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手機(jī)里各種程序、各種游戲的核心原理就是如果讓人更輕易“陷入到各種設(shè)計(jì)好的套路里”，占有人的注意力，這是所有手機(jī)程序最核心的商業(yè)模式，它們的存在，就是用來(lái)占領(lǐng)人的時(shí)間和精力的，消耗的其實(shí)是人的生命力。

焦慮，源頭上的真正原因是人失去了專注力和覺(jué)察力，專注力和覺(jué)察力是生命最重要的內(nèi)在力量，專注力是人提升自己和更新自己的能力，覺(jué)察力是人進(jìn)行自我管理和自我教育的能力，失去了這兩種內(nèi)在能力會(huì)直接導(dǎo)致人失去對(duì)自身生命的控制感，感覺(jué)一直得到的是一個(gè)根本不想要的自己，自己對(duì)此卻無(wú)能為力，于是乎：越來(lái)越焦慮。

所以，焦慮的真正原因是自己既無(wú)法成長(zhǎng)又不能管理好自己，逆水行舟 不進(jìn)則退，這才是焦慮的真相。

當(dāng)今人們普遍性焦慮的最大原因是玩手機(jī)，信息的爆炸和污染是讓人失去專注力和覺(jué)察力最大的元兇。

長(zhǎng)期用手機(jī)刷屏，會(huì)在人的大腦里構(gòu)建起兩種神經(jīng)回路：一是分散的注意力，大腦一直處于被動(dòng)的跳躍之中，從一條信息到另一條信息，直接導(dǎo)致人失去長(zhǎng)時(shí)間專注于某件事情的能力；二是輕易就可以陷入到各種套路里，對(duì)自己正在做什么毫無(wú)察覺(jué)，讓時(shí)間和精力都白白的流失，又對(duì)自己的慣性行為無(wú)能為力。

手機(jī)里各種程序、各種游戲的核心原理就是如果讓人更輕易“陷入到各種設(shè)計(jì)好的套路里”，占有人的注意力，這是所有手機(jī)程序最核心的商業(yè)模式，它們的存在，就是用來(lái)占領(lǐng)人的時(shí)間和精力的，消耗的其實(shí)是人的生命力。

“上癮”背后的原理是讓人的大腦長(zhǎng)出與之匹配的神經(jīng)回路，人必須要在這條精神回路上來(lái)回奔跑，才能感受到快樂(lè)，于是才會(huì)讓人越陷越深，無(wú)力自控且無(wú)法自拔。

人類正在成為自己發(fā)明創(chuàng)造出來(lái)的東西的奴隸，這早巳經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。

互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)的信息爆炸，會(huì)讓好的東西更好，爛的東西更爛。

很多人其實(shí)都活得很爛，在手機(jī)的助推之下，于是活得更爛。

失去專注力和覺(jué)察力，直接的后果就是人無(wú)法做好任何事情，而當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，當(dāng)“壓力”總是遇見“做不好事情的自己”，必然會(huì)導(dǎo)致心理上的焦慮，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮也必然會(huì)釀成心理和身體上的疾病，危害極大。

焦慮，其實(shí)也是自我的一種掙扎，想要擺脫各種套路，獲得自控力的掙扎。

想要緩解和消除焦慮，其實(shí)根本無(wú)需什么高大上的人生道理。只需要針對(duì)如何提升自己的專注力和覺(jué)察力進(jìn)行一些專項(xiàng)的學(xué)習(xí)和練習(xí)。

這些練習(xí)的目的在于讓自己的大腦生長(zhǎng)出新的神經(jīng)回路，長(zhǎng)出能匯聚專注力，發(fā)展覺(jué)察力的神經(jīng)鏈接。

專注力的訓(xùn)練，比如：瑜伽、太極、各種運(yùn)動(dòng)、各種手工、藝術(shù)創(chuàng)作等等。

覺(jué)察力的訓(xùn)練，比如：冥想、親近大自然、聽純音樂(lè)等等。

以上訓(xùn)練堅(jiān)持三個(gè)月可以緩解焦慮，同時(shí)還需要管理好自己如何去使用手機(jī)。

能把以上的那些練習(xí)項(xiàng)目變成自己生活習(xí)慣的人，可以終身遠(yuǎn)離焦慮。

如果一個(gè)人對(duì)自己人生的感受是可控的，是自己完全可以主宰的，還能感覺(jué)到自己不斷得到的是想要的那種自己，自然不會(huì)再有任何事情讓自己焦慮。

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