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心理素質(zhì)" >

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，充斥著無(wú)數(shù)的壓力，而每個(gè)人的心理承受能力不一樣，膽量也不一樣，有的人能承受住這些壓力，而有的人則會(huì)被擊垮，那如何提高自己的膽量和心理素質(zhì)?

1、減少自責(zé)、積極的自我暗示

面對(duì)壓力時(shí)擺正自己的心態(tài)，做錯(cuò)了或者沒(méi)有達(dá)到自己的期望，也不要過(guò)度指責(zé)自己，相反要積極地鼓勵(lì)自己。夸獎(jiǎng)并不一定要來(lái)自于他人，自己也可以，獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式有很多種，可以買點(diǎn)自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。

2、自我肯定

人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。

3、找個(gè)宣泄減壓的渠道

現(xiàn)代都市生活，娛樂(lè)內(nèi)容多種多樣，可以培養(yǎng)自己喜歡的愛(ài)好，能讓自己非常開(kāi)心的那種極致愛(ài)好。喜歡運(yùn)動(dòng)的，比如各種球類運(yùn)動(dòng);喜歡文藝的，看個(gè)電影、散散步等等;喜歡出去玩的，來(lái)個(gè)短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣;喜歡簡(jiǎn)單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。

4、拋棄自卑

自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn);二是缺乏客觀公正的評(píng)估;三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。

5、降低自己的期望值

沒(méi)有希望，就沒(méi)有失望。希望越大，失望越大。在沒(méi)有完全的把握的前提下，可以適當(dāng)降低自己的期望值，對(duì)預(yù)期的結(jié)果有一個(gè)心里承受范圍，當(dāng)結(jié)果真正來(lái)臨時(shí)，心里壓力會(huì)小很多。太高的目標(biāo)會(huì)壓彎自己的。想想王健林說(shuō)的先掙他個(gè)一個(gè)億，一個(gè)億對(duì)于任何一個(gè)平民階層來(lái)說(shuō)，無(wú)異于天文數(shù)字。

6、心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)

不同的人在不同的環(huán)境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產(chǎn)生的效果也是不同的。首先要充分地認(rèn)識(shí)自我，根據(jù)自己的情況注意自我培養(yǎng)和鍛煉，在不同的環(huán)境中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會(huì)有一個(gè)好的思維轉(zhuǎn)換去適應(yīng)各種條件下的變化。

7、建立自己的規(guī)劃

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。按照目標(biāo)腳踏實(shí)地地做，完成的幾率會(huì)高很多。每當(dāng)去做一件事時(shí)，首先做好最壞的打算，有了心里界定，結(jié)果即使失敗了，也不會(huì)讓自己將失敗過(guò)度地放大化。

8、轉(zhuǎn)變自己的思維方式

心里素質(zhì)的好壞其實(shí)就在于能不能在面對(duì)巨大的壓力時(shí)，快速調(diào)整自己的心態(tài)，恢復(fù)戰(zhàn)斗狀態(tài)。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評(píng)估自己的水平，是非常有必要的?？梢园炎屇愀械骄o張和焦慮的事情，列出來(lái)，一條條去糾正。

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