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心理疏導(dǎo)" >

很多時(shí)候我們都要自我進(jìn)行一個(gè)心理疏導(dǎo)，排除壓抑在內(nèi)心的不郁或不安，這樣才能讓我們的生活過(guò)得越來(lái)越好，那如何進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)呢?下面用4種方法教你如何進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)。

1、自我解脫

即自我安慰或精神勝利法。在失敗挫折的時(shí)候，多想成功的事。不順心的時(shí)候，多想順心的事，找出一些曾經(jīng)使自己開(kāi)心的事情來(lái)沖散心中的愁云。

2、自我疏導(dǎo)

即當(dāng)心態(tài)出現(xiàn)異常的時(shí)候，如受批評(píng)、受非議而感到委屈，或因人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題而感到苦悶時(shí)，要克制和寬容，不要死摳別人的態(tài)度和毛病。學(xué)會(huì)寬厚待人，與人為善，以新的精神面貌和真誠(chéng)的行為取得人們的理解。

3、自我激勵(lì)

在心理狀態(tài)欠佳的時(shí)候，設(shè)法把思想上的壓力轉(zhuǎn)化精神上的興奮劑，激發(fā)自信心和競(jìng)爭(zhēng)力，想到天生我才必有用，兩軍對(duì)壘勇者勝，勇于接受命運(yùn)和別人的挑戰(zhàn)，振奮精神，創(chuàng)造新的形象和成績(jī)來(lái)排除心里的苦悶。

4、自我轉(zhuǎn)移

當(dāng)為自身的弱點(diǎn)、缺陷而煩惱或受意外挫折感到苦惱而無(wú)法自拔的時(shí)候，應(yīng)主動(dòng)把注意力轉(zhuǎn)移到能喚起歡樂(lè)情感的活動(dòng)上來(lái)，如聽(tīng)音樂(lè)，打打球，轉(zhuǎn)移環(huán)境，減少壓力。避免觸景生情，淡化了心理上的陰影，達(dá)到暫時(shí)遺忘的目的。

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