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人是怎么一步步變喪，甚至廢掉的？

大部分人會(huì)說(shuō)，受挫太多，屢次遭受社會(huì)毒打，慢慢就認(rèn)命，廢掉了。

是的，這些外界因素對(duì)人的影響非常大，讓一個(gè)女生不相信愛(ài)情，不相信男人，前提一定得是她見(jiàn)過(guò)，聽(tīng)過(guò)，甚至親歷過(guò)來(lái)自渣男的暴擊。

見(jiàn)識(shí)過(guò)渣男，于是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)男性群體的好感度降低，對(duì)戀愛(ài)也失去憧憬，這是非常合理的心路歷程，不叫“廢掉”。

同樣的，一個(gè)人事業(yè)上受了打擊，也一定會(huì)有哪怕一小段時(shí)間，情緒低落，喪失斗志，只想做個(gè)咸魚(yú)。

哪怕是打游戲，被連虐好幾局心態(tài)都有可能崩那么一小會(huì)兒，覺(jué)得垃圾游戲毀我青春。

做一件事沒(méi)有達(dá)到如期的效果，接收到外界的負(fù)面反饋，隨之產(chǎn)生憤怒，失望，難過(guò)，沮喪等等一系列情緒，這都很正常。

但是，如果這個(gè)情緒繼續(xù)發(fā)酵，以至于出現(xiàn)了下面這3個(gè)征兆，那就有可能產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助的心態(tài)。

也就離廢掉不遠(yuǎn)了：

持續(xù)性

醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)σ钟羟榫w和抑郁癥有個(gè)顯著的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)，就是持續(xù)時(shí)間是否超過(guò)兩周。

失戀了哭一兩天，是幾乎所有人都會(huì)做的事。

但如果已經(jīng)過(guò)了一兩個(gè)月，你的情緒依然和失戀的第一天一樣傷心——注意，不是一兩個(gè)月后就不可以傷心，而是你的傷心沒(méi)有絲毫減弱和好轉(zhuǎn)的跡象。

這就是持續(xù)性的負(fù)面情緒，可能需要接受幫助。

比持續(xù)性負(fù)面情緒更容易讓人廢掉的，是持續(xù)性的負(fù)面認(rèn)知。

什么意思呢？

失戀的第一天，你說(shuō)你不相信愛(ài)情，男人都很壞，對(duì)戀愛(ài)對(duì)異性抱有排斥，這是正常的。

但如果分手好幾年之后，你都堅(jiān)持不談戀愛(ài)，而且不談的原因依然停留在“我?guī)啄昵胺诌^(guò)手，所以我認(rèn)為愛(ài)情不可信，男人都很壞”。

這就說(shuō)明，幾年前那段失敗的戀愛(ài)，依然在持續(xù)地摧毀著你對(duì)感情的認(rèn)知。

正常情況下，一個(gè)人的認(rèn)知會(huì)隨著他遇到的事情更新，那么反過(guò)來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人的認(rèn)知長(zhǎng)期不變，通常只有兩種可能性：

他很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有接觸新鮮事物，比如一次失戀之后，徹底放棄了去認(rèn)識(shí)和結(jié)交新人。

或者他即使接觸了新的人和事，依然拒絕改變固有觀念，堅(jiān)持用過(guò)去的認(rèn)知來(lái)判斷當(dāng)下和未來(lái)。

這不就是廢了嗎？

普遍化

你是否認(rèn)為自己過(guò)去遭受的挫折是普遍現(xiàn)象？

你遇到一個(gè)渣男，失戀了，是否會(huì)認(rèn)為男人都是渣男，之后只要談戀愛(ài)就會(huì)被渣？

我也理解，人受到傷害之后產(chǎn)生普遍化思維是一種本能——遇到一個(gè)渣男，之后一段時(shí)間內(nèi)見(jiàn)到男人就下意識(shí)聯(lián)想到“渣男”，和一朝被蛇咬十年怕井繩一樣。

但在這里，能夠理性思考的人會(huì)運(yùn)用另一套思維模式：

如何讓自己被蛇咬之后不至于連井繩都怕？

就要區(qū)分“蛇”和“井繩”的差異，讓自己一眼能判斷出來(lái)，面前的東西到底是不是蛇。

當(dāng)你熟悉了到底蛇長(zhǎng)什么樣子，其實(shí)也就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中沒(méi)有那么多蛇，并不是所有長(zhǎng)得像蛇的東西都會(huì)讓你害怕。

再說(shuō)回遇到渣男的話題。

簡(jiǎn)單粗暴的思維方式是，因?yàn)槲矣龅竭^(guò)渣男，所以我看每個(gè)男的都像渣男，那還談什么戀愛(ài)？

理性思考的人則會(huì)想，渣男和正常男人到底有什么區(qū)別？我上一次遇到渣男的時(shí)候，他身上有什么顯著的特征？

比如，我是在夜店認(rèn)識(shí)他的，那我是不是至少可以把范圍縮小到，在夜店遇到渣男的概率，大于在其他場(chǎng)合？

或者說(shuō)，我第一次感覺(jué)到這個(gè)人有問(wèn)題，是他剛認(rèn)識(shí)我沒(méi)兩天就問(wèn)我借錢，那么我是不是可以再加一條標(biāo)準(zhǔn)，和不熟悉的女生借錢的男人，更有可能是渣男？

這樣下來(lái)，你至少會(huì)有個(gè)大概的標(biāo)準(zhǔn)，符合哪些條條框框的男人值得你提高警惕，沒(méi)有觸到這些雷區(qū)的，就暫時(shí)不構(gòu)成危險(xiǎn)。

你的認(rèn)知從“男人都是渣男，談戀愛(ài)就會(huì)被渣”變成“渣男是有具體標(biāo)準(zhǔn)的，避開(kāi)這些標(biāo)準(zhǔn)就沒(méi)那么容易被渣”，就是去普遍化思維的過(guò)程。

宿命感

你是不是已經(jīng)把自己經(jīng)歷的挫折，導(dǎo)向了自暴自棄的，近乎宿命感的聯(lián)想。

比如你會(huì)覺(jué)得，這是命運(yùn)在針對(duì)我，一定是我這樣的人活該得不到幸福和成功。

這種想法是非常可怕的。

再大的挫折，只要你自己覺(jué)得還有變好的可能，你都是有斗志，有生命力的，我們都多少有辦法對(duì)現(xiàn)狀進(jìn)行哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的改變。

可如果你認(rèn)為，當(dāng)下的環(huán)境，你遇到的每一個(gè)人，甚至整個(gè)命運(yùn)都針對(duì)你，你命中注定就是悲慘的，就是失敗者。

還能怎么辦？

恐怕只剩下放棄抵抗，原地躺平。

而更重要的是，一個(gè)自暴自棄，不做出任何改變的人，也不可能得到更好的反饋。

依然用失戀來(lái)舉例子。

失戀不可怕，遇到渣男也不可怕，真正可怕的是你自己都相信了，看來(lái)我就是“吸渣體質(zhì)”，我不配得到更好的感情，只配得上和渣男在一起發(fā)爛發(fā)臭。

當(dāng)一個(gè)女生這么想的時(shí)候，她會(huì)怎么做？

她不可能對(duì)現(xiàn)狀做出任何思考和改變，不可能想著提升自己，學(xué)習(xí)鑒渣，她只會(huì)重復(fù)之前的戀愛(ài)方式——可能是沉迷不良社交途徑，無(wú)原則討好男人，喪失自我等等。

那她必然會(huì)一遍遍重復(fù)之前的結(jié)局，也就是遇到渣男，反復(fù)失戀。

然后，這會(huì)更進(jìn)一步加深她的認(rèn)知：

果然我就是吸渣體質(zhì)，你看我不是又被渣了嗎？

自證預(yù)言就是這么來(lái)的。

一個(gè)人越覺(jué)得自己“命該如此”，就越容易走向那條他所相信的，“命定”的道路。

所以挫折，失敗，傷害，到底能不能“廢掉”一個(gè)人？

我不好說(shuō)得太絕對(duì)，畢竟這個(gè)世界上一定存在一些毀滅性的，不可逆轉(zhuǎn)的不幸。

但我相信，絕大多數(shù)我們遇到的挫敗——失戀，失業(yè)，暫時(shí)缺錢，覺(jué)得自己平庸無(wú)能……這些事情本身都不會(huì)讓人廢掉。

因?yàn)檫@些事而產(chǎn)生的習(xí)得性無(wú)助，才會(huì)廢掉一個(gè)人。

關(guān)于習(xí)得性無(wú)助，我們一定都聽(tīng)過(guò)那個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)：

只要狗試圖逃出籠子，就電擊它，時(shí)間久了即使把籠子打開(kāi)，它也不敢再逃了。

這一刻，阻礙它的不再是籠子和電擊，而是過(guò)去被電擊過(guò)的恐懼。

這種恐懼是持續(xù)性的，也是普遍性和宿命感的。

狗不再逃跑，就是因?yàn)樗嘈帕恕爸灰优芫蜁?huì)被電擊”，這是它躲不過(guò)去的命運(yùn)。電擊不在了，恐懼依然在。

但好消息是，習(xí)得性無(wú)助是可以被消解的，如果你覺(jué)得自己已經(jīng)被習(xí)得性無(wú)助“廢掉”了，沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在自救還來(lái)得及。

前面我已經(jīng)提到了，習(xí)得性無(wú)助的思維是本能的，情緒化的——

我失敗過(guò)，所以我就是怕，就是無(wú)助，就是不敢再去嘗試。

而擊敗本能和情緒化的，是理性和獨(dú)立思考：

你遭遇過(guò)的失敗，是事實(shí)。

但你對(duì)失敗的恐懼，對(duì)未來(lái)的消極判斷，是想法。

想法基于事實(shí)而產(chǎn)生，但想法不等同于事實(shí)。

如何判斷什么是想法，什么是事實(shí)，你的想法是不是完全符合事實(shí)，這個(gè)過(guò)程就像是前面講過(guò)的，判斷蛇和井繩，判斷普通男人和渣男的過(guò)程。

這就叫理性和獨(dú)立思考。

也許身處局中的你會(huì)覺(jué)得這太難了，是的，克服恐懼的本能很難，但要知道，即便是科學(xué)實(shí)驗(yàn)里被電擊過(guò)無(wú)數(shù)次的狗，最終也會(huì)在某一個(gè)節(jié)點(diǎn)，再次突破恐懼，嘗試著重新逃出籠子。

我們是有獨(dú)立思考能力的人，總不該比一只狗更無(wú)知和懦弱。

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