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一次，一位小姑娘在微信里給我講起自己的痛苦。她是一個重度抑郁癥患者，她說自己全身無力，感覺全身血液都像停了一樣，不會流動；眼睛也睜不開，只能流眼淚；每天頭痛難忍。

當(dāng)她為我講訴這些癥狀的時(shí)候，我告訴她，“我知道那是一種很痛苦的感覺。”她一下子非常激動，想哭出來，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為她的病是裝出來的。

很遺憾，即使到現(xiàn)在，抑郁癥仍然不被一般的老百姓所理解。因?yàn)?，抑郁癥在身體上基本上是檢查不出來有任何癥狀的。但是，患者會感覺身體無力、易疲勞，痛苦，失去生活的動力。

我曾有個抑郁癥的來訪者，講自己以前看別人有抑郁癥的時(shí)候，覺那人怎么那么‘嬌氣’，而現(xiàn)在當(dāng)自己得上抑郁癥之后，才發(fā)現(xiàn)這種痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體的痛苦。

她甚至跟我講，寧可患上癌癥，也不愿意得這種看不見、摸不著，令人喘不過來氣、無能為力的心理疾病。

我接到的很多來信的內(nèi)容，都是與抑郁癥有關(guān)的問題。那么我就和大家談?wù)勔钟舭Y的問題以及心理學(xué)對抑郁癥的療愈吧。

首先，我想告訴大家的是，抑郁癥并不可怕。而且抑郁癥是可以完全恢復(fù)的，而這恢復(fù)的力量就在每一個人內(nèi)心的深處。所以，千萬不要絕望，永遠(yuǎn)要保有信心。

其次，正念療法，是一種非常有效的針對抑郁癥的心理療法。

正念，是一種自覺的生活藝術(shù)，是要讓自己成為本來的自己，而不是去做根本無法做到的那那個自己。正念是一種活在當(dāng)下的生活方式，是一種保持覺察與清醒的生命形式。

有抑郁傾向的人，一般都有會一種習(xí)慣，試圖通過思考解決問題。他們認(rèn)為，只要付出足夠的努力，問題就一定可以解決。

但事實(shí)上，這種方式是一種把問題當(dāng)作敵人對待的態(tài)度。就像我曾經(jīng)在文章里講的那樣：“不要跟天上的星星抗?fàn)?，它們有無數(shù)個，你無法摧毀它們。但是星星只存在于黑暗之中，當(dāng)太陽升起，它們就消失了。''

打開下面的音頻，跟隨我的引導(dǎo)，開始你的正念的生活吧！每天打開我們的微信平臺，用上五分鐘的時(shí)間，跟隨我一起，感受陽光、感受大自然、感受來自你內(nèi)心的力量。

不用多想什么，你所需要做的只是活在當(dāng)下。我相信，只要你堅(jiān)持下去，你的人生、你的命運(yùn)一定會發(fā)生改變！

我希望，我的聲音，帶給你的是滿滿的正能量。我也希望，有一天，每一個人都能打破內(nèi)心的牢籠，讓心靈自由地成長。

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