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心理亞健康的8種調(diào)理方法" >

心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。那心理亞健康如何調(diào)理?下面為你介紹8種方法。

1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)

能正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、分析現(xiàn)實(shí)，并主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而去改造現(xiàn)實(shí)，而不是一味的逃避現(xiàn)實(shí)。對(duì)周?chē)氖挛锖铜h(huán)境能作出客觀(guān)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。

2、合理宣泄

通過(guò)一些手段將不良的情緒宣泄掉是可以很好的減輕心理負(fù)擔(dān)的，例如我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，例如快跑、游泳、打球宣泄情緒，也可以在無(wú)人空曠的地方大叫，還可以通過(guò)寫(xiě)日記將自己的不滿(mǎn)和委屈寫(xiě)下來(lái)，甚至可以找個(gè)地方好好的哭一場(chǎng)，這些都是不錯(cuò)的發(fā)泄方式，可以改善心理亞健康。

3、調(diào)整心態(tài)、控制情緒

能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂(yōu)不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿(mǎn)足自己的各種需求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿(mǎn)意，心情總保持開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)。

4、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)心理亞健康時(shí)我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式改善，平時(shí)可以多做一些自己感興趣的事情，興趣愛(ài)好是調(diào)節(jié)心理的最好藥劑，可以讓我們投入十二分的精力到其中去，能讓我們忘記煩惱，從而改變心境，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。例如喜歡書(shū)法的人有空可以多練字，喜歡畫(huà)畫(huà)的人也可以多學(xué)學(xué)這方面的技巧都是很不錯(cuò)的。

5、了解自我、悅納自我

對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀(guān)的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實(shí)際的制定自己的生活目標(biāo)和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。

6、接受他人、善與人處

從實(shí)際出發(fā)去認(rèn)識(shí)別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體，樂(lè)群性強(qiáng)，既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè)，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。

7、熱愛(ài)生活、樂(lè)于工作學(xué)習(xí)

珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂(lè)趣。在工作和學(xué)習(xí)中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智，并從成果中獲得滿(mǎn)足和喜悅，把工作學(xué)習(xí)當(dāng)作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。

8、強(qiáng)身健體

一個(gè)健康的身體是做一切事情的基礎(chǔ)，身體不健康的人是很難塑造一個(gè)積極健康的心態(tài)，所以想要改變心理亞健康，首先要保證身體的健康，所以平時(shí)我們需要改變不良生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合、規(guī)律作息、積極鍛煉，這樣才能更好改善心理亞健康。

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