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可以說，當(dāng)代年輕人七宗罪的第一條，是“暴食”。

心情不好，只有肯德基才能撫慰我的悲傷！

項(xiàng)目結(jié)束了，吃頓火鍋犒勞一下自己！

又被訓(xùn)了，億點(diǎn)點(diǎn)的傷害必須用一點(diǎn)點(diǎn)治愈！

總而言之，開心的時(shí)候要吃，不開心的時(shí)候更要吃。

雖然，我們常常用“吃點(diǎn)好吃的”來安慰別人和自己。

但是，當(dāng)食物成為了一種彌補(bǔ)情感需求的工具，我們餓的到底是身體，而是內(nèi)心？

1、那是食物并不是愛、為什么食物可以緩解情緒？

對(duì)人類來講，吃是緩解焦慮最原始的方式。

一個(gè)嬰兒餓了或者渴望得到母親的關(guān)注和愛，那么最容易安撫t(yī)a焦慮不安的方式，就是吃奶。

而且，進(jìn)食能夠促進(jìn)多巴胺分泌。

這是一種當(dāng)人們感到滿足時(shí)分泌的化學(xué)物質(zhì)，能夠帶來快感，并且讓人上癮。

當(dāng)人們感到無趣和不開心的時(shí)候，多巴胺水平低下，而進(jìn)食會(huì)讓你再次恢復(fù)活力。

于是，人們的主觀感受放松了，實(shí)現(xiàn)了“借吃消愁”的目標(biāo)。

哪怕我們長大以后，學(xué)會(huì)了通過運(yùn)動(dòng)、聽歌、冥想等方式調(diào)節(jié)自我，但吃東西仍然是最簡單快速的辦法。

然而，這種為了緩解情緒而不加節(jié)制吃東西的行為，被稱為情緒性進(jìn)食。

常見的情緒性進(jìn)食表現(xiàn)包括：

· 當(dāng)你吃東西時(shí)，心里會(huì)有很強(qiáng)烈的安全感。

· 無論是積極還是消極的情緒，都能激起你的食欲。

· 經(jīng)歷壓力或者很焦慮時(shí)，吃東西會(huì)變得很快。

· 有定期囤食物的習(xí)慣，卻只是為了方便你隨時(shí)想吃就吃。

· 即使你并不覺得餓，嘴也不能閑著。

雖然，情緒性進(jìn)食會(huì)給人帶來安慰，但每一次吃喝帶來的刺激都無法維持太久，并且會(huì)讓人產(chǎn)生愧疚和自責(zé)：

我怎么又吃這么多？

這種痛苦的感覺很難消散，又會(huì)讓你想要通過吃東西來安慰自己，從而陷入了“情緒進(jìn)食”的惡性循環(huán)。

雖然，情緒性進(jìn)食不是太大的問題。

但是，“一言不合就開吃”的行為習(xí)慣，很可能引發(fā)心理疾?。哼M(jìn)食障礙。

其主要被分為神經(jīng)性貪食癥和神經(jīng)性厭食癥。并且兩者在臨床上共同的一大表現(xiàn)是恐懼發(fā)胖。

而往往，暴食和嘔吐，貪吃和厭食，會(huì)同時(shí)發(fā)生在同一個(gè)人的身上。

“我心里有填不滿的洞，它讓我不停地往嘴里塞餅干、巧克力、蛋糕……

我感覺不到食物的味道，直到自己再也吃不下任何東西的時(shí)候才會(huì)停下來。

每次吃完我都覺得自己很油膩，很惡心，只有吐出來才會(huì)感覺好一點(diǎn)。

我看著那些食物的殘?jiān)陀蜐n絕望地想：難道自己就要一直在暴食和催吐之中循環(huán)嗎？”

——貪食癥患者Lily

在大多數(shù)人眼里，吃可能只是一個(gè)小問題，人們關(guān)于食物最多的煩惱也僅限于“今天吃什么”。

沒有患病的人很難理解這種感覺，反而會(huì)問：別吃那么多不就好了？

但實(shí)際上并沒有這么簡單。

難道我還不夠痛苦嗎？——電影《骨瘦如柴》

進(jìn)食障礙是所有精神疾病中致死率最高的一種。

其背后往往藏著更深層次的心理問題：比如焦慮、抑郁，甚至是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，被家長過度介入生活的孩子，有更大的可能性發(fā)生進(jìn)食障礙。

當(dāng)孩子被家庭過度控制時(shí)，會(huì)通過控制自己的飲食來樹立自我的獨(dú)立意識(shí)，并向父母的約束發(fā)起挑戰(zhàn)。

以及，如果一個(gè)孩子在家庭中缺乏情感上的關(guān)注和愛護(hù)，也更容易通過吃東西來彌補(bǔ)愛的缺失。

在《老友記》中，莫妮卡是一個(gè)胖妹。

從小到大都父母打壓和貶低，長大后也總是被渣男欺騙。

這導(dǎo)致了她焦慮的時(shí)候就會(huì)不停地吃餅干，吃完更加焦慮。

可她并沒有意識(shí)到，那只是食物，并不是愛。

很多人抱著零食，心里卻裝著滿滿的罪惡感。

聽到這句話，他們會(huì)停下來嗎？

食物填飽我們的肚子，而愛給我們的精神帶來富足。

實(shí)際上，只有食物能帶來幸福感時(shí)，心里反而會(huì)很空。

第一口可樂、西瓜最中間的第一勺、這其中的美好正是因?yàn)椤暗谝弧薄?/p>

如果囫圇式吞咽，除了得到一個(gè)撐爆的胃，也錯(cuò)過了品嘗食物的美妙。

我們慢慢發(fā)覺，愛和美食是一樣的，嘗到美好的關(guān)鍵在于，節(jié)制。

2、吃下去就會(huì)變好嗎？

盡管遺傳、心理因素甚至意外，都有可能是導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

但人們對(duì)身材不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，更加值得重視。

在“以瘦為美，胖是犯罪”的默認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)之下。

進(jìn)食障礙一開始的樣子，也許不是因?yàn)槭澄?，而是?/p>

我這里是不是有點(diǎn)胖了？

直角肩、A4腰、漫畫腿......這些當(dāng)下對(duì)“美”的追求，不斷地把“身材自律”推向神壇，指向了一個(gè)觀念：

無法控制體重，就無法控制人生。

但如果同時(shí)我們需要用“吃下去”的方式來緩解焦慮，就會(huì)變成——

為了緩解情緒問題，我們要吃；為了解決身材問題，我們要吐。

長期的情緒化進(jìn)食，不僅帶來的是體重上的困擾，還可能導(dǎo)致焦慮和抑郁。

美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）顯示，肥胖人群患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人群高55%；抑郁癥人群發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)比一般人群高58%；43%的抑郁癥患者同時(shí)存在肥胖。

那么同樣是吃下去，我們?cè)趺茨茉诔缘每鞓返耐瑫r(shí)，讓身體沒有負(fù)擔(dān)呢？

目前已有研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失調(diào)很可能是導(dǎo)致肥胖、高血壓和糖尿病等代謝疾病，以及抑郁、焦慮和認(rèn)知功能下降等精神心理疾病的重要原因。

近年來，越來越多的研究支持了腸道菌群與情緒心理健康（如焦慮、抑郁癥、自閉癥）之間存在關(guān)聯(lián)。

也就是說，補(bǔ)充益生菌可以減少腸道炎癥，進(jìn)一步減輕這些焦慮和抑郁的癥狀。

3、改善情緒

從吃什么開始

焦慮的大環(huán)境下，我們很難擺脫負(fù)面情緒對(duì)自己的困擾。

如果你已經(jīng)遇到了進(jìn)食障礙的問題，最重要的是及時(shí)就醫(yī)，配合專業(yè)的心理治療。

而對(duì)于我們來說，怎樣合理地應(yīng)對(duì)生活中那些焦慮、壓抑和失控的時(shí)刻是更為迫切的問題。

腸道菌群不僅控制我們的食物偏好，還可以控制我們的心情。

科學(xué)家們認(rèn)為，情緒益生菌以及其它微生物療法或許會(huì)成為治療精神疾病的新興療法。?

抑郁研究所×泛樂萊攜手推出「舒憂君II代」，升級(jí)了全新的形象，全新的配方，但保持著始終如一的品質(zhì)。

相比過去的情緒益生菌產(chǎn)品，它包含了更準(zhǔn)確有效的菌株種類、提升了菌株數(shù)量和更多的科學(xué)證據(jù)。

照顧好腸道，實(shí)際上也是在照顧好自己的心理健康。

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