free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

相信很多人都有焦躁不安的時(shí)候，但這樣的情緒時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)我們的身心都會(huì)造成巨大的傷害，那當(dāng)焦躁不安時(shí)要怎么辦?要如何解決這種情緒呢?

1、寫(xiě)出讓你焦躁不安的點(diǎn)

可以嘗試把讓你感到焦躁不安的因素寫(xiě)出來(lái)。例如對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)：自我價(jià)值的體現(xiàn)、自我?jiàn)^斗目標(biāo)的正確性、對(duì)可能即將發(fā)生的事情的擔(dān)憂(yōu)等。無(wú)論面臨怎樣的不安，請(qǐng)先試著寫(xiě)出來(lái)，邊想邊寫(xiě)上是在什么時(shí)候、什么地點(diǎn)、又有怎樣的不安。接著檢測(cè)一下，你焦躁不安的心情是否與今天有直接的關(guān)聯(lián)?如果所列出的不安，幾乎都與今天有直接關(guān)系，那就沒(méi)有問(wèn)題。倘若你所寫(xiě)下的不安是明天、后天的，實(shí)際上，那是未來(lái)才會(huì)發(fā)生的事，現(xiàn)在沒(méi)有擔(dān)心的必要。

當(dāng)你與焦躁不安相處時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)就算不完美也沒(méi)有關(guān)系、就算這次沒(méi)有做好，只要學(xué)到了經(jīng)驗(yàn)，那也是很棒的事，懂得舍棄完美主義，勿執(zhí)著于結(jié)果，生活會(huì)變得更美好。

2、運(yùn)動(dòng)釋放

通過(guò)消耗體能來(lái)消除煩躁。心情煩躁時(shí)，到操場(chǎng)跑幾圈、打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨;或?qū)χh(yuǎn)方大叫幾聲、高歌一曲，讓全身都放松下來(lái);或到游泳池游上幾圈，體會(huì)水中悠游的快樂(lè)。

3、目標(biāo)轉(zhuǎn)移

如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或讀讀美文。千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是磨刀不誤砍柴工，不僅讓你的情緒壓力因?yàn)槟繕?biāo)的轉(zhuǎn)移快速得到緩解，還把自己從亂糟糟的心緒中解脫出來(lái)，進(jìn)而尋得一個(gè)寧?kù)o的自我空間，接下來(lái)就可以安心地去做必做的事了。

4、心理暗示

暗示是自我對(duì)話，也是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示兩種。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，就等于雪上加霜，往傷口撒鹽，只會(huì)令你更加焦慮煩躁。此時(shí)應(yīng)該采取積極暗示，告訴自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散去，陽(yáng)光心情也很快就重現(xiàn)，同時(shí)回憶曾經(jīng)歷的美好瞬間和值得驕傲的成績(jī)，以舒緩心理壓力。都說(shuō)阿Q是每個(gè)人的寫(xiě)照，所以有時(shí)阿Q的精神勝利法也可發(fā)揮意想不到的作用哦，不妨一試。

5、思想交流

每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人封閉自我，或愛(ài)面子而不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣難免加重?zé)┰?，甚至還可能產(chǎn)生心理障礙。恰當(dāng)?shù)淖鞣ㄊ钦乙晃徽嫘呐笥褱贤ń涣?、交心，還可以找一位盆友閑聊，或是沖著家中的某一件物件講話，傾吐自身的心思，以具有慢慢清除心煩的實(shí)際效果。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。