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在如今快節(jié)奏的生活當中，很多人因為生活、工作各方面的壓力弄得自己筋疲力盡，甚至很多時候會因為壓力大而去選擇用喝酒的方式解壓，今天小編教大家?guī)讉€小技巧來讓你在壓力大的時候緩解壓力。

換位思考

要正確的認知壓力，調(diào)整好心態(tài)，當出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系或不公平事情時，要學會換位思考，建立合理的自我期望值以及合理的奮斗目標，以積極的態(tài)度來面對一切。相信自己是最好的，想各種辦法來提高自己的自信心。當壓力過大或者心情不好時，不妨更換一下環(huán)境，想象著美好的事物。

通過音樂來緩解壓力

所有的聲音主要通過我們的耳朵來感受，比如指責、議論或者贊揚都會影響到人們的心態(tài)，平時可以多聽一聽輕快的音樂來緩解壓抑的心情。保持良好的生活方式，提供和諧的家庭范圍。

時間能夠解決所有的問題，要忘記以前不愉快的事情，及時調(diào)整好認知觀念，不能因為過去的痛苦而牽制未來。要培養(yǎng)興趣愛好比如運動娛樂、下象棋或者繪畫等來調(diào)整好生活節(jié)奏，擺脫單調(diào)緊張的氛圍，讓人們變得更加歡快和輕松。

我們每個人一生中都會面臨著各種壓力，積極的面對壓力，學會自我緩解。要注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累。每天抽出適當?shù)臅r間來鍛煉身體來釋放壓力。

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