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晚上翻來覆去睡不著的人，不是有心事，就是有故事。

每個人都有睡不著的時候，不是不困，而是想的太多。

失眠不是不困，而是心力交瘁。

你有多久沒好好睡覺了？

從什么時候開始，正常的睡眠漸漸變成了一件奢侈品？

一位失眠癥患者說，每個夜晚來臨的時候，他躺在床上總是這樣一種狀態(tài)：“我的眼睛睡得沉沉的，心還醒著?！?/p>

據(jù)統(tǒng)計，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者高達(dá)5億。而在數(shù)量龐大的失眠人群中，有80%左右的失眠與心理、精神有關(guān)。

也就是說，雜念太多，太過緊張焦慮，是困擾大多數(shù)失眠者的原因。所以我們需要學(xué)著卸下重負(fù)放空自己，積極擁抱下面三種心態(tài)，愿我們每一晚都能順利進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。

01、放下執(zhí)念 學(xué)會翻篇

人生是一個篩選和舍棄的過程，余生很貴，我們要學(xué)會斷舍離。

山下英子在《斷舍離》中詮釋了這三個字的含義：斷，斷絕不需要的東西。舍，舍去多余的廢物。離，脫離對物品的執(zhí)著?，F(xiàn)在對自己來說不需要的就盡管放手。

也許你會反駁，放下哪有那么容易，確實(shí)不容易，但我們需要在內(nèi)心一次又一次提醒自己：放下！

有這么一則小故事。一個苦者對禪師說：“我放不下一些事，放不下一些人，覺得很痛苦?！倍U師聽后說道：“沒有什么東西是放不下的。”苦者又說：“可我偏偏就是放不下?！甭犞嗾叩幕卮?，禪師并沒有說話而是走到了他的身邊，拿起一個茶杯，放在了他的手中，年輕人拿著茶杯，禪師就這樣不停地往茶杯中倒著熱水，直到水溢了出來，苦者被燙到急忙松開了拿著杯子的手。禪師說道：“這個世界上沒有什么事是放不下的，痛了，你自然就會放下?！?/p>

一段感情，一個人，一件事，都可以重重拿起，又輕輕放下。

有個女孩曾經(jīng)在一次失戀中覺得天都塌了，一度意志消沉，失去生活的方向，覺得余生都將與幸福無緣。然而十年過去了，她擁有了美滿的婚姻和可愛的孩子，再回首看曾經(jīng)的自己，豁然明白了一個道理：所有的傷痛都可以被時間這劑良藥治愈。

而治愈的時間長短，取決于我們自己。

人生就是一本書，只有翻過一頁，才能書寫另一頁。書上會記下很多人，不過大多都是人生中的過客，走著走著就散了，不必掛懷；書上也會記下很多事，我們只需記住那些溫暖如初的，痛苦的，就讓它如煙散去。

人生向前并不難，只需學(xué)會翻篇。

02、正視自己 學(xué)會認(rèn)慫

在人生的上半場，我們拼命，我們努力證明自己，像哪吒一樣喊出：“我命由我不由天！”這樣不服輸?shù)哪悖档谜坡暸c喝彩。

但到了人生下半場，在繼續(xù)往前沖的路上，除了拼搏，還有另一樣心態(tài)需要我們學(xué)習(xí)，那就是——認(rèn)慫。

有人說，認(rèn)慫就是在向全世界說我不行，但其實(shí)并不是。

認(rèn)慫不是失敗，而是一種能力，它讓你通過接受人生中10%偶然的不如意，來避免陷入90%的不幸漩渦。

如果你想做一個常勝將軍，就要學(xué)會在絕大多數(shù)時候認(rèn)慫，才能把有限的精力用到你最想投入的地方，才能保證你有足夠的精力去打贏人生中最重要的戰(zhàn)役。

中年人是最累的一波人，肩上背負(fù)太多，上有老下有小，每月工資一發(fā)，就忙著還房貸車貸，而雪上加霜的是，職場危機(jī)也在這個年齡如期而至。

這時你更需要對自己有清晰的認(rèn)識和定位，才能找到更準(zhǔn)確的奮斗方向。比如，如果不適合創(chuàng)業(yè)，那就不要總和自己較勁，一門心思只想成為住別墅開豪車的人上人。適當(dāng)放下那些困擾已久的不甘心，與自己和解，才能擺脫越想證明越證明不了的怪圈。

像樸樹在歌中所唱到的：“我曾經(jīng)失落失望，失掉所有方向，直到看見平凡，才是唯一的答案?！?/p>

正視自己的平凡，在適合的賽道重新出發(fā)，你會獲得另一種幸福。

03、愛上不完美的自己

自卑感強(qiáng)烈的人，常常伴有不安全感?？偸沁^分關(guān)注自身缺點(diǎn)而忽視優(yōu)點(diǎn)，容易喪失自信心，降低自我價值感。

德國著名哲學(xué)家叔本華曾經(jīng)說，“人千萬不能生活于他人對自己的評價之中?！碧谝鈩e人對自己的看法，只會讓自己無所適從。從而產(chǎn)生焦慮，當(dāng)一個人失去自我時，也就失去了讓自己幸福的能力。

這時我們需要運(yùn)用逆向思維，重拾自信?？梢赃@樣做：

1.尋找自我價值。羅列自己獲得的成功，哪怕是很小的成績。

2.每天記錄令自己比較滿意的事情。

3.自己滿意就好。

4.做自己就好。

每天，多愛一點(diǎn)自己。學(xué)會自我取悅和自我關(guān)懷。

對于一個習(xí)慣于自我批評的完美主義者，接受自我享樂看似簡單，實(shí)際卻很難。因?yàn)榻邮芟順?，在他們看來是一件奢侈的事情。如果你是這樣的人，在負(fù)面情緒來臨的時候，不妨試著去理解消極情緒背后的積極取向。比如我們?nèi)菀捉箲]，但焦慮這種情緒并非一無是處，它可以令我們更加注重細(xì)節(jié)。

要相信自己即使不完美，也是世界上獨(dú)一無二的存在。

像《小王子》中寫到的，“也許世界上也有五千朵和你一模一樣的花，但只有你是我獨(dú)一無二的玫瑰?！?/p>

最后，愿看到這篇文章的每一個人，今夜好夢。

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