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你有沒有在這個(gè)世界上感到孤獨(dú)？人是天生的社會動物。你渴望與他人聯(lián)系，你想要被愛。想要有一個(gè)你可以愛的人作為回報(bào)是很正常的。所以我們有時(shí)候害怕孤獨(dú)感。

當(dāng)你正經(jīng)歷一段艱難的時(shí)期，并且覺得沒有人可以尋求支持時(shí)，學(xué)會解決你的孤獨(dú)感也可以幫助你解決你可能面臨的其他心理健康問題。

下面的建議希望能幫助你：

1.加強(qiáng)現(xiàn)有關(guān)系

您的生活中可能已經(jīng)有了可以更好地了解的人，或者可以加深與家人的聯(lián)系。如果是這樣，為什么不更頻繁地打電話給朋友，多和他們出去，尋找其他方式來享受你現(xiàn)有的關(guān)系并加強(qiáng)聯(lián)系呢？如果您正在努力尋找與親人接觸的動力，那么慢慢開始可能會有所幫助。想出一個(gè)你可以想象伸出援手的朋友或家人。知道強(qiáng)大的社會支持對您的心理健康有益也令人欣慰。

2.主動尋找一些接觸朋友的活動

你可以在當(dāng)?shù)卣业揭恍┯薪M織的活動，比如參加一些免費(fèi)的旅游活動，或者體育比賽。在這些活動中，你可能接觸到各種各樣的人，一定會有和你志同道合的朋友。

3.養(yǎng)寵物

寵物，尤其是狗和貓，提供了很多好處，防止孤獨(dú)就是其中之一。養(yǎng)寵物結(jié)合了利他主義和陪伴的好處，并以多種方式對抗孤獨(dú)感。它可以將你與其他人聯(lián)系起來——遛狗會讓你進(jìn)入一個(gè)其他遛狗者的社區(qū)，而一只拴在皮帶上的可愛狗往往會吸引人們。此外，寵物提供無條件的愛，這可以成為孤獨(dú)的良藥。

4.和陌生人說話

在日常生活中找到聯(lián)系的一種簡單方法是與您遇到的熟人或陌生人進(jìn)行小規(guī)?；?。事實(shí)上，研究表明，這樣做有助于我們的社交和情感健康。因此，當(dāng)你看見小區(qū)周圍的鄰居在散步時(shí)，不妨搭訕。之后你可能會發(fā)現(xiàn)自己更快樂。

5.練習(xí)自我保健

當(dāng)您感到孤獨(dú)時(shí)，請確保您正在盡您所能連接現(xiàn)實(shí)生活，照顧好自己。自我照顧總是一個(gè)好主意，尤其是當(dāng)你情緒低落時(shí)。從長遠(yuǎn)來看，吃有營養(yǎng)的食物、鍛煉和充足的睡眠只會讓你感覺更好。

6.到外面去

無論您是和朋友一起還是獨(dú)自一人，在大自然中度過時(shí)光都可以提升您的心情。有相當(dāng)多的研究表明，在大自然中外出可以幫助孤獨(dú)的人。乘坐風(fēng)景優(yōu)美的車道。一個(gè)人或與朋友一起在公園散步。從工作或家庭事務(wù)中休息一天，在海灘、湖泊或小徑上享受一天。

7.保持忙碌

重新思考你如何度過你的業(yè)余時(shí)間。當(dāng)我們感到孤獨(dú)時(shí)，有時(shí)我們只想躲到角落里躲起來。有的人喜歡把自己掛在網(wǎng)上，每晚獨(dú)自一人玩手機(jī)，這樣更大的可能會讓我們陷入孤獨(dú)。我們?yōu)樽约簞?chuàng)造了一種生活，剝奪了我們有意義的社會聯(lián)系，擺脫它的唯一方法就是開始不同的生活。讓自己從那些孤獨(dú)感中分心，尋找興趣點(diǎn)和好的情緒。您是否有一直想從事的愛好或一直想做沒空做的項(xiàng)目？花一些時(shí)間投資于你自己和你的興趣，并在這個(gè)過程中保持專注。最好是一件既有興趣又有一定高度的事情，這樣你可能找到心流的感覺，忘記孤獨(dú)。

8.做一些志愿服務(wù)

當(dāng)您感到孤立時(shí)，志愿服務(wù)可以幫助您融入世界，并將您與周圍的社區(qū)聯(lián)系起來。進(jìn)行面對面的社交互動往往會改善我們的情緒，志愿服務(wù)可能對我們的心理健康產(chǎn)生積極影響。

這幾年，我自己也是這樣度過的。只要你堅(jiān)持“手上有事做，心中有人念”，就不會孤獨(dú)了。

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