free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

經(jīng)常被人“帶跑”面對(duì)壓力無(wú)法堅(jiān)持自我，不懂拒絕認(rèn)為自己必須對(duì)每個(gè)人的要求說(shuō)“是”大包大攬，容易對(duì)別人的感受和情緒負(fù)責(zé)專注于愛(ài)和無(wú)私，以至于忘記自己的底線

今天給大家推薦的這本書叫做《自我邊界》，我更喜歡它的英文名字“The Freedom To Be Me”，也就是成為自己的自由。很多時(shí)候我們連做自己都是沒(méi)有自由的，這個(gè)真的是非常非常令人窒息的一種生活狀態(tài)，所以我們今天就來(lái)幫大家解放。

我們經(jīng)常困惑自我究竟是什么，但是其實(shí)也不知道它是什么。這個(gè)困惑就是我們今天要聊的自我邊界，就是你沒(méi)有堅(jiān)持的自我邊界，就是沒(méi)有自我。那自我邊界又是什么呢？

這個(gè)作者給出了非常簡(jiǎn)單的一個(gè)定義，那就是“你的事兒歸你，我的事兒歸我”，這個(gè)就是自我邊界。而就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的概念帶來(lái)了我們生活中各種各樣的問(wèn)題和矛盾，全都和邊界不清有關(guān)。接下來(lái)我們就來(lái)看看這本書是怎么讓我們找到屬于自己的邊界的。

目錄

上帝情節(jié)：我的人生目標(biāo)就是讓所有人都開心

獨(dú)立思考能力的訓(xùn)練：訓(xùn)練的秘密就兩個(gè)字

確定邊界超簡(jiǎn)單的方法：一張圖搞定

沒(méi)有邊界的人常常會(huì)進(jìn)入一種上帝情結(jié)中。

1、一堆人在一起的時(shí)候如果冷場(chǎng)了，就好像是自己的責(zé)任，特別尷尬。

2、組織活動(dòng)的時(shí)候如果有任何一個(gè)人提出不滿，就覺(jué)得是自己沒(méi)有考慮周到，自己沒(méi)有做好，特別內(nèi)疚。

3、在感情中有沖突和矛盾的時(shí)候一定是讓自己一再地忍讓和退讓，好像這樣就可以解決問(wèn)題，特別的卑微。

如果以上幾種現(xiàn)大家都經(jīng)歷過(guò)的話，那就說(shuō)明大家真的承擔(dān)了太多不是自己的責(zé)任。雖然表面上看起來(lái)是為了大家的利益著想、是為大家好、為大家在付出，但本質(zhì)上其實(shí)是一種自我中心。

潛臺(tái)詞就是：一方面你不覺(jué)得別人有能力為自己負(fù)責(zé)，另一方面，你總是認(rèn)為自己占據(jù)著非常非常重要的角色。

這樣一來(lái)，其實(shí)就是把自己看成上帝了。好像應(yīng)該滴水不漏地看到所有人的需求，并且不遺余力地一個(gè)一個(gè)的去滿足才是你的責(zé)任。那如果我們能意識(shí)到這一點(diǎn)的話，就可以開始嘗試去把上帝的身份放下回到人類的身份了。

作為一個(gè)人類就意味著，你就是會(huì)漏掉一些人的感受，漏掉一些人的需求。那你漏掉的精力用來(lái)做什么了呢？關(guān)注自己的需求。這也意味著你能夠相信大家也是可以這么做的，相信他們是能夠照顧好自己的，不需要你事事操心。

獨(dú)立思考能力的訓(xùn)練

沒(méi)有邊界其實(shí)就很難獨(dú)立思考，因?yàn)槟X子里總是別人的聲音和別人的需求。那怎么鍛煉獨(dú)立思考的能力呢？其實(shí)訓(xùn)練的秘密就兩個(gè)字，真的非常簡(jiǎn)單就是“誠(chéng)實(shí)”。

現(xiàn)在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)的世界里說(shuō)出自己真實(shí)的想法其實(shí)挺難的。雖然大家都是匿名網(wǎng)上沖浪，但網(wǎng)絡(luò)輿論的壓力就是會(huì)迫使你去展示一些能夠得到更多贊和好評(píng)的想法還有態(tài)度。

也許你心里知道自己真實(shí)的想法是什么，但是偽裝的時(shí)間長(zhǎng)了你真的會(huì)迷失。

所以我們今天就來(lái)練習(xí)一下誠(chéng)實(shí)這個(gè)方法：大家可以想一下自己平時(shí)不敢說(shuō)的那些話，留言在評(píng)論區(qū)，然后去體驗(yàn)表達(dá)誠(chéng)實(shí)的這種感覺(jué)、體驗(yàn)說(shuō)出自己真實(shí)的想法的那種自我的狀態(tài)。記住這種感覺(jué)，然后帶著它到你的現(xiàn)實(shí)生活中，到你的真實(shí)生活中。

你可能會(huì)因?yàn)楸┞哆@種真實(shí)的感覺(jué)而感到尷尬、不舒服甚至是有點(diǎn)恐懼，那你也不用強(qiáng)迫和勉強(qiáng)自己。不用逼迫自己從今天開始每一句話都要是真話，要在你自己能夠承受的基礎(chǔ)上，一點(diǎn)一點(diǎn)地進(jìn)行練習(xí)。那么你的自我就能在這一個(gè)一個(gè)誠(chéng)實(shí)的表達(dá)當(dāng)中逐漸地建立起來(lái)了。

確定邊界超簡(jiǎn)單的方法

最后我們來(lái)看一張圖，來(lái)感受一下如何建立邊界以及建立邊界到底是個(gè)什么意思。

大家可以看到左側(cè)的模式就是沒(méi)有邊界的狀態(tài)下一個(gè)人的樣子，自我和問(wèn)題都是胡亂交錯(cuò)在一起的，特別混亂，特別臃腫。不僅是你自己看不清自己是誰(shuí)，別人一看到你這混亂的組織其實(shí)也無(wú)法理解你究竟是誰(shuí)。但是我們?cè)倏从覀?cè)的這個(gè)模式，這個(gè)就是有自我邊界的人應(yīng)該有的樣子，很清爽。問(wèn)題是問(wèn)題，自己是自己，不會(huì)把一個(gè)一個(gè)問(wèn)題當(dāng)成包袱成天地背在自己的身上、粘在自己的身上。

大家也可以做這樣一個(gè)練習(xí)：在紙上畫一個(gè)圓圈代表你自己，然后把各種各樣的問(wèn)題也變成一個(gè)圓圈。你要把它們和自己隔離開來(lái)，你這個(gè)圓圈怎么去看待問(wèn)題代表的這些圓圈，是你的選擇，是你的一種方式。但是這些問(wèn)題可跟你是不能劃等號(hào)的，它們和你是有一定距離的。比如你有不自信的問(wèn)題、你有討好的問(wèn)題，這些都應(yīng)該是和你隔離開的圓圈，你和它們之間是有距離的。

之前你不自信你可能會(huì)說(shuō)“我是一個(gè)不自信的人”，那其實(shí)就是沒(méi)有把自己和這個(gè)問(wèn)題隔開。

你應(yīng)該說(shuō)我有這個(gè)圓圈，或者說(shuō)最近正在面對(duì)不自信的問(wèn)題，又或者說(shuō)討好的這個(gè)問(wèn)題，這樣做一方面你就不會(huì)下意識(shí)地去攻擊自己。如果把自己和問(wèn)題綁定的話，就是你自己的存在就是問(wèn)題本身，那豈不是得把自己消失了這個(gè)問(wèn)題才能解決。

另一方面 ，我們保持一定的距離才看得更清楚這個(gè)問(wèn)題究竟在哪。比如有不自信的問(wèn)題那就去解決這個(gè)問(wèn)題好了，再比如可以看看別人是怎么做的，或者找一些書籍來(lái)學(xué)習(xí)。

我們上周剛剛推過(guò)《自信的陷阱》那本書，非常的實(shí)用，可以拿去做練習(xí)。去解決這個(gè)問(wèn)題，而不是去解決你。

那如果你定義自己就是不自信的人，那么你和問(wèn)題就是綁定的，肯定是沒(méi)有動(dòng)力去解決的，就會(huì)拖延。因?yàn)槟阋幌氲揭ソ鉀Q這個(gè)問(wèn)題，就代表要把自己給解決了。就好像你整個(gè)存在都是不對(duì)的，都是一個(gè)錯(cuò)誤，否定自己的存在那肯定是沒(méi)有任何動(dòng)力去做的。

所以大家以后再看待自己?jiǎn)栴}的時(shí)候一定記得腦子里要出現(xiàn)剛才我們說(shuō)的那種右側(cè)分開的那種模式，而不是左側(cè)的那種黏黏糊糊都纏繞在一起的那種模式。

希望大家別忘了自己不是上帝，只是一個(gè)渺小的人類，不要把整個(gè)世界的壓力都扛在自己的身上。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。