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心理疏導" >

很多時候我們都要自我進行一個心理疏導，排除壓抑在內(nèi)心的不郁或不安，這樣才能讓我們的生活過得越來越好，那如何進行自我心理疏導呢?下面用4種方法教你如何進行自我心理疏導。

1、自我解脫

即自我安慰或精神勝利法。在失敗挫折的時候，多想成功的事。不順心的時候，多想順心的事，找出一些曾經(jīng)使自己開心的事情來沖散心中的愁云。

2、自我疏導

即當心態(tài)出現(xiàn)異常的時候，如受批評、受非議而感到委屈，或因人際關系出現(xiàn)問題而感到苦悶時，要克制和寬容，不要死摳別人的態(tài)度和毛病。學會寬厚待人，與人為善，以新的精神面貌和真誠的行為取得人們的理解。

3、自我激勵

在心理狀態(tài)欠佳的時候，設法把思想上的壓力轉化精神上的興奮劑，激發(fā)自信心和競爭力，想到天生我才必有用，兩軍對壘勇者勝，勇于接受命運和別人的挑戰(zhàn)，振奮精神，創(chuàng)造新的形象和成績來排除心里的苦悶。

4、自我轉移

當為自身的弱點、缺陷而煩惱或受意外挫折感到苦惱而無法自拔的時候，應主動把注意力轉移到能喚起歡樂情感的活動上來，如聽音樂，打打球，轉移環(huán)境，減少壓力。避免觸景生情，淡化了心理上的陰影，達到暫時遺忘的目的。

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