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我是家里的獨女，從我記事起，爸爸就常年不在家，大部分時間，都是我和媽媽一起生活。

我的媽媽很不容易，她要照顧我，還要撐起整個家，為了不讓她操更多心，我一直很乖，學習上也很努力，幾乎很少惹媽媽生氣。

我非常向往一家人團聚的日子，可令人悲哀的是，每次爸爸媽媽在一起，他們總有吵不完的架，那些怒吼和歇斯底里，讓人恐懼。

有時候，我實在忍不住了，就偷偷躲在被窩里哭泣，在心里一遍一遍地吶喊：

如果不愛彼此，為什么要結(jié)婚？為什么要生下我？為什么要我承受這些？

父母在很多事情上都有爭執(zhí)，唯獨在教育上出奇的一致——一定要考一所好大學。

現(xiàn)在想來，三年的高中生活，那么拼命地讀書，好像也只是為了能讓他們滿意，讓這個家擁有片刻的安寧。

至于自己到底怎么想，又有什么重要呢？

這樣的壓抑，在我上大學后，徹底爆發(fā)。

大學的課業(yè)負擔并不重，學習作業(yè)多以小組合作的形式完成?？晌也⒉皇菬崆橥庀虻娜耍粫鲃尤谌氪蠹?，很多次分組，我都感受到了“被拋棄”的滋味。

看到同學們那么優(yōu)秀、多才多藝，骨子里的自卑都要溢出來了。

就連和室友相處，說話做事都要思前想后，別人無心的一句話，我也要在心里琢磨半天，生怕自己哪里做的不好，讓別人不高興、不喜歡。

焦慮、敏感、懦弱……每一天，我都在煎熬中度過，心里就像被人掏空了一樣，沒有支撐，也沒有方向。

最嚴重的時候，動過一了百了的念頭，只是一想到媽媽，我就不得不重新振作起來，然后再而衰、三而竭。

我想，我應該是生病了。

當我第一次踏入精神科的大門，當我拿著醫(yī)生開給我的藥，我的內(nèi)心都是悲涼的。

一定是我做錯了什么，才會招致這種命運的不幸。

現(xiàn)在回看當時的自己，真的讓人心疼。

幸好，我遇到了子琦老師。

我原本以為，心理咨詢師會和教導主任一樣，可能會有些嚴肅，卻沒想到，子琦老師長了一張娃娃臉，還挺溫柔親切的。

她的觀察能力很強，看出來我對吃藥這件事有些抗拒，于是很耐心地和我解釋了這些藥物會如何幫助我，一定要按規(guī)范定期服藥，她還告訴我：

其實在生活里，很多人都會“心理感冒”，但不是所有人都會主動尋求幫助，她說我很勇敢。

勇敢？從未聽到過的評價，簡單的兩個字，卻蘊含了一股莫名的力量。

從排斥到接受再到喜歡上每周一次的心理咨詢，這中間幾乎沒有什么過度。

子琦老師就像一個睿智的樹洞，她會在傾聽的過程中，陪我去發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，幫助我看到，是哪些信念在影響著我。

之前，我覺得自己應該要滿足所有人的期待，要是不夠好就沒人喜歡我。所以我會在人際當中小心翼翼地觀察別人對我的反應，稍有不對，就會歸因成自己做的不好，然后自我攻擊。

但其實這些想法，都只是我以為，事實并非如此。

父母爭吵，不是因為我，是他們的溝通出了問題，那是他們夫妻要去想辦法處理的，不用把他們的矛盾背負在自己身上；

我敏感、不善言辭，但我能敏銳地感知到別人的情緒，懂得換位思考，做一個很棒的傾聽者；

我也沒那么差勁，不然我也不會憑自己的本事考上重點大學；

我發(fā)現(xiàn)，會在大學里感到孤獨和挫敗的，不止我一個，而那些看上去魅力無限的同學，有人喜歡，也會有人討厭。

我學會了把心里的感受和覺察用文字記錄下來。

面對無法抑制的低落和難過，就深呼吸，保持冷靜，然后去思考三件事：

是什么事件讓我有了這樣的情緒？

我對事件的理解、想法和假設是什么？

我所設想的恐懼、威脅是真的存在嗎，我的情緒符合事實嗎？

不要著急，就這樣一步步地去發(fā)現(xiàn)其中的不合理認知，然后調(diào)整。

改變確實很難，但結(jié)果值得努力。

嘗試著放下家庭、人際那些羈絆和負擔，日子反而變得輕松起來。

我不再執(zhí)著于要成為一個優(yōu)秀的人，而是把握當下，做了一些我想做的事情。

我去農(nóng)民工子女的學校支教，那些出身一般卻知足常樂的孩子，他們燦爛的笑容告訴我，我可以在教育這件事上發(fā)揮更大的價值。

孩子們給我畫的未來畫像

我的身體和心理也在逐漸轉(zhuǎn)好，永遠忘不了復診當天，醫(yī)生笑瞇瞇地告訴我，量表顯示無抑郁，建議我減少藥物。

谷子琦老師也在對我“考察”了一段時間后，和我討論了咨詢關系的終止，她說，我已經(jīng)具備了好好生活和學習的能力。

說實話，這大半年的藥物治療加心理咨詢，我本不奢求，我還有機會過上正常人的生活，卻不曾想，經(jīng)歷了這樣的歲月漫長，我原本斷裂的生命齒輪，竟然還能成功連上。

千言萬語，唯有感恩！

今年開學，我已經(jīng)是一名大二學姐了，打開學校的課表，從眾多課程里，發(fā)現(xiàn)了心理學。

看似陌生，卻如此熟悉，你好啊，老朋友，接下來的路，我們繼續(xù)好好走！

注明：本案例已征得來訪者同意授權公開

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谷子琦：

在現(xiàn)代社會生活中，每5個人當中就有1個抑郁癥患者。不是人們更脆弱了，而是他們被看見了。任何人，只要他有心理不適，都可以像生理不適一樣，主動尋求醫(yī)生的幫助，這不是懦弱，也不丟臉。

如果在你的生活里，有人出現(xiàn)和小雪同學類似的情況，請大家不要戴上有色眼鏡看他們。

“大家都一樣，生活不容易”“死都不怕，還怕活著？”“別胡思亂想，樂觀一點”

也少一些這樣的勸解，單純依靠自己的意志，不接受治療和心理疏導就可以修正的情緒大致上都不是抑郁癥。

多一些理解和支持，這個世界也會多一些溫暖。

小雪是一個優(yōu)秀的孩子，她的學習能力、感知力都很強，我欣喜她的轉(zhuǎn)變和成長。

但同時，我也知道，像她這樣的孩子，其實還有很多很多。

很多父母會告訴孩子，吵架是大人的事情，我們都是很愛你的，你不要受影響。但是在每個孩子的心中，他都會認為自己是有責任要去守護父母的關系，維護家庭的和諧。

如果父母吵架或者關系不和諧，孩子會本能地感到恐懼，甚至有的孩子會把原因歸結(jié)到自己身上，是不是我不夠好，不聽話，父母才吵架。

這會讓孩子看起來是成熟懂事的樣子，但他的內(nèi)心一直是惶恐不安的，遇到問題也容易自我攻擊，陷入抑郁情緒。

小雪在治療的過程中，她父母的配合度很高，不僅給與了必要的陪伴和支持，他們也在積極改善夫妻相處模式，盡量避免用爭吵解決問題，這也給小雪在后期的康復中營造了一個比較好的家庭氛圍。

如果你也為人母、為人父，那么，就讓我們一起學習，陪伴孩子健康幸福地長大吧。

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