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焦慮癥是平時(shí)臨床，日常生活中常見(jiàn)的一種心理疾病，焦慮癥患者一般都是性格比較敏感多疑，缺少安全感的人?；径际鞘艽碳ん@嚇形成的條件反射，到了某些環(huán)境就會(huì)發(fā)作。

有的焦慮癥患者到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)告訴他和家屬，平時(shí)注意生活習(xí)慣，飲食方面，適度鍛煉，要注意別受刺激，別給壓力等，這里說(shuō)的基本都對(duì)，但別收刺激，別有壓力是不容易做到的，因?yàn)槿四貨](méi)在真空中，很多外界因素不好控制。

對(duì)于焦慮癥患者，最需要做的，是通過(guò)咨詢(xún)交流，知道自己焦慮什么，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法，到了那個(gè)環(huán)境不焦慮，不出現(xiàn)癥狀，只有學(xué)會(huì)了調(diào)控情緒，在遇到那些以前發(fā)作的場(chǎng)所，就不會(huì)發(fā)作。

其他的心理疾病，如強(qiáng)迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等，都是這樣的原理，不是簡(jiǎn)單的逃避，而是學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

首先說(shuō)一致的部分，對(duì)于精神疾病，進(jìn)行確診然后遵從醫(yī)囑服藥是最重要的。焦慮癥不僅僅是有心理的癥狀，而且既然是病，就表現(xiàn)在不經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和服藥，靠自己的意志力或者自然恢復(fù)是不現(xiàn)實(shí)的，所以服藥是最重要的。

其次呢就是心理上的治療。對(duì)于精神疾病，要確定一些關(guān)鍵或者應(yīng)激時(shí)間，什么叫應(yīng)激事件呢？就是從這件事開(kāi)始，你的心情開(kāi)始不好了，出現(xiàn)了明顯的焦慮抑郁等負(fù)面情緒。焦慮抑郁等確診的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是這些心理狀況出現(xiàn)的時(shí)間多長(zhǎng)，一般是兩周。找到了這個(gè)事情，你就需要解決它，看是否解決。否則藥物和心理疏導(dǎo)只是授人以魚(yú)，沒(méi)有解決根本問(wèn)題。除此之外，還可以尋求心理醫(yī)生的幫助，一步步解決自己的認(rèn)知問(wèn)題。一般焦慮或者抑郁病人，都有認(rèn)知問(wèn)題，就是覺(jué)得自己不好，沒(méi)有什么優(yōu)點(diǎn)等，這樣的認(rèn)知誤差造成了對(duì)自己評(píng)價(jià)的進(jìn)一步降低，不利于康復(fù)。所以一定要建立正確現(xiàn)實(shí)的對(duì)自己的認(rèn)知。

最后，無(wú)論是對(duì)于身邊患病的親友還是自己，都要注意的是避免生活中的刺激事件，保持生活環(huán)境的安穩(wěn)，不要總是自己待著，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃患盎顒?dòng)，要盡量尋求或者給與患者安慰與支持。無(wú)論是什么疾病，了解才是第一位的，建議盡可能的了焦慮癥的表現(xiàn)、原因及注意事項(xiàng)，認(rèn)真對(duì)待。

現(xiàn)代人的焦慮和上一輩人是有很大區(qū)別的

上一輩人的焦慮更多的是考慮生存問(wèn)題，生存下去是他們最大的目標(biāo)

而我們這一輩人更多的焦慮是因?yàn)閮?nèi)心得迷失，我相信現(xiàn)在社會(huì)只要努力，最起碼能保證衣食無(wú)憂(yōu)，我們更多的焦慮是因?yàn)樾膬?nèi)追求了更上層的精神享受，所以這不是壞事兒，最起碼說(shuō)明我們?cè)谧非蟾篮玫纳?/p>

如果有焦慮癥，首先不應(yīng)該逃避，而是要找到焦慮的原因，可能是因?yàn)楣ぷ魃喜豁樌?，也可能是因?yàn)楹土硪话氚l(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，或者是因?yàn)榧依锖⒆踊蚶先藷o(wú)法照顧周全，我們想一想之前某個(gè)時(shí)間段是不是也有很多焦慮？

是不是大部分都記憶不是那么深刻了？人生中百分之九十以上的焦慮其實(shí)過(guò)后都是雞毛蒜皮的小事兒，最好的方法是找一件能讓自己開(kāi)心的小事兒或者能讓自己心靜的空間平復(fù)心情，或者暢享一下自己幾年后想要達(dá)到的狀態(tài)轉(zhuǎn)移注意力。

加油，試著看淡一些事情，改變能改變的，接受不能改變的，好比現(xiàn)在的疫情，我們能平安的活著，還能陪伴自己愛(ài)的人，不是已經(jīng)很幸福了嗎？

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