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最近有這樣一則新聞：

一位男子因為長期熬夜玩手機(jī)，突然眼前一黑，失明了。

到了醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)，原來是得了“眼中風(fēng)”——一種急性視網(wǎng)膜動脈阻塞。

幸虧搶救及時，他才得以恢復(fù)光明。

醫(yī)生介紹：「眼中風(fēng)」的得病率是十萬分之二。每年醫(yī)院能接受幾百例病人，大多是因為病態(tài)地玩手機(jī)導(dǎo)致的。

看到這個新聞時，我立馬閉上了眼睛休息了1min。

玩手機(jī)把自己玩失明了，這事件太嚇人了。

屏幕時代，手機(jī)成癮太普遍了，因此后果也容易被低估，甚至被忽略。

除了顯而易見的生理危害，還有一些更隱性的影響。

今天的文，帶大家看看，手機(jī)成癮之后的我們

01、手機(jī)成癮，讓你變「笨」

過去有大量研究表明，像賭博、吸毒等成癮行為，會在不同程度上影響人們的認(rèn)知能力。

而這次，研究人員把目光轉(zhuǎn)向了手機(jī)成癮對人的認(rèn)知危害。

一項發(fā)表在《精神病學(xué)前沿》的研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮會讓人們的「決策能力」受損。

別小看這點，它可能會讓你的投資決策變得更加激進(jìn)，損失辛苦賺來的存款。

實驗選擇的是巴西民眾，因為這個國家的手機(jī)成癮率高達(dá)43%。

研究者設(shè)置了兩個不同的游戲場景，試圖測試「手機(jī)成癮者」和「非成癮者」在「確定條件下」和「模糊條件下」的決策能力水平的差別。

第一個實驗是骰子游戲，電腦會模擬擲骰子的過程。

研究人員給出不同風(fēng)險的選項，由被試選擇，如：

保守的選擇：擲3次骰子，其中1次為6時，獎金為100；激進(jìn)的選擇：擲3次骰子，其中2次為6時，獎金為500；

被試者需要連續(xù)做出18次選擇，目標(biāo)是利益最大化。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在像骰子任務(wù)這種「風(fēng)險確定」的游戲中，手機(jī)成癮者的表現(xiàn)與一般人相差不大。

但在研究者進(jìn)行的第二個實驗——愛荷華賭博任務(wù)中，手機(jī)成癮者的表現(xiàn)就大幅下降了。

因為這是一個「風(fēng)險不確切」的環(huán)境。

實驗中有ABCD四副卡牌，被試者需要從中抽取100張卡牌。

AB兩副牌被稱為「劣勢牌」，每次抽取，要么獲得高收益，要么導(dǎo)致高損失。

長期抽取下來會導(dǎo)致虧損，甚至還會出現(xiàn)非常極端的情況：

一張高損失牌就會讓之前的所有收益全盤虧空。

CD牌則是「優(yōu)勢牌」，它的卡牌收益相對較低，損失也更低，長期下來能帶來凈收益。

但事前，被試者并不知道牌堆的規(guī)則，只能在抽取卡牌的過程中了解其規(guī)則。

這樣設(shè)計的目的是考察他們在「模糊狀況」下的應(yīng)對。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮人群往往會選擇更加激進(jìn)的方案——追求更大的收益，同時也面臨更大的損失。

以至于在與非成癮人群的5次比賽中，只有第1次兩組數(shù)據(jù)不相上下。

在剩余4次的比賽中，得分差距越來越大。

SA subject：手機(jī)成癮者；Control：非成癮者Score：人們從游戲中獲得金錢凈收益的中位數(shù)

也就是說，在模糊狀況的決策下，人們會變得更激進(jìn)，也容易面臨更大的損失。

研究人員擔(dān)憂：

在現(xiàn)實中，風(fēng)險確定情況下的判斷只占少數(shù)；

手機(jī)成癮對模糊狀態(tài)下的決策能力損害，對人們生活的影響其實更加深遠(yuǎn)。

02、手機(jī)，讓人們對風(fēng)險變得「麻木」

以往大量的心理學(xué)研究表明，人類整體傾向風(fēng)險厭惡。

這可能是因為在原始環(huán)境下，失去可能意味著生命危險，所以人們寧愿減少損失也不愿意冒風(fēng)險去獲得。

如：

選A，必得10元；選B，一半的機(jī)會得50元，一半的機(jī)會損失10元。

理性分析的話，B的期望收益是50X0.5-10X0.5=20元。

但實際上，可能更多人會選擇收益更少但一定能獲得收益的A。

而手機(jī)成癮改變了人類這種古老的避風(fēng)險本能。

研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮的群體在選擇時，對于收益的反應(yīng)更加靈敏，對損失的反應(yīng)更加遲鈍。

如果結(jié)果是賺到了錢，那么他們的大腦獎懲機(jī)制會有更高程度的激活；

而當(dāng)他們的選擇導(dǎo)致?lián)p失時，大腦激活水平卻比一般人更低。

這可能是因為手機(jī)影響了大腦里杏仁核和邊緣系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)，使人們對懲罰變得麻木。

也就是說，手機(jī)成癮使我們更愿意追尋高風(fēng)險高收益的產(chǎn)品，放棄保守的選擇——

踏實工作來錢慢，還不如去股市搏一搏？

聽說XX幣來勢洶洶，要不要乘機(jī)割一波就跑？

存錢過苦日子太無聊了，不如買心愛的包包和AJ，沒有高消費過，青春算白過了！

就像在實驗的賭博任務(wù)中，如果運氣好，AB卡牌堆能馬上獲得更高的收益，但只要有一次損失，就足以讓所有的收益化為泡影。

而手機(jī)似乎正把人們往這條高風(fēng)險的路上推。

03、手機(jī)成癮了，怎么辦？

智能手機(jī)的興起、互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展只是近20年的產(chǎn)物。

人們對手機(jī)成癮影響的認(rèn)識，不像對藥物濫用和賭博等成癮那樣深刻。

但就像前文提到的那樣，手機(jī)成癮會對我們的生理、心理帶來不少問題。

如果你不確定自己是否有手機(jī)成癮，建議做一下美國成癮中心的自查表

以下手機(jī)成癮相關(guān)癥狀，你有哪些？（多選）

存在焦慮情緒

存在抑郁情緒

感到自卑

不再關(guān)注其他活動，經(jīng)常刷手機(jī)

感到脖子酸痛或頭痛

經(jīng)常有意無意看或拿手機(jī)

手機(jī)不在身邊或手機(jī)沒網(wǎng)時，會感到焦慮

以為手機(jī)在振動，但實際并沒有

在開車或過馬路時還不忘看手機(jī)

不知道你中槍了幾條？要是有多個癥狀符合，那最好特別注意了。

然而，跟戒掉其他成癮行為一樣，手機(jī)成癮并不是一件容易擺脫的事情。

不過，這里有一個辦法，可以讓手機(jī)突然變得不香。

有專家指出，人是視覺動物，對五彩繽紛的東西興趣更大，但當(dāng)它們只剩下黑灰白的時候，吸引度就大幅下降。

而手機(jī)有一個「黑白模式」，設(shè)置成功后，手機(jī)就會變成“墨水屏”。

我試了一下，看劇不香了，刷論壇也沒勁了，一心都用在看書學(xué)習(xí)上了。

當(dāng)然，讓自己不刷手機(jī)的最好方法，還是積極、深度地參與到生活中，找尋比手機(jī)更加生動、有趣的活動。

與人交流，到戶外走一走，或者與家人一起出游，說不定你會發(fā)現(xiàn)原來自己也不那么需要手機(jī)。

因為我們的生活本身，可以比手機(jī)里的世界更加精彩。

作者：黎響 / 責(zé)編：蘇小菲 / 值班編輯：阿晢

本文首發(fā)【看見心理】。累了，就來看見心理。這里是由知名心理咨詢師武志紅創(chuàng)立的心理平臺，提供專業(yè)心理內(nèi)容與服務(wù)。

References：

[1]https://www.psychguides.com/behavioral-disorders/cell-phone-addiction/teens/?__cf_chl_jschl_tk__=bd265e90c407db3b820e6e0bfa41d65f8eaf35dc-1609828643-0-AUydXF4AvxZ8C43wYCBjmpyUYTkhtapEzsDd6sBVXUZTQnZaub26tChAo1AICyK3a6p2-dKzfDFROK-4SSA2lzRIMP2LztNZwm43ykm97IKksph-3NJFJXRUIYu-8ASd5RwMsySF1HbETQrJhcUNcT-iF5L9P9_s9jug-WQtcx2PQdjCjIJ0h45w1AH5jGG_9gCk6PnSvxR1RD63-OI7CTFCd_EsufEd1EMuOfW1-lpFHjbH3WY1-r8bsnLBYG01z-3lFvNMy1yIfhA7u_iqRbFQKNOS7r3BC_131uBIWE3xnhUL9tbqQwAv8WqBSknRTNn9dFq_SVrcN0Uq_cjmPaymwMC6-yP5blUuq82mHQArVCsQEuDs2DruE3zmXEgg_3zynI-puUDOzPwERQIdxnkp_FEEFGry6i8f_hw2KG3V9-jLCBrRYPHaXhpbN_mC7w

[2] https://www.cnbc.com/2018/01/03/how-to-curb-you-smartphone-addiction-in-2018.html

[3] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00073/full

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