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你是否想過，從出生到現(xiàn)在，我們所經(jīng)歷的所有事情，也就是我們的過去在哪里？

你會(huì)說，在我們的記憶里。確實(shí)如此。只不過，我們的記憶不僅有語言的記憶，還有身體和情緒的記憶。

你可能已經(jīng)回憶不起來三歲之前所經(jīng)歷過的事情，但這并不代表它們沒有被你所記住。

三歲之前的孩子，語言能力尚未發(fā)展完全，沒有很好的時(shí)間觀念，不能形成語言的記憶，所以這時(shí)候的記憶主要是身體和情緒記憶。

既然你的記憶都被你的身體儲(chǔ)存著，那么如果是不好的、痛苦的記憶的話，怎么辦？比如小時(shí)候的創(chuàng)傷和痛苦，父母罵你打你、考試沒考好、被同學(xué)欺負(fù)，甚至、你想買的衣服沒買、想吃東西沒吃到等等。

有的人不喜歡吃姜，并不是他的身體天生對(duì)姜過敏，而是由他過去某個(gè)吃姜時(shí)痛苦的經(jīng)歷造成的。

還有很多人都怕蛇，但有的人怕得厲害，甚至不能說蛇這個(gè)字，不能看蛇的圖片。因?yàn)樗r(shí)候可能被驚嚇過，于是這種恐懼的經(jīng)歷就被我們的身體所記住。

所以小時(shí)候我們的很多痛苦的、創(chuàng)傷的記憶，我們的身體沒有忘記。到目前為止，沒有任何技術(shù)，沒有任何藥物，沒有任何物理手段能夠刪除它們。

既然無法刪除它們，于是很多人對(duì)于痛苦的記憶，就會(huì)采取回避的手段--盡量不去接觸那些能夠引發(fā)記憶痛苦記憶的場景。

比如害怕蛇就不去動(dòng)物園，不看蛇，害怕某個(gè)人我就不見他?；乇苁亲罨镜囊环N應(yīng)對(duì)痛苦的策略。

但是問題是，如果你恐懼和害怕的事情，恰恰是你人生成長中必須經(jīng)歷的事情的話呢？

比如對(duì)很多學(xué)生來講，考試焦慮，考試恐懼，但是他不得不考試，如果總是回避的話就會(huì)讓他無法繼續(xù)上學(xué)。

再比如很多人對(duì)社交恐懼，不能見異性，不敢再公開演講。如果都回避的話，那他以后就沒法談戀愛，沒辦法公開演講。

還有人經(jīng)歷了車禍之后不敢坐車，在這個(gè)時(shí)代如果不敢坐車的話，活動(dòng)就會(huì)受到限制。

所以，如果我們一遇到痛苦就采用回避的策略的話，我們的生活就會(huì)變得越來越小，越來越封閉。

那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)曾經(jīng)痛苦的記憶？--接納。如何來做？正念！

簡單來說，就是當(dāng)那些曾經(jīng)有過的痛苦記憶被激活后，我們不去回避它，而是采取”暴露“的方式。

正念練習(xí)中的一個(gè)很重要的內(nèi)容，就是對(duì)于自己頭腦里的想法，以及各種痛苦的記憶，當(dāng)它們出現(xiàn)之后不回避，而去觀察。

就像看電影一樣，把過去那段記憶投射到屏幕上，然后不加評(píng)判地去觀察和感受它們，并讓自己覺察到，這些只是我的記憶而已，而不是現(xiàn)實(shí)。

如果你這樣去做，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶本身不會(huì)傷害你，因?yàn)槟銓⒂心芰^(qū)分哪些是現(xiàn)實(shí)中的部分，哪些是虛幻的部分。當(dāng)你看清楚之后，你就不會(huì)再被虛幻的那部分所影響了。

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