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憤怒是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N情緒，通常指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒，那我們要如何正確的處理自己的憤怒情緒呢?來看看下面的內(nèi)容。

1、正確認(rèn)識(shí)憤怒

他人的言行舉止并非是人們憤怒的真正誘因，更多的是激發(fā)點(diǎn)。因?yàn)閭€(gè)人內(nèi)心的需要沒有得到滿足，外部的激發(fā)點(diǎn)引起內(nèi)心深處需要未滿足的共鳴，從而表現(xiàn)于外呈現(xiàn)憤怒情緒。比如，讓別人帶飯回來，結(jié)果對(duì)方忘記了，導(dǎo)致自己中午餓肚子。這時(shí)候自己會(huì)生氣，真正的原因其實(shí)是拜托別人稍帶，結(jié)果他人未辦好，自己付出了拜托卻得不到認(rèn)為的回報(bào)，對(duì)方根本不把自己放在心上，從而引發(fā)憤怒情緒。

2、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力，讓自己冷靜，暫時(shí)脫離憤怒情緒，跳出局外。所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清。適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，讓自己成為旁觀者，冷靜后再看待憤怒。注意，轉(zhuǎn)移憤怒下的注意力要做些簡(jiǎn)單舒緩的事，比如做家務(wù)、整理書籍;不要從事精巧、注意力集中的工作，弄巧成拙就不好了。

3、適度發(fā)泄

堵不如疏，可以選擇一些健康的方式，比如慢跑至筋疲力盡、KTV大聲唱歌、擊打沙包等方式，其它摔砸東西、打人等萬萬不可取，害己害人，只會(huì)后悔，切記。

4、找朋友傾訴

如果實(shí)在太憤怒，可以找親朋好友的來傾訴自己的憤怒原因，然后讓其它冷靜的人幫助分析，這可以釋放自己的憤怒情緒，還能得到些好的建議。

5、解決問題

憤怒總是有原因的，如果不解決，下次還會(huì)發(fā)火，所以找到原因，冷靜的考慮好解決方法，一次性的解決掉問題才是防止情緒再次失控的最有效辦法。

6、提高個(gè)人修養(yǎng)德性

通過日常鍛煉，閱讀書籍、傾聽音樂等，努力提高個(gè)人修為。個(gè)人修養(yǎng)提高了，引發(fā)自己憤怒情緒的點(diǎn)就會(huì)少，處理不如意的事情的時(shí)候也會(huì)更加冷靜。

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