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來訪者小優(yōu)辭職之后，最近正在找工作，但是因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間有點(diǎn)長，快半年了，她對自己找工作特別沒有信心，覺得自己之前三年的銷售工作經(jīng)歷并沒有專業(yè)性，自己沒有什么能力，沒有老板會雇傭自己。而她又不想從事原來的工作，對于自己真正喜歡的事，她覺得自己做不了，也無法靠此為生。

于是，我就問她，真正喜歡的事是什么？

她怯怯地說：寫作。

然后又補(bǔ)充一句：在說出自己喜歡寫作這件事時(shí)，我猶豫了一下，擔(dān)心你會認(rèn)為我是不想好好工作才說自己喜歡寫作，然后就可以在家不出去工作了。

我好奇她為什么會這么認(rèn)為。

她說，這是她猜測的，外界可能對她有這樣的評價(jià)。后來，我們談到她初中時(shí)的作文被老師拿去投稿的事，大學(xué)自己在博客上寫故事，獲得一些關(guān)注的事。談到她從很小的時(shí)候開始，就想：要是成為一個(gè)寫故事的人就好了。

但是，為什么這么多年沒有堅(jiān)持寫作呢？

她談到自己內(nèi)心的害怕，害怕自我暴露，害怕寫作會暴露自己的所思所想，會暴露自己的三觀，會暴露自己的思想水平。

她說，別人一看你的文字就知道你是什么水平，會覺得你水平這么差。

她談到，看我之前寫的《慢慢來，一切都來得及》一書，里面有很多的自我暴露，我會寫自己跑步時(shí)的內(nèi)心感受，對很多人和事的看法，這對她而言是非常困難的，因?yàn)樗齼?nèi)心恐懼。

所以，這么多年來，她不發(fā)朋友圈，哪怕自己會攝影會做飯會彈吉他，她從來都不在朋友圈里展示這些。想的都是“我彈吉他的視頻一發(fā)出來，別人就會看到我的水平不怎么樣?！?/p>

我和她說明：她發(fā)什么是她的事，至于別人怎么評價(jià)是別人的事，這是兩回事，要學(xué)會課題分離。進(jìn)一步解釋：自我暴露有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)是被認(rèn)可被贊賞，一個(gè)是被否定被懲罰。她害怕自我暴露結(jié)果往往是被否定和被懲罰。她可以想想這是為什么？

小優(yōu)的故事，讓我想到之前寫作微課分享時(shí)，有的讀者的提問：

曾經(jīng)想寫作，也寫了一些，但又怕認(rèn)識的人看到和討論，她說感覺是有兩個(gè)自己，一個(gè)想表達(dá)，但現(xiàn)實(shí)又怕被關(guān)注，好矛盾。

一個(gè)人害怕自我暴露和害怕被關(guān)注，其實(shí)害怕的往往不是這個(gè)行為本身，都是它們帶來的負(fù)面結(jié)果——被否定和被懲罰。

一個(gè)人自我暴露或者被關(guān)注是會有兩個(gè)結(jié)果，正面和負(fù)面的，但是為什么她們想到的卻更多的是被否定和被懲罰，這一負(fù)面結(jié)果呢？

因?yàn)樗齻兊某砷L過程給了她們很多這樣的負(fù)面體驗(yàn)，借由體驗(yàn)，形成了對自己對他人行為和反應(yīng)的判斷和預(yù)測（都是負(fù)面的）。

小優(yōu)在咨詢過程中，忽然想起幾天前發(fā)生的一件小事。

那天，天氣非常好，陽光燦爛，冬日的天空，藍(lán)得沒有一絲云，她自駕車帶母親去海島旅行，汽車行駛在大橋上，風(fēng)景如畫。

心情不錯(cuò)的小優(yōu)和坐在后排的母親說：你看，你女兒能自駕帶你去旅行，是不是很好？

沒想到母親潑了一瓢冷水：現(xiàn)在人人都會開車，自駕旅行又沒有什么的。

聽了這句話后，小優(yōu)的好心情頓時(shí)消失，一個(gè)早上都沒有和母親說話。

同時(shí)，她還有一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)：母親說的話并非事實(shí)。

他們家五口人，三姐妹加父母，只有她會開車。雖然妹妹們有駕照，但是她們都不敢開車。

小優(yōu)還想起自己一拿到駕照就和朋友去浙西自駕旅行，走得是彎彎曲曲的石頭山路，朋友不敢開，但是膽大心細(xì)的她敢開，一路都很順利。

她說，母親說“人人都會開車”并非事實(shí)，她覺得會開車是一個(gè)很不錯(cuò)的技能。

當(dāng)小優(yōu)談到這里時(shí)，我立刻給予了認(rèn)同，分享了自己不會開車，準(zhǔn)備明年學(xué)車，特別欣賞能自己開車出去玩的女人，覺得她們可以活得更自由。我認(rèn)為開車技術(shù)好是一個(gè)非常厲害的技能，并非如她母親所說的人人都會。

這雖然只是母女之間發(fā)生的一件小事，但是這是一個(gè)橫截面，讓小優(yōu)看到自己的成長過程中，這樣的小事數(shù)不勝數(shù)，母親雖然愛她，會在生活上照顧她，但是在情感上從未給予她認(rèn)可和贊賞。

這也解釋了，為什么小優(yōu)會覺得自己找不到工作，害怕寫作帶來的自我暴露，擔(dān)心自我暴露會帶來否定和懲罰。

因?yàn)樗幸粋€(gè)核心的認(rèn)知：自己是不好的，或者說不夠好的。

自我暴露，即暴露自己的問題（不好），即會遭遇別人負(fù)面的評價(jià)。

當(dāng)一個(gè)人從內(nèi)心深處覺得自己是足夠好的，他往往不畏懼自我暴露，因?yàn)樗麄冇行判?，暴露的自我會得到他人的認(rèn)可而非否定。

一個(gè)孩子從小對自己是沒有自我認(rèn)知的，而他的父母就像一面鏡子，鏡映著他的存在。

如果在父母的眼中，孩子是一無是處的，是不夠好的（或者是不好的、壞的），孩子對自己的認(rèn)識往往就是自己是不好的。

除非有其他更強(qiáng)有力的重要他人給他正面的鏡映，比如有的孩子在家得不到認(rèn)可，但是在學(xué)校里，得到老師的喜歡和認(rèn)可，于是便對自己產(chǎn)生了信心。

一個(gè)人如果總覺得自己是不好的，帶來的后果就是抑郁。

抑郁是向內(nèi)攻擊，最嚴(yán)重的抑郁就是自殺——一個(gè)人不停地自我攻擊，直到自己殺死了自己。

如果你從小在父母那里沒有得到足夠好的鏡映，那你需要找其他鏡子（好的咨詢師、戀人和朋友）去看見自己，也需要學(xué)會自己看見自己，自己認(rèn)可自己。

但是，我知道那些不被父母認(rèn)可的孩子，學(xué)會自己認(rèn)可自己可能是一輩子的功課。

不是所有的父母都會覺得自己的孩子是好的，但是我們可以借由認(rèn)可自己，去塑造和看見那個(gè)好的自己。

你看到自己的好越多，你就越覺得自己好，你越覺得自己好，你就越有自信在世界這個(gè)舞臺上不畏他人評價(jià)，暴露和展現(xiàn)真實(shí)的自己。

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