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你常被他人評(píng)價(jià)你人真好嗎？

不自覺(jué)的取悅他人，想爭(zhēng)取周?chē)说恼J(rèn)可和喜愛(ài)，想讓每個(gè)人都高興，把他人的需求擺在首位，但自己反而開(kāi)心不起來(lái)，嚴(yán)重的“好人情節(jié)”折磨著他們，甚至影響了正常的生活以及幸福感。如果這些你都曾有過(guò)，那你可能是一個(gè)討好型人格。

“今晚幫我值個(gè)班吧”“好啊”

“你想去哪家吃”“我都行，看你們吧”

“你剛才的表現(xiàn)不錯(cuò)”“別調(diào)侃我了，你比我棒多了”

但這種努力想讓所有人開(kāi)心的行為卻往往得不到相應(yīng)的回報(bào)。

“他真好說(shuō)話(huà)，以后都找他了”

“總是不想花心思，太沒(méi)主見(jiàn)了”

“他這人好虛偽哦，也就那樣吧”

其實(shí)在生活中，我們關(guān)于討好的一個(gè)很大誤解是認(rèn)為他是一種良性心理狀態(tài)，但實(shí)際上過(guò)度討好，不僅會(huì)消耗我們的心理資源，還會(huì)讓我們的人際關(guān)系更加脆弱，不難想象，依賴(lài)一味遷就和取悅建立起來(lái)的關(guān)系，一旦面臨沖突就會(huì)不堪一擊。生活中的普遍現(xiàn)象是，如果某個(gè)朋友拒絕了我們的請(qǐng)求，我們一般不會(huì)生氣。但如果一個(gè)從不說(shuō)不的老好人拒絕了我們，我們反而會(huì)覺(jué)得不爽。畢竟老好人周?chē)娜嗽缫呀?jīng)將老好人的好當(dāng)作理所應(yīng)當(dāng)了。并且當(dāng)人們真的想尋求意見(jiàn)或建議時(shí)，他們通常是不會(huì)找老好人的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都深知，對(duì)方無(wú)法給出客觀的評(píng)價(jià)，說(shuō)出真實(shí)的想法，而在工作中，討好者總試圖讓領(lǐng)導(dǎo)，同事都滿(mǎn)意，因此常常容易過(guò)度工作，不自覺(jué)就成為了工作中的卷王，但，誰(shuí)會(huì)真心喜歡卷王呢？

習(xí)慣性討好無(wú)意識(shí)的形成

習(xí)慣性討好還會(huì)破壞親密關(guān)系，由于討好者往往會(huì)壓抑和封閉自己的真實(shí)需求和情緒，他們會(huì)不自覺(jué)的答應(yīng)伴侶的所有要求，然而過(guò)度承諾的后果往往比不承諾更加糟糕，有些伴侶可能感受不到討好者真實(shí)的樣子而感到沮喪，甚至可能用激烈的態(tài)度希望討好者表達(dá)真實(shí)的情緒，吵多了，關(guān)系自然就破裂了。其實(shí)許多討好型人格都能意識(shí)到自己過(guò)度的討好行為會(huì)帶來(lái)這些不良影響，但你可能會(huì)說(shuō)，道理我都懂，可我不自覺(jué)就會(huì)這么做啊！

心理學(xué)家Harriet B.Braiker對(duì)討好型人格進(jìn)行了研究，總結(jié)出了討好者背后有這三個(gè)互為因果關(guān)系的心理因素，了解我們的討好行為究竟由哪種因素主導(dǎo)的，可以更好的幫助我們實(shí)現(xiàn)改變。

一、思維型討好

這類(lèi)討好者人格希望所有人都喜歡自己對(duì)自己友好，這種思維定式和信念迫使他們將自尊和個(gè)人認(rèn)同都建立在自己為他人付出多少的基礎(chǔ)之上，于是他們?cè)谛袨樯媳憩F(xiàn)出主動(dòng)遷就，迎合他人，這樣自己在情感上也能避免自己被討厭和拒絕?？僧?dāng)別人無(wú)法給到他們相同的對(duì)待時(shí)，他們就會(huì)覺(jué)得受挫和受傷，這無(wú)形中給了他人交往的壓力

二、情感型討好

這類(lèi)討好者在情感上害怕被拒絕和傷害，討好他人就成為了一種逃避策略，所以他們?cè)谛袨樯暇蜁?huì)壓抑和封閉自己的真實(shí)想法，認(rèn)為只要做一個(gè)合群的好人就會(huì)保護(hù)自己，但這往往會(huì)讓他們忽視自己的觀點(diǎn)，喜好與感受，難以表現(xiàn)最真實(shí)的自己，這也可能會(huì)給他人帶來(lái)一種虛偽的感受。

三、習(xí)慣型討好

這類(lèi)討好者總是停不下來(lái)自己討好的行為，因?yàn)閬?lái)自他們的稱(chēng)贊和肯定讓他們倍感快樂(lè)，為了獲得更多的快樂(lè)感，他們不斷重復(fù)自己的討好行為，宛如上癮一般，而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們不斷重復(fù)著這一件事，把他變成一個(gè)常規(guī)時(shí)，他們能從中得到慰籍，獲得一種安全感。

那么我們?cè)撊绾螌?duì)癥下藥去改變這種人格呢？

首先，所有討好型人格都要學(xué)會(huì)做的第一件事就是學(xué)會(huì)拒絕。具體來(lái)說(shuō)很多人拒絕別人的時(shí)候，可能會(huì)下意識(shí)去解釋?zhuān)安缓靡馑嘉医裉鞂?shí)在沒(méi)空……”打住，你不需要向別人解釋那么多，別人可能反而會(huì)利用你的愧疚心，比如，“不需要你太多時(shí)間，只需要你一會(huì)會(huì)時(shí)間就好”讓你陷入兩難的境地，記住，你是在拒絕，你確實(shí)沒(méi)有空幫忙，簡(jiǎn)潔明了的回復(fù)對(duì)方即可，并且千萬(wàn)不要對(duì)自己拒絕的行為而感到抱歉，不要當(dāng)成是錯(cuò)誤。

其次在認(rèn)知上，我們要更多使用心理暗示的技巧，對(duì)錯(cuò)誤的思維進(jìn)行改正，我們常常會(huì)通過(guò)別人的行為表現(xiàn)來(lái)判斷他人對(duì)我們的看法，他人隨意的一個(gè)動(dòng)作和語(yǔ)言會(huì)讓我們多想，這其實(shí)是受到了負(fù)面偏差的影響，相比于積極事件，人們會(huì)花更多精力關(guān)注于負(fù)面事件上，因此在做決定的時(shí)候，也會(huì)更多依據(jù)負(fù)面信息，而不是正面信息。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己陷入了這種思維怪圈，就要有意識(shí)的去提醒自己：我可能過(guò)多關(guān)注自己的負(fù)面表現(xiàn)啦！你可以對(duì)這種錯(cuò)誤的思維進(jìn)行改寫(xiě)。

最后告訴大家一個(gè)解決討好問(wèn)題的終極方法，那就是自我確認(rèn)，討好者所缺乏的是看見(jiàn)真實(shí)的自我，因此最終需要做到的就是能夠擺脫對(duì)于來(lái)自他人的贊賞和認(rèn)可的依賴(lài)，自主呢確認(rèn)自我的價(jià)值和需求，你可以在每晚入睡前記下你今天認(rèn)可自己做的事情，還需要有意識(shí)的關(guān)注自己的需求。

我知道討好型的人很難短時(shí)間很難改變自己原有的習(xí)慣，但自身經(jīng)歷時(shí)常會(huì)給我們滲透一些其中的道理，希望每個(gè)人能正視自身的問(wèn)題再反哺到行為上，掃清周身的泥濘，露出那個(gè)閃閃發(fā)光的自己。

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