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焦慮怎么辦，如何治療呢？" >

我們都知道焦慮癥它是會危害到身體健康，它會讓我們的意志消沉，不自信，有的長期焦慮還會危害生命，所以在面對它的時候，要懂得如何用正確的方式去解決，在平時的生活中，如何能夠讓自己遠(yuǎn)離焦慮癥帶給自己的困擾呢？

一、出現(xiàn)焦慮的時候，一定要學(xué)會讓自己放松。

有焦慮情緒的人都會出現(xiàn)心慌緊張和身體發(fā)抖的情況，放松身體可以減輕這些不舒服的情況，從而緩解焦慮。當(dāng)有不適的時候，我們可以深呼吸，這有助于消除緊張和克服焦慮。其次要多休息，保證充足睡眠，可以放松身心，減少焦慮，比如睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

二、自信也是特別重要的。

你應(yīng)該對自己有信心，勇敢面對和克服困難，化解焦慮。當(dāng)你缺乏自信時，你可以自我暗示，自己一定可以的。如果你感到不安，可以分散一下注意力，比如你可以找一些你喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移你的注意力，放松你的身心，多跟朋友談?wù)勑模研闹械牟挥淇熘v給對方聽，把心中的不滿發(fā)泄出去了，身心就會感到放松和舒適，其實克服了自己的心理，其實焦慮是很容易好的。

近日據(jù)外媒報道，加州大學(xué)洛杉磯分校的研究團隊發(fā)表在發(fā)表在《抑郁與焦慮》上的研究發(fā)現(xiàn)， RSHWHO渡氧會積極影響情緒并緩解焦慮癥狀。加州大學(xué)洛杉磯分校流行病學(xué)與保健研究中心的莎拉·杰克遜博士說：這項研究提供了一些證據(jù)，證明食用 RSHWHO渡氧是會降低臨床相關(guān)焦慮癥狀的幾率。

三、學(xué)會借助外力調(diào)節(jié)

面對于焦慮，很多人有這樣那樣的煩惱，都知道焦慮會影響到身體健康，生活和工作，其實只要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，學(xué)會訴說，如果你出現(xiàn)了焦慮，可以試著讓自己走出去，不去想那些煩惱的事情，出去逛逛街，旅旅游，跟朋友一起聊聊天，調(diào)整生活、工作或?qū)W習(xí)節(jié)奏，在者就是要增加自信心，不要質(zhì)疑自己的能力，給自己一種暗示告訴自己一定可以的，因為樹立自信心是改善焦慮癥的一個必要前提，對改善焦慮有很大的幫助。

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