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2020年9月，國(guó)家衛(wèi)健委將孕產(chǎn)期抑郁癥篩查納入了常規(guī)孕檢，產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁越來(lái)越受社會(huì)重視了。

根據(jù)中國(guó)精神科研究協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，我國(guó)每年有 1500 萬(wàn)以上新晉媽媽，高達(dá)80%的產(chǎn)后媽媽都曾有產(chǎn)后抑郁的傾向。

求醫(yī)問(wèn)藥學(xué)術(shù)期刊上曾發(fā)表過(guò)一篇論文《護(hù)理干預(yù)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的效果分析》，文中顯示，我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率為14.5%左右。

也就是說(shuō)，每7位新晉媽媽中，就有一個(gè)會(huì)患上“產(chǎn)后抑郁”。

但即便產(chǎn)后抑郁情緒如此常見(jiàn)，也依然有很多人覺(jué)得“產(chǎn)后抑郁”是無(wú)病呻吟的找茬兒。

2020年4月，長(zhǎng)沙某小區(qū)，37歲的蘇女士帶著只有5個(gè)月大的女兒跳樓自殺，母女二人當(dāng)場(chǎng)死亡；

2019年4月，湖南湘潭一位媽媽疑因“產(chǎn)后抑郁”，帶著4個(gè)月的女兒，跳樓身亡；

同月，四川米易一位媽媽，帶著三個(gè)孩子跳河身亡，留下遺書：“每天都處在崩潰的邊緣?！?/p>

看了這些觸目驚心的事件，你還覺(jué)得產(chǎn)后抑郁僅僅是矯情而已？

那到底什么是“產(chǎn)后抑郁”呢?

“產(chǎn)后抑郁”是女性心理障礙中最為常見(jiàn)的癥狀，產(chǎn)后媽媽由于激素、角色及心理變化等，導(dǎo)致身體、情緒方面發(fā)生改變。

導(dǎo)致“產(chǎn)后抑郁”的4大常見(jiàn)因素

1、抑郁發(fā)作病史或家族史

孕前有抑郁癥病史的女性；懷孕期間情緒不穩(wěn)定，伴有焦慮抑郁的孕媽，50%會(huì)將抑郁帶到產(chǎn)后。有抑郁或雙相障礙家族史，也更容易患“產(chǎn)后抑郁”。

2、內(nèi)分泌水平變化

產(chǎn)后媽媽由于雌激素和黃體酮，會(huì)從孕期的高水平迅速下降，身體感到非常疲憊、消耗大，從而易出現(xiàn)抑郁情緒。

3、生產(chǎn)時(shí)不順利或有產(chǎn)科并發(fā)癥

妊娠高血壓綜合征、胎盤早剝、妊娠糖尿病、子宮破裂、羊水栓塞、產(chǎn)后出血的等情況，導(dǎo)致出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿、身材走樣或腿腳浮腫的癥狀，成為了“產(chǎn)后抑郁”的誘因。

4、缺乏家人關(guān)懷

產(chǎn)后媽媽缺少家人的陪伴和關(guān)心，內(nèi)心焦慮的情緒無(wú)法排解，加上寶寶作息不規(guī)律、哭鬧等，導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽長(zhǎng)期休息不足，出現(xiàn)失眠、精神衰弱等癥狀，都容易引發(fā)“產(chǎn)后抑郁”。

“產(chǎn)后抑郁”的分級(jí)

● 輕度：

并不享受作為寶媽的感覺(jué)，出現(xiàn)輕微的抑郁狀況，但是依然能正常地生活和照顧嬰兒。

● 表現(xiàn)：

1、胃口不好，體重降低；

2、經(jīng)常內(nèi)疚自責(zé)，擔(dān)心會(huì)有不好的事情發(fā)生，無(wú)法放松心情；

3、常常出現(xiàn)睡眠不佳或失眠的癥狀，精力疲乏。

● 中度：

總是感覺(jué)情緒低落，認(rèn)為自己是一個(gè)糟糕的媽媽，對(duì)寶寶失去興趣。存在一些抑郁癥狀，和自己正常狀態(tài)反差很大，每一天都無(wú)精打采。

● 表現(xiàn)：

1、焦慮不安，易怒；

2、情緒低落，有時(shí)會(huì)無(wú)原因的流淚；

3、自暴自棄，與家人關(guān)系不協(xié)調(diào)。

● 重度：

心情極度抑郁，并伴有很多抑郁癥癥狀。已經(jīng)不能夠照顧自己，也不能夠照顧寶寶。

● 表現(xiàn)：

1、興趣喪失，社交減少，覺(jué)得生活無(wú)意義；

2、每天或者大部分時(shí)間都感到悲傷、空虛、無(wú)助；

3、有傷害自己或?qū)殞毜膬A向。

出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”，應(yīng)該怎么辦

轉(zhuǎn)移注意力

生產(chǎn)過(guò)后，不要總將精力放在不好的事情上，多關(guān)注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上，讓身心得到放松。

不苛求完美

沒(méi)有人能做一個(gè)完美的媽媽，降低心理預(yù)期，可以很好地緩解心理壓力，減輕一些負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)放松

照顧寶寶會(huì)消耗很多精力，寶寶的休息時(shí)間也不規(guī)律，所以寶寶休息的時(shí)候，自己也要盡量休息；適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)生活內(nèi)容，例如參加一些社交活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松心情。

主動(dòng)傾訴

當(dāng)感到無(wú)助、情緒崩潰時(shí)，可以向準(zhǔn)爸爸及家人傾訴，尋求幫助，不要一直自己“硬抗”著。

求助醫(yī)生

當(dāng)自我調(diào)整沒(méi)有改善時(shí)，應(yīng)該積極求助專業(yè)心理咨詢或醫(yī)生，切勿盲目用藥，以免影響寶寶的喂養(yǎng)。

家人應(yīng)該這樣做：

1、提前了解產(chǎn)后媽媽身體變化，做好心理準(zhǔn)備，產(chǎn)后分擔(dān)照顧寶寶的任務(wù)；

2、與產(chǎn)后媽媽一起參與活動(dòng)，例如室外散步、產(chǎn)后保健操等；

3、努力營(yíng)造好的家庭氛圍，及時(shí)排解產(chǎn)后媽媽的不良情緒；

4、關(guān)注產(chǎn)后媽媽的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早干預(yù)，及時(shí)治療。

對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言，最需要的就是“被理解”，準(zhǔn)爸爸及家人的愛(ài)和關(guān)心，才是治愈“產(chǎn)后抑郁”最有效的良藥。

或許家人并不能感同身受著產(chǎn)后媽媽們的心情，但可以用一顆關(guān)愛(ài)的心守在她們身邊，營(yíng)造一個(gè)積極向上的環(huán)境，讓產(chǎn)后媽媽知道，她們絕不是一個(gè)人在與“病魔”做斗爭(zhēng)！

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