人，你就覺(jué)得自己是好人；吵架的時(shí)候，別人說(shuō)你壞，你可能就要陷進(jìn)去很久，懷疑自己是不是真的壞。從而在找工作的時(shí)候，因?yàn)橐淮未蔚谋痪芙^，而開始懷疑是不是自己不夠優(yōu)秀，能力不夠強(qiáng)等等一系列的內(nèi)心涌動(dòng)。其實(shí)還是因?yàn)閷?duì)自己的認(rèn)同度不夠，所以當(dāng)收獲到周圍的一波“差評(píng)”的時(shí)候，就會(huì)控制不住的開始貶低自己，甚至覺(jué)得自己一無(wú)是處。

說(shuō)回到找工作，這本來(lái)就是一個(gè)復(fù)雜的命題，不是簡(jiǎn)單的能用非黑即白的思想來(lái)解釋。找工作講求的是合適，舉個(gè)例子：如果用人方僅僅因?yàn)檫@個(gè)崗位已經(jīng)招到人了而拒絕你，你會(huì)覺(jué)得是自己的能力問(wèn)題嗎？再或者用人方的要求是穩(wěn)定而更傾向于招一個(gè)本地戶口，這也要?dú)w結(jié)為你不夠優(yōu)秀嗎？但實(shí)際上，我們?cè)谡夜ぷ鞯倪^(guò)程中，無(wú)從得知每一次的具體原因和細(xì)節(jié)。Hr可能也沒(méi)有這個(gè)精力跟我們說(shuō)明具體緣由。

如果從這個(gè)角度出發(fā)，多方位的看待找工作這個(gè)問(wèn)題，可能你收獲到的東西會(huì)更多。但人往往會(huì)因?yàn)樽约旱男哪Фг谧约涸O(shè)的陷阱里，無(wú)法保持鎮(zhèn)定和理智，也就是所說(shuō)的“當(dāng)局者迷”。也許周圍也有很多聲音在告訴你，事情不是你想的那么糟，但你依舊會(huì)選擇忽略這樣的聲音，而陷入“我就是很爛”的自責(zé)之中，好像這樣才合理，才是“我”該有的狀態(tài)。

03、如何培養(yǎng)自我認(rèn)同？

先想象一下，我自己是一個(gè)什么樣的人？然后像拼圖一樣，把想到的關(guān)鍵點(diǎn)都拼進(jìn)自己的圖片里。在生活中，不斷的去把我是什么樣的人和別人眼中的自己區(qū)分開來(lái)，如果在這一步產(chǎn)生困難，就去對(duì)應(yīng)自己的拼圖，看看困惑的那個(gè)屬性是否是你想賦予自己的。

接下來(lái)就是在日常生活中要能夠識(shí)別自己的想法，就好像要給自己一面“鏡子”。因?yàn)橄敕ㄍ亲詣?dòng)的，不需要邏輯推理就會(huì)直接出現(xiàn)的。而一旦出現(xiàn)，可能你就會(huì)沉浸在消極的情緒中難以自拔。因此在這種想法出現(xiàn)的時(shí)候，能及時(shí)地識(shí)別，十分關(guān)鍵。這一步其實(shí)就是覺(jué)察自己的過(guò)程，能夠讓我們發(fā)現(xiàn)自己在什么時(shí)候，會(huì)容易產(chǎn)生這樣一種無(wú)法自我認(rèn)同的情況。

在上述兩步以外，最重要的自然還是處理自我認(rèn)同的紊亂，這中間往往包含著內(nèi)心的一種自卑感?？赡芡诰蜃员案羞@個(gè)過(guò)程很痛苦，但如果我們做好了準(zhǔn)備，準(zhǔn)備把扎在心里的刺拔除，那我們就可以去做了。其實(shí)每個(gè)人都不是完美的，我們可能更要做的是接受自己的無(wú)能/不完美，或者說(shuō)承認(rèn)自己的局限性。而且明白有的時(shí)候這種無(wú)能與局限并不會(huì)影響我們?cè)谶@個(gè)世界的存在，不會(huì)讓我們的存在無(wú)意義。放到工作中就是，承認(rèn)自己不足的同時(shí)也明白自己有著無(wú)限可能。

這其實(shí)就是一個(gè)直面自己的過(guò)程，當(dāng)我們可以直面自己的內(nèi)心，還有什么坎兒過(guò)不去？

祝愿我們每個(gè)人都能有一顆強(qiáng)大的心靈，找到真實(shí)的自己~

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