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你是否會(huì)不知不覺下單了很多商品？

你是否為每個(gè)月的信用卡賬單而無(wú)奈？

逛商場(chǎng)，網(wǎng)上購(gòu)物總是控制不住買買買，我該怎么辦？

沖動(dòng)性購(gòu)買行為最初的定義是非計(jì)劃購(gòu)買，與其對(duì)應(yīng)的購(gòu)買行為是經(jīng)過(guò)深思熟慮的購(gòu)買。

目前將沖動(dòng)型購(gòu)買分為4類[3]：

1

純粹的沖動(dòng)性購(gòu)買：為了追求新奇。

2

提醒式的沖動(dòng)性購(gòu)買：看到產(chǎn)品時(shí)，由于提醒了消費(fèi)者對(duì)這種產(chǎn)品的需要而產(chǎn)生的沖動(dòng)性購(gòu)買行為。

3

建議性的沖動(dòng)性購(gòu)買：看到產(chǎn)品，想象自己可能有需求而購(gòu)買。

4

計(jì)劃性的沖動(dòng)性購(gòu)買：消費(fèi)者在進(jìn)入商店時(shí)已經(jīng)有了一些具體的購(gòu)買計(jì)劃，但是同時(shí)又期望且有意識(shí)地進(jìn)行其他購(gòu)買，比如有特價(jià)商品、優(yōu)惠券等情況時(shí)。

與沖動(dòng)性購(gòu)買行為相似但又有所不同的，是強(qiáng)迫性購(gòu)買行為。

尤其是在網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)盛行的現(xiàn)代生活中，我們要警惕網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買的問(wèn)題。

有學(xué)者把網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買納入網(wǎng)絡(luò)成癮的疾病范疇。

網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買具備以下4個(gè)特點(diǎn)[4]：

1

頻繁

瀏覽購(gòu)物網(wǎng)站相當(dāng)頻繁，并非僅限于購(gòu)物時(shí)需要。

2

無(wú)法控制

當(dāng)購(gòu)買沖動(dòng)發(fā)作時(shí)，控制不住自己瀏覽購(gòu)物網(wǎng)站的行為，而且此行為通常持續(xù)數(shù)小時(shí)，也可能是數(shù)日或數(shù)周。

3

情緒失落

在購(gòu)物當(dāng)時(shí)感到快樂(lè)，但購(gòu)買過(guò)后即有明顯的失落感。

4

生活功能受損

網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買和正常的購(gòu)買行為不同，網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買的消費(fèi)者是為了逃避現(xiàn)實(shí)而進(jìn)行網(wǎng)購(gòu)，如果一天不網(wǎng)購(gòu)，就感覺少點(diǎn)什么，比如感覺情緒低落、焦慮等，會(huì)影響生活和工作等。

在日常生活中，我們可以做些什么來(lái)避免上述行為的發(fā)生呢？

1）網(wǎng)絡(luò)支付關(guān)聯(lián)的銀行卡內(nèi)存放合理的余額。

2）停止使用信用卡。

3）購(gòu)買前等待一段時(shí)間。

比如在商場(chǎng)購(gòu)買時(shí)給自己限定逛完整個(gè)商場(chǎng)，如果還是想要買，那就再來(lái)購(gòu)買。網(wǎng)上購(gòu)物時(shí)，先放入購(gòu)物車或加入收藏，1天后再?zèng)Q定是否購(gòu)買。

4）制定購(gòu)物清單。

在開始購(gòu)物前坐下來(lái)，拿出紙和筆，列出詳細(xì)的購(gòu)物清單，然后按照清單列表買所需的東西。

5）對(duì)電腦網(wǎng)頁(yè)、手機(jī)進(jìn)行設(shè)置，屏蔽推銷信息。

6）精簡(jiǎn)你手機(jī)上的購(gòu)物軟件。

7）記錄你的消費(fèi)項(xiàng)目，并定期查看。

8）練習(xí)存錢。比如設(shè)置定期存款。

9）觀察并記錄你的購(gòu)物沖動(dòng)。

當(dāng)你出現(xiàn)購(gòu)物沖動(dòng)前，你有什么感受？

你是因?yàn)楦械綗o(wú)聊、沮喪、憤怒嗎？

還是因?yàn)槟承┦录蛘吣铑^引起你的情緒變化？

10）說(shuō)服自己不要花錢。

構(gòu)思幾句話，比如“我現(xiàn)在買不起”、“不是我的實(shí)際需要”、“我不想負(fù)債”、“不在我的購(gòu)物清單內(nèi)”等等，每當(dāng)你想買東西時(shí)，重復(fù)這些話，一旦你做到了一次放棄購(gòu)買，便告訴自己“做的好”、“你做到了”。

11）審視你擁有的物品。

對(duì)你的衣服、生活用品、家具等物品進(jìn)行審視，進(jìn)行重新排列組合，感受你現(xiàn)擁有的物品，以及重新排列后的新鮮感。

12）專注于一項(xiàng)新活動(dòng)。

花精力學(xué)習(xí)新事物，例如繪畫、唱歌或者做飯等。這些追求將花費(fèi)時(shí)間，并且比購(gòu)買不需要的物品更好地占用你的精力。

不斷尋找新的東西來(lái)學(xué)習(xí)，這樣你就不會(huì)隨著時(shí)間的流逝而感到無(wú)聊。

13）去散步。

將原本花在購(gòu)物上的時(shí)間轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)上。散步就是一個(gè)好的選擇，你可以隨時(shí)隨地開始散步。

14）思考為什么你覺得有必要購(gòu)物。

深入了解自己，并嘗試為您的購(gòu)物沖動(dòng)創(chuàng)建一個(gè)自畫像。

也許是今天你覺得煩透了、無(wú)聊、和同事發(fā)生沖突、遇到令人焦慮恐懼的事情等等，購(gòu)物是你逃避或者安撫自己的一種方式。

請(qǐng)嘗試用其他的方式來(lái)應(yīng)對(duì)生活中的問(wèn)題。

強(qiáng)迫性購(gòu)買行為可能會(huì)形成抑郁、焦慮、睡眠問(wèn)題等精神心理問(wèn)題，如果通過(guò)上述方法無(wú)法自我調(diào)適，請(qǐng)咨詢專業(yè)的精神心理科醫(yī)生，以下三種方式可能會(huì)有所幫助[4]。

■  抗抑郁藥物

研究發(fā)現(xiàn)抗抑郁藥可以有效改善強(qiáng)迫性購(gòu)買行為。

■  認(rèn)知行為治療

網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買的因素之一是不良情緒，不良情緒的原因不是事件本身，而是人們錯(cuò)誤的認(rèn)知，所以通過(guò)糾正不合理的認(rèn)識(shí)，就可以改變不良情緒，而不良情緒得到改善，便對(duì)網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買起到改善作用。

■  團(tuán)體心理干預(yù)

不同主題的團(tuán)體輔導(dǎo)能降低人群的孤獨(dú)感、社會(huì)焦慮、提高自我控制能力以此達(dá)到降低網(wǎng)絡(luò)購(gòu)買成癮行為的發(fā)生頻率。

購(gòu)物是為了我們更美好的生活，但是如果過(guò)度陷入購(gòu)物欲或者依賴購(gòu)物這一行為，來(lái)解決生活的其他問(wèn)題，則可能會(huì)讓我們陷入新的困境。

參考文獻(xiàn)

[1].Flight, R. L., Rountree, M. M., & Beatty, S. E. (2012). Feeling the urge: Affect in impulsive and compulsive buying. Journal of Marketing Theory and Practice, 20(4), 453-466.

[2].Lejoyeux, M., & Weinstein, A. (2010). Compulsive buying. The American Journal of Drug and Alcohol Abuse, 36(5), 248-253.

[3].Stern, H. (1962). The Significance of Impulse Buying Today. Journal of Marketing, 26(2), 59–62. https://doi.org/10.1177/002224296202600212

[4].王婷婷. 大五人格對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫性購(gòu)買的影響及干預(yù)[D].西南大學(xué),2021.

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