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不管是學(xué)校學(xué)習(xí)，給老板匯報(bào)，還是追求異性，我們都希望在關(guān)鍵時(shí)刻能拿出最好的表現(xiàn)。但是就是這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，總是讓我們覺(jué)得非常緊張，哆哆嗦嗦，想逃但又必須得上，要是我能臨危不亂就好了，緊張什么的真麻煩。

然而緊張真的只能給我們帶來(lái)負(fù)面影響嗎? 我們今天聊聊喚起（緊張/興奮的情緒）和表現(xiàn)之間的關(guān)系吧。

Rita大學(xué)的時(shí)候選修過(guò)日語(yǔ)課。

在選這門課之前，我看了看課程描述，說(shuō)是日語(yǔ)入門，從50音開(kāi)始，享受學(xué)習(xí)日語(yǔ)的樂(lè)趣。我覺(jué)得很好，我零基礎(chǔ)，我可以上一上，于是就報(bào)名了。

第一天上課，日語(yǔ)老師一進(jìn)門，二話不說(shuō)，巴拉巴拉說(shuō)了一大堆日語(yǔ)，我身邊的同學(xué)也點(diǎn)頭微笑，還接話，一副很懂的樣子。

于是課間我抓了個(gè)人問(wèn)問(wèn)

“同學(xué)，你會(huì)日語(yǔ)??？”

“不會(huì)不會(huì)，就是去日本交流過(guò)一年，只會(huì)瞎說(shuō)”

又抓了一個(gè)

“同學(xué)，你聽(tīng)得懂日語(yǔ)啊？”

“啊，我媽是日本人呢”

說(shuō)好的零基礎(chǔ)呢，這群騙子，給我等著。

于是我的光芒在第一天就注定被埋沒(méi)了。

既然是語(yǔ)言課，那肯定就要練口語(yǔ)的。日語(yǔ)入門確實(shí)不算難，但是真要說(shuō)出來(lái)還保證語(yǔ)法正確，對(duì)我來(lái)說(shuō)也是有一定認(rèn)知負(fù)荷的。也就是說(shuō)相比中文和英文，我說(shuō)起日語(yǔ)來(lái)會(huì)很慢。

但是后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，每次小組討論練口語(yǔ)的時(shí)候，跟平時(shí)自己練的時(shí)候相比我的反應(yīng)突然就變快了，說(shuō)起日語(yǔ)來(lái)感覺(jué)還挺順溜，說(shuō)完了回想一下，語(yǔ)法居然還八九不離十。我就覺(jué)得，呵呵，看見(jiàn)沒(méi)有，光芒乍現(xiàn)，語(yǔ)言天賦懂不懂，甩你們10條街。

就這樣過(guò)了幾個(gè)月，口語(yǔ)考試開(kāi)始了，考試的形式是組成小組上臺(tái)演講。我們寫好了劇本，自己練習(xí)，練的時(shí)候我感覺(jué)還可以，但是一上臺(tái)，我感覺(jué)就不太一樣了。

我特別喜歡上臺(tái)演講，中英文都喜歡，興奮，特高興，每次演講都會(huì)比自己臺(tái)下練習(xí)表現(xiàn)的好，并且基本上每次都能收獲好評(píng)?？墒沁@回日語(yǔ)的演講，我上去之后就哆哆嗦嗦，感覺(jué)自己可能不知道什么時(shí)候發(fā)展出了語(yǔ)言障礙，忘詞，漏句，念不順，思維飄忽，想自殺。好在我的搭檔非常機(jī)智，現(xiàn)編了一段戲，自己跟那演得渾然忘我，總算是給糊弄過(guò)去了。

這次演講我除了收獲了一個(gè)戲很足的朋友之外，也切身體會(huì)了arousal（喚起度，也就是興奮/緊張）跟performance（表現(xiàn)）的關(guān)系。

我們現(xiàn)在對(duì)比我光芒乍現(xiàn)語(yǔ)言天賦和哆哆嗦嗦語(yǔ)言障礙的兩個(gè)時(shí)刻：

- 相比起一個(gè)人練習(xí)，我在小組討論的時(shí)候說(shuō)日語(yǔ)的速度變快，表現(xiàn)變好。

- 相比起一個(gè)人練習(xí)，我在臺(tái)上的時(shí)候說(shuō)日語(yǔ)速度變慢，表現(xiàn)變差。

也就是表現(xiàn)水平：

小組討論 > 一個(gè)人練習(xí) > 上臺(tái)演講

為什么我的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)差異呢，這幾個(gè)情況之間有什么不同呢？

答案是喚起（興奮/緊張）度。

假如說(shuō)我：

一個(gè)人練習(xí)，沒(méi)什么可興奮的，喚起度= 2  --表現(xiàn)打分50

小組討論，有點(diǎn)小興奮，嘻嘻，喚起度 = 5  --表現(xiàn)打分90

上臺(tái)演講，哎喲媽呀都看著我呢嚇?biāo)牢伊?，喚起?= 10 --表現(xiàn)打分30

我們畫(huà)個(gè)圖

也就是說(shuō)“喚起度”跟“表現(xiàn)”之間呈現(xiàn)一個(gè)倒U形的關(guān)系。就是說(shuō)，興奮興奮興奮，表現(xiàn)越來(lái)越好越來(lái)越好越來(lái)越好，誒，但是到了一個(gè)點(diǎn)，就開(kāi)始下降了，也就是說(shuō)過(guò)了這條軸，我越興奮我就表現(xiàn)的越菜。中間那條軸我們叫他“甩人十條街”軸好了，這條軸上的點(diǎn)代表了“最強(qiáng)表現(xiàn)”或者“你可以通過(guò)刺激來(lái)達(dá)到的最優(yōu)表現(xiàn)”

我想要做好一件事情，可以給我來(lái)點(diǎn)刺激，讓我興奮一下，這樣能比平時(shí)做的更好，但是如果刺激太多的話，那我的表現(xiàn)就下降了，太刺激了，承受不來(lái)，嚇?biāo)牢伊恕?/p>

難道我們做什么事都是這樣的嗎？是的，我們做什么事都是這樣的。在被人觀察著的時(shí)候，也就是稍微有點(diǎn)小興奮的時(shí)候，我們連簽名都會(huì)變快變流暢。但是如果太興奮太刺激，比如一個(gè)霸王龍觀察著你的時(shí)候，你簽名就會(huì)像我上臺(tái)一樣哆哆嗦嗦了。

那我們?cè)趺粗谰烤苟鄰?qiáng)的刺激能讓我們發(fā)揮的最好呢？Yerkes和Dodson (1908)做了研究，他們說(shuō)，這取決于你要做的事對(duì)你來(lái)說(shuō)的復(fù)雜程度。

比如說(shuō)同樣都是上臺(tái)演講，被觀眾盯著看，給我所造成的刺激應(yīng)該相同，但是我在做中英文演講的時(shí)候就會(huì)比平時(shí)表現(xiàn)更好，而做日文演講的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得太刺激了導(dǎo)致哆哆嗦嗦。這是因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō)英文和中文演講，不是那么復(fù)雜，這兩種都是我習(xí)慣使用的語(yǔ)言。然而日文不同，我是初學(xué)者，在說(shuō)出日文的時(shí)候存在一定認(rèn)知負(fù)荷，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，對(duì)我來(lái)說(shuō)，日文更復(fù)雜。

我們?cè)谶@里定義一下“復(fù)雜”：

1. 復(fù)雜可以是你還沒(méi)學(xué)會(huì)，就像日語(yǔ)一樣，會(huì)的人不覺(jué)得復(fù)雜，可是對(duì)于初學(xué)者就很復(fù)雜。

2. 復(fù)雜可以是這件事本身很復(fù)雜，比如說(shuō)做砂鍋魚(yú)唇翅紅燒肉響油鱔糊梅菜扣肉銀絲魚(yú)肚羹東坡肉芙蓉蝦球松鼠桂魚(yú)桂花糖藕灌湯包獅子頭紅燒黃河大鯉魚(yú)，就很復(fù)雜。因?yàn)椴襟E多，需要占用認(rèn)知空間來(lái)處理信息，這個(gè)時(shí)后過(guò)多的情感上的刺激就會(huì)干擾表現(xiàn)。

3．復(fù)雜可以是這件事需要很高的精確度。比如說(shuō)在高爾夫球這種需要精確控制肌肉的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，Meinberg和Marvin (1980) 發(fā)現(xiàn)，高爾夫運(yùn)動(dòng)員受到壓力的影響非常明顯。在平時(shí)表現(xiàn)相似的二人中，如果有一人在比賽時(shí)壓力更大，那么此人的表現(xiàn)會(huì)明顯更糟糕。

做更復(fù)雜的事情會(huì)造成怎樣的結(jié)果呢？當(dāng)事情越復(fù)雜，表現(xiàn)力就會(huì)對(duì)刺激越敏感，“甩人十條街”軸會(huì)往左移動(dòng)，造成“一點(diǎn)點(diǎn)的刺激就會(huì)有損表現(xiàn)”

對(duì)比兩條線，就算喚起度達(dá)到15，比如讓我去給吳彥祖演講，那就非常刺激；如果是用中文的話，我也不至于因?yàn)樘o張而哆哆嗦嗦。但是如果讓我拿日語(yǔ)給吳彥祖演講，我的表現(xiàn)大概會(huì)low穿地心。

這么看來(lái)，當(dāng)你在做熟練或簡(jiǎn)單的事的時(shí)候，緊張感是可以給你加成的，但是當(dāng)你在做不熟練或復(fù)雜的事情的時(shí)候，緊張感很容易跨越“甩人十條街”軸，讓你表現(xiàn)更差。

在做事情的時(shí)候，如果你覺(jué)得緊張感只會(huì)給你帶來(lái)麻煩的話，是不是你對(duì)這件事還不夠熟練呢？如果是因?yàn)椴皇炀?，那總是有解決的辦法的，下一次一定可以做得更好。

所以各位朋友學(xué)會(huì)了吧，你籃球打得特別好，好得跟你簽名一樣順暢，你喜歡的妹子在旁邊看著，你一興奮就會(huì)打得更好；你剛學(xué)會(huì)打籃球，你喜歡的妹子在旁邊看著，別管多興奮，你還是回家吧，你會(huì)比平時(shí)更丟人的。

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