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你有過以下的現(xiàn)象嗎?

社交焦慮。在公共場合總是很沉默，害怕說錯話，害怕別人笑話自己，總覺得少做少錯，不做不錯。

表現(xiàn)非常拘謹。在不熟悉的人或者是親密關(guān)系中，非常害怕在他人前不得體。于是不敢戀愛，不敢輕易交朋友。

非常敏感。總覺得身邊的人在議論自己，不自主的就進行對號入座，于是每天都很緊張。

害怕受挫。會放大潛在的困難和危險，總是自己勸自己放棄。所以戀愛很容易退縮，明明愛情已經(jīng)到了眼前，自己卻先跑了?；蛘吆貌蝗菀讘賽哿?，一受挫，又跑了。

非常介意別人對自己的批評或者不贊同。會在心里停留很長時間，得不到有效的排解。

如果你有以上的現(xiàn)象，并且好多條都中了，那么你可能有焦慮（回避）型人格障礙。

焦慮（回避）型人格障礙，是一種情感心理疾病。

此類人格最大的特征就是：退縮，以及心理自卑，尤其在重要的事情，重要的關(guān)系、選擇和挑戰(zhàn)面前，會采取逃避的態(tài)度，甚至可能因為感到無能應(yīng)對，而內(nèi)心直接放棄。

《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》（第五版）（簡稱為DSM-5）中，將回避型人格障礙定義為：

一種社交抑制、自我感覺能力不足，和對負性評價極其敏，這樣的心理行為模式。

今天主要給大家講解一下回避型人格，這也是應(yīng)眾多螞蟻心理粉絲的要求。接下來我們將結(jié)合真實案例，給進行大家分析。

這一類性格特征的人，在我的患者中占比非常高。我給大家講兩個我過往的案例：

案例一：

趙xx，女，22歲，大四，猶豫大學(xué)畢業(yè)開始工作還是出國留學(xué)讀研究生。

從初中開始就害怕學(xué)習(xí)，非常不愿意學(xué)習(xí)，但是在父母的壓迫下，不得不學(xué)習(xí)。

人際關(guān)系一直不好，從小學(xué)到大學(xué)，沒有一個正式的閨蜜，這讓她非常受挫，但又不知道自己哪兒有問題。

目前的矛盾在于，父母親預(yù)計花費45萬元送她出國進一步深造，她認為自己并不喜歡目前的專業(yè)，她害怕自己和父母花費這么多的精力，萬一到最后自己做不好怎么辦？

案例二：

薛xx，女，30歲，戀愛反復(fù)失敗，她決心做一個不婚族。

目前的問題在于，她談了個男朋友，這是她的第4段感情，前三段感情都是不明不白的結(jié)束。

她總是十分的焦慮男方對自己的態(tài)度，每天都在擔(dān)憂自己的感情會往不好的方向進展。

之前的感情都是她受不了男方的不穩(wěn)定，于是突然變得冷漠，不理不睬，更有一段感情她選擇徹底拉黑和刪除對方。

第三段感情結(jié)束后，很長一段時間里，她堅定自己要做一個不婚族。

第四段感情的開始，是因為對方對自己死纏爛打，非常認真，自己的真心所打動，但是現(xiàn)在她又開始焦慮，想才決心再試一次，現(xiàn)在她又出現(xiàn)了之前的情況，想放棄，但又舍不得放棄。

這兩個案例都是非常典型的回避型人格。

案例一其實并不是不想出國留學(xué)，在跟我后續(xù)的溝通中，她也明確表達了自己其實出國留學(xué)，并不是只可以選擇這一個專業(yè)，她也可以選擇其他的。

但是在最初和我的溝通中，她有意隱瞞了這一切，故意增加了選擇的對抗性。

實際上她的害怕，其實源自于她父母為她付出的45萬元，她害怕自己承受不起，更害怕父母親會為了這45萬元，要求她，她逃避這一切。

案例二在經(jīng)過我的剖析后，她坦誠自己其實不想成為不婚族，她想成為不婚族是因為她恐懼親密關(guān)系的建立，她認為自己處理不好，于是選擇逃避和對抗，給自己貼標(biāo)簽。

她希望自己成為一個不婚族，這樣可以不受到傷害。這恰恰也反過來說明，她其實非?？释欢魏玫母星椤?/p>

這些典型案例的背后，都有著很大的相似性，那就是她們的童年。

心理學(xué)家研究表明，回避型人格的形成，個體展現(xiàn)出功能失調(diào)的信念，認為自己沒有價值，這些都是生命早期被重要的人拒絕的結(jié)果。

比如案例一的女性，在成長過程中不停的受到來自父母親的壓迫，她的父母不停的拿她去和外界進行比較，并且否定她，認為她比不上別人家的孩子，所以她恐懼學(xué)習(xí)，因為她恐懼被比較。

所以她害怕學(xué)習(xí)，但是又不得不學(xué)習(xí)。她現(xiàn)在恐懼出國留學(xué)，是因為父母親不停告訴她自己付出了很多，要求她讀研期間必須努力。

她選擇逃避出國留學(xué)，進而逃避父母對自己的要求，也就可以逃避潛在的否定。

案例二的女性，父母重男輕女很嚴重，在過去很長一段時間，她是父母以及弟弟的ATM機，所以她很難信任別人，精神高度緊張，為了防止被傷害，她時時刻刻準(zhǔn)備結(jié)束關(guān)系。

在之前的文章里，我有說過對于幼年期的孩子而言，父母就是自己的神靈，是萬能的，是自己的保護傘。

所以當(dāng)孩子反復(fù)被父母拒絕、責(zé)備時，孩子會默認連父母都不喜歡我，那么還有誰能喜歡我呢？

有了這樣的想法之后，孩子們會開始陷入對自己的不認可之中，進而產(chǎn)生罪惡感，覺得自己處處有錯。

所以會開始回避與其他人的交流和交往，并且低估自己從外界得到的正性反饋的可能。

回避型人格形成的主要原因是自卑，而這份自卑起源于我們幼年時期最信任、最重要的人——父母。

幼體對于母體有著天然的依賴性，這份依賴貫穿始終，但是在早期這份依賴如果得不到順利及時的反饋，就有可能為后來的回避型人格埋下了種子。

譬如長期被外界低估，長期生活在消極的自我暗示中，受挫后沒有得到及時的引導(dǎo)和鼓勵等。

具有回避型人格的人，往往擁有很大的社會不安感——在需要大量接觸他人的情況下常常因為膽怯、害羞而逃避。

我接觸過很多回避型人格，他們的焦慮不安感，幾乎如影隨形。

擁有焦慮回避型人格障礙的女性，會在戀愛或者親密關(guān)系中表現(xiàn)明顯。具體表現(xiàn)形式為：

1、未戀愛時，害怕戀愛，害怕與異性關(guān)系過度親密，哪怕是自己喜歡的人，一旦與自己關(guān)系過近，也會想要逃走。

2、戀愛時，極度敏感，高度緊張，任何風(fēng)吹草動都會引發(fā)一系列壞的聯(lián)想。最終不堪忍受，害怕受傷，選擇破壞關(guān)系。

她們會隨著關(guān)系的拉近，而產(chǎn)生強烈的窒息感，進而想要迅速從這段感情中脫離。

男性的不安往往在職場中表現(xiàn)明顯。

不愿出風(fēng)頭，害怕站在聚光燈下，習(xí)慣默默無聞。回避人際關(guān)系，骨子里抗拒關(guān)系太近。就算有的時候不得已，需要進行必要的社交，也會與他人保持一定距離。

回避型人格不是沒有情感需求，而是害怕被拋棄，所以會不自主的抑制自己，甚至抑制自己的感情。

極力讓自己保持個體的獨立感，所以他們習(xí)慣給自己設(shè)立心理防線。

并且所有的回避型人格，都非?？謶质煜さ臇|西被打破，比如今天這個同事對自己的態(tài)度和昨天不一樣，之前男朋友不這么說話的。

改變他熟悉習(xí)慣的事物，極容易引起他們的焦慮、不安、恐懼。

他們很容易因為一些小事而表現(xiàn)出羞愧，很難與別人進行深入的感情交流。

如果你發(fā)現(xiàn)自己存在回避型人格，不要害怕?？梢試L試剖析自己的內(nèi)在問題，多次進行心理建設(shè)，幫助產(chǎn)生自信心。

試著擁抱自己，試著多跟他人聊聊，不要給自己設(shè)防設(shè)限。

如果問題已經(jīng)比較嚴重了，不要因為逃避害怕就死撐，一定要向?qū)I(yè)人士求助。我遇到的回避型人格，都是問題到了無法解決的程度，才不得不向外界尋求幫助。

不要因為害怕就不去尋求幫助，你的人生，你的幸福一直在你自己手里。

無論過去誰否定了你，誰不認可你，你都應(yīng)該相信自己的無限可能。不要害怕，不要逃避，在自己無力解決的時候，勇敢的邁出去。

我希望遇見我們的每個人都能越來越好。

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