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在電影《無(wú)問(wèn)西東》里，黃曉明的老師許伯常對(duì)他的妻子劉淑芳，是典型的冷暴力。

起初，他們之間是有愛(ài)情的，他們唱歌拉琴，曖昧的氣氛里，青澀的兩人都難掩心中的喜愛(ài)。

因?yàn)閻?ài)，劉淑芬甘愿獨(dú)自撐起這個(gè)家，掙錢(qián)供許伯常學(xué)習(xí)，無(wú)怨無(wú)悔，她以為他們會(huì)永遠(yuǎn)幸福下去。 可是隨年月漸長(zhǎng)，愛(ài)情卻慢慢物是人非了。 慢慢地，“有文化”的許伯常，開(kāi)始拒絕與劉淑芬有效溝通，打那以后，這個(gè)家，許伯常冰冷得像只剩一具軀體了。

他們雖然住在一起，中間卻有著一條無(wú)法跨越的鴻溝。不管是吃飯睡覺(jué)還是喝水，都分開(kāi)的清清楚楚。

盡管劉淑芬屢次示好，許伯常卻依舊冷漠。就算是她故意撒潑和他吵架，甚至在外人面前辱罵他，他都不愿回應(yīng)。

最終，飽受摧殘的劉淑芬徹底崩潰了，選擇了投井自殺來(lái)結(jié)束這段孽緣。

你是否也有相似的經(jīng)歷？

感情開(kāi)始的時(shí)候，纏綿緋惻，總有說(shuō)不完的話(huà)，聊不完的天，而隨年月漸長(zhǎng)，從最初的無(wú)話(huà)不說(shuō)、再到有話(huà)不說(shuō)，到最后的無(wú)話(huà)可說(shuō)，就連爭(zhēng)吵，TA也只是片言只語(yǔ)，或沉默以對(duì)？

親密關(guān)系中遭遇的冷漠沉默，是疲倦？是克制？還是心如死水，再不起絲毫漣漪？這樣的冷暴力還有救嗎？到底怎樣破？

冷漠沉默，可能真的是人類(lèi)的互動(dòng)方式中最令人費(fèi)解，也最容易讓人誤解的一種。

在親密關(guān)系中，當(dāng)一方對(duì)另一方有所不滿(mǎn)，但卻無(wú)力改變的情況下，有些人會(huì)采取逃避的狀態(tài)，以冷暴力的形式來(lái)表達(dá)內(nèi)心的不滿(mǎn)，于是乎，沒(méi)有了面紅耳赤的爭(zhēng)吵，取而代之的是一方的聽(tīng)之任之，沒(méi)半點(diǎn)反應(yīng)，而另一方更是歇斯底里的難受傷痛。

冷暴力，也是暴力的一種，其表現(xiàn)形式多為通過(guò)冷淡、輕視、放任、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

婚戀中的冷暴力，其實(shí)就是一種精神虐待。

遭遇冷暴力，你很可能會(huì)覺(jué)得自己很糟糕，不值得被愛(ài)，進(jìn)而陷入深深的自卑中。

遭遇冷暴力，你還可能擔(dān)憂(yōu)關(guān)系的破裂，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)TA不那么在意自己了，進(jìn)而不斷地自我懷疑。

其實(shí)，冷暴力還是一種信號(hào)，提醒我們這段關(guān)系在發(fā)生變化，這段關(guān)系已經(jīng)失衡了，需要重新獲得平衡了。

如何判斷自己是否遭受冷暴力

冷暴力是暴力的一種，冷暴力是目前為社會(huì)公認(rèn)的會(huì)對(duì)行為相對(duì)人造成心理、精神傷害的行為。

其表現(xiàn)形式多為通過(guò)冷淡、輕視、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心等行為，致使他人精神和心理上受到侵犯和傷害。

冷暴力主要有家庭冷暴力和職場(chǎng)冷暴力兩種，實(shí)際上都是一種精神虐待。

家庭冷暴力多指夫妻雙方產(chǎn)生矛盾時(shí)，漠不關(guān)心對(duì)方，將語(yǔ)言交流降到最低限度等現(xiàn)象；職場(chǎng)冷暴力多指上司或群體讓某人長(zhǎng)期飽受譏諷、漠視甚至停止日常工作等刺激。

但是，目前“冷暴力”在我國(guó)的法律界定上還存在空白，尤其是當(dāng)婦女成為“冷暴力”對(duì)象時(shí)。我國(guó)現(xiàn)有的《婦女權(quán)益保障法》、《民法典》（2021.1.1生效）以及《最高人民法院關(guān)于適用<中華人民共和國(guó)婚姻法>若干問(wèn)題的解釋(一)》，要么只有原則性規(guī)定，要么只對(duì)以“作為”方式實(shí)施的家庭暴力予以界定，而對(duì)以“不作為”的形式實(shí)施的家庭暴力(即“冷暴力”)沒(méi)有明確的界定。

那么，冷暴力具體有哪些表現(xiàn)？

第一不理你不溝通。TA總是自己過(guò)自己的，越來(lái)越是主動(dòng)和你交流聊天，你想找TA聊兩句，總是以這樣那樣的借口推托。最常見(jiàn)的冷暴力就是這種不予理睬，也是程度較輕，但也是最容易被忽視的一種冷暴力。

第二冷嘲熱諷語(yǔ)言攻擊。TA總是嫌棄你這樣那樣的，喜歡雞蛋里面挑骨頭，到處挑你的缺點(diǎn)和毛病，就連你的進(jìn)步或成就TA會(huì)熟視無(wú)睹或感覺(jué)不屑一顧，冷言冷語(yǔ)相向，你生氣你鬧情緒，他說(shuō)你反應(yīng)太大了，你開(kāi)心，TA又會(huì)說(shuō)你頭腦簡(jiǎn)單，傻樂(lè)個(gè)啥。

久而久之，TA會(huì)在心中越來(lái)越眨低你，感覺(jué)你一切的努力和付出都是本分的，犯的錯(cuò)誤都是不可饒恕的大罪。

第三，沒(méi)耐心不尊重你。當(dāng)你想和他分享日常見(jiàn)聞或自己的喜怒哀樂(lè)，他根本不愿意聽(tīng)，或者左耳進(jìn)右耳出，敷衍了事；更有甚者，老是打斷你的說(shuō)話(huà)。你本來(lái)希望能獲得他的理解或支持能安撫，但是他只在乎自己的事。

還有在外人面前還貶低你，人家說(shuō)你好，他就會(huì)說(shuō)哪有這么好啊，然后還把你缺點(diǎn)數(shù)落一遍，你被說(shuō)的委屈了，他也根本不在意，還說(shuō)就是個(gè)開(kāi)玩笑嘛，你怎么那么小心眼兒之類(lèi)的話(huà)。

第四沒(méi)有回應(yīng)和反饋。你問(wèn)他什么他都說(shuō)還行，他看起來(lái)心情不好，你去安慰他，他就一把推開(kāi)你，你問(wèn)他最近在忙什么，他說(shuō)你都不懂還亂問(wèn)，你問(wèn)他在和誰(shuí)聊天，他說(shuō)，你怎么那么多事兒，你想多了，你煩不煩。

總之，他好像一直在回避，又一直在沉默，你們倆之間有一大片霧霾，你看不清也看不透。

親密關(guān)系中的冷暴力有哪些危害？

冷暴力的危害是巨大的，有專(zhuān)家指出，精神暴力對(duì)人的傷害不亞于身體暴力，長(zhǎng)期遭受精神暴力，容易出現(xiàn)情緒障礙和性格扭曲。

極端的冷暴力還會(huì)產(chǎn)生比如傷害別人、報(bào)復(fù)社會(huì)或自殺等極端的不理智的錯(cuò)誤行徑。

1、罪惡感：因?yàn)槔浔┝?huì)使你覺(jué)得自己做什么好像都是錯(cuò)的，自己的人生是多么的失敗，自己是怎樣的不被珍惜和重視。從而錯(cuò)誤地滋生了很多無(wú)須有的自卑感和罪惡感；

2、狀態(tài)混亂：因?yàn)槭艿綗o(wú)形精神暴力的原因，不管多努力，都會(huì)產(chǎn)生不安情緒；會(huì)禁不住老是推測(cè)產(chǎn)生問(wèn)題的原因，一直警戒，緊張兮兮；身體毛病越來(lái)越多，精神狀態(tài)越來(lái)越差；

3、過(guò)剩適應(yīng)：受害者不是基于自己的價(jià)值觀，而是從加害者的角度思考，應(yīng)該說(shuō)什么做什么，為了保護(hù)自己而過(guò)度適應(yīng)他人，從而徹底失去自我；

4、身心健康失衡：長(zhǎng)期受到精神暴力的壓力，許多受害者慢慢地投射到身心平衡損壞，產(chǎn)生諸臺(tái)失眠、胃痛、月經(jīng)失調(diào)、過(guò)食、食欲不振、精力減退，斑禿之類(lèi)的身心癥狀，然后是抑郁癥，精神病之類(lèi)精神疾??；

5、永恒地獄：受害者受加害者支配，被期待表現(xiàn)完美，而不管怎么努力都不能真正做到完美，持續(xù)地感受到加害者的憤怒和怨恨，無(wú)法逃脫，就像置身永恒地獄，嚴(yán)重時(shí)容易產(chǎn)生否定世界，甚至是報(bào)復(fù)社會(huì)的錯(cuò)誤認(rèn)知。

6、人格崩壞：加害者的暴力傷害破壞了受害者的人格，受害者本來(lái)的溫柔，積極的能力無(wú)法被封鎖被抹殺，很難在人前表現(xiàn)真正的自己，然后，在加害者不斷的折磨中，變成另一個(gè)加害者，又去加害別的受害者，這是有暴力，恐怖的嚴(yán)重犯罪性的。

那么，當(dāng)我們?cè)庥龅嚼浔┝r(shí)，應(yīng)該怎么辦？

冷暴力危害如此嚴(yán)重，但同時(shí)也是如此普遍常見(jiàn)，有人稱(chēng)之為親密關(guān)系中的慢性病，似乎不至于立馬致死，但是就讓你活得非常痛苦。

碰到這樣冷暴力侵害，最重要的是早發(fā)現(xiàn)早治療，不然本來(lái)就是一個(gè)微創(chuàng)手術(shù)的事情，你不在意的話(huà)，到最后又是化療又是開(kāi)刀的，就非常麻煩了。

其實(shí)無(wú)論TA有什么冷暴力開(kāi)端的跡象，只要及時(shí)使用正確的方法，及早掐滅這個(gè)火苗，是可以最小成本最大程度緩和和改善彼此的關(guān)系的。

一、改變交流或相處方式

當(dāng)你和一個(gè)冷酷暴力的人交流時(shí)，你必須為T(mén)A創(chuàng)造一個(gè)舒適的交流環(huán)境，讓他有想要和你交流表達(dá)的環(huán)境。當(dāng)然，并不是要你們互相讓步，也不是互相爭(zhēng)斗，而是平等的對(duì)話(huà)。

此外，我們不能情緒化地說(shuō)話(huà)，我們可以使用肢體語(yǔ)言。

美國(guó)語(yǔ)言學(xué)家阿爾伯特·梅里賓指出，人際交往中93%的信息是通過(guò)非言語(yǔ)交際傳遞的。

比如，一個(gè)無(wú)聲的擁抱，有意無(wú)意地?fù)崦A的手等等，有時(shí)肢體語(yǔ)言是一個(gè)更深刻的情感聯(lián)系。

當(dāng)對(duì)方愿意表達(dá)時(shí)，就不要去先評(píng)價(jià)和批評(píng)。

你可以回答：哦，你就是這么看的。然后再心平氣和的和對(duì)方好好交流。

二、主動(dòng)提出你們的問(wèn)題

當(dāng)你覺(jué)察到你和TA的談話(huà)出現(xiàn)壓力了，你可以主動(dòng)的反映你們現(xiàn)在所出現(xiàn)了什么問(wèn)題什么矛盾。

人在有情緒的時(shí)候，其實(shí)是難以察覺(jué)周?chē)l(fā)生的事情。

這時(shí)的你去反映這個(gè)有問(wèn)題的情況，能讓彼此放松幾分鐘再繼續(xù)話(huà)題，可以緩解彼此的攻擊性。

表明我們對(duì)對(duì)方冷暴力的態(tài)度，例如，告訴對(duì)方你的底線是什么：

“我不明白你為什么對(duì)這件小事這么生氣。如果你認(rèn)為你還在為這件事生氣，我會(huì)給你時(shí)間的。我們這兩天別再談了，等你想好再找我。”

或者“我不介意你整晚看電影，但我明天早上會(huì)早起開(kāi)會(huì)。如果你今天要一直看電影，就去隔壁房間睡覺(jué)吧?！?/p>

我們不需要否定對(duì)方的做法，只需要客觀地呈現(xiàn)這件事對(duì)我們自己和我們態(tài)度的影響，最后給予對(duì)方選擇的權(quán)利，從而獲得主動(dòng)權(quán)。

這也能讓你更容易給對(duì)方帶來(lái)平等和尊重的感覺(jué)。

三、尋求心理醫(yī)生治療

如果你和TA都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，這里就應(yīng)該考慮尋求專(zhuān)業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢(xún)師或精神科醫(yī)生共同挽回婚姻。

綜上所述，兩個(gè)人能否走得長(zhǎng)遠(yuǎn)，其實(shí)不是看兩個(gè)人處理了多少問(wèn)題，而是你能否很好地觸碰到對(duì)方的情緒，了解對(duì)方真實(shí)需求，從而更好的應(yīng)對(duì)感情中的冷暴力。

其實(shí)，親密關(guān)系中，遭遇冷暴力沒(méi)有那么可怕，可怕的是失去自我的你！因此，也只有重拾自信，回歸自我，并幫助TA找到最初的自己，尋回迷失了的初心，方能一起重拾愛(ài)情美好，再度挽手享受幸福美好的日子！

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