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后臺常常會收到這樣一類留言：

“我有個很好的朋友最近好像有點抑郁，總是忽然控制不住地流眼淚。我們關系很好，每次看到她哭我也很難受很揪心，感覺眼睛酸酸的。但我又不知道怎么才能安慰到她，我該怎么辦？”

“從小我就對其他人的情緒特別敏感，即使別人不表現(xiàn)出來我也能輕易感覺到，然后自己的心情也會很受影響，不受控制地想去做點什么改變別人的情緒狀態(tài)。有時候就好像在費盡心思討好別人一樣，真的感覺好累?！?/p>

上面兩位留言者都在表達相似的困惑：當感知到別人的情緒時，我們往往也會有所觸動，并希望可以對此做些什么。這一自發(fā)的愿望源于人們與生俱來的“共情”能力。而隨著心理學的普及，“共情”這一概念也被越來越多的人所認識和理解。

共情（empathy）所說的是，“無論我是否曾經(jīng)歷過，我都會從你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不會貿(mào)然給出幫助或指導你應該如何去做，但我愿意了解你的需求、并盡力給予你所需要的支持”。它被認為是最能夠讓他人感受到被懂得、被愛著的表達關心的方式。

在日常生活中，共情是我們每個人與他人、與自身建立良好連接的基石；在心理咨詢中，共情則是咨詢師與來訪者建立信任關系的基礎。

盡管我們說“共情能力”是與生俱來的，但是正確的共情方式、適切的共情表達需要我們通過有意識的鍛煉逐步習得。有時候，我們很容易在試圖理解別人的過程中代入自己的視角和經(jīng)歷，結(jié)果或是自己也被拖入情緒的漩渦無法脫身，或是強加給了別人一些我們誤以為別人需要的“善意幫助”。

學習心理學、學習共情、傾聽、真誠等心理咨詢的基礎能力與技巧，能夠幫助我們更好地理解他人，也為自身的情緒與認知樹立清晰的邊界，從而與自身、與生命中的重要他人建立良好穩(wěn)定的連接，也更好地與外部世界相處。

在此，我們想向你認真推薦這門參照科學體系研發(fā)的心理咨詢?nèi)腴T課——

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