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很多朋友可能會在辛苦一天之后只想早點回家休息。然而，當真正躺在床上的時候，很多人反而會睡不著覺，甚至于徹夜難眠。這個時候，也有一些人會第一時間借助安眠藥或者是褪黑素，企圖可以讓自己盡快進入到深度睡眠的狀態(tài)。

但尷尬的是，這樣的做法卻是收效甚微，搞得不好還可能會傷害身體，甚至會留下失眠多夢等后遺癥。

針對于晚上睡不著這件事兒來說，原因是多種多樣的。比如，有的人是因為精神壓力過大導致大腦一直緊繃，也有一些人是因為用腦過度或者是工作過于疲憊。一旦過了困點，他們可能會很難入睡，甚至會出現(xiàn)心慌等各種癥狀。還有一些人是因為外面噪音太大而整夜睡不著。

從健康的角度來說，要想盡快入睡，從而獲得一個較好的睡眠質(zhì)量，大家可以在睡前嘗試看書、冥想、做瑜伽、聽輕音樂或者是喝一杯溫牛奶，這樣的做法都可以讓自己逐漸放松心態(tài)。以更快的速度進入到深度睡眠之中。

再者來說，有一些朋友的睡眠環(huán)境可能不太好，比如光線過于亮眼，外面太過于喧鬧，因此，為獲得較好的睡眠質(zhì)量，大家也可以盡量選擇比較親膚舒適的四件套，入睡前可以關上臥室的門，盡量將燈光調(diào)暗一點。

再者也可以關閉窗戶或者是拉上窗簾，這樣一來就可以很好地阻絕噪音，還可以讓大家擁有一個較為安靜的睡眠環(huán)境

與此同時，對一些有伴侶的朋友來說，如果是因為心事太重或者是工作壓力太大，大家還可以和伴侶傾訴。說一說最近遇到的煩心事，這樣的話，就可以放松自己還可以拉近自己和伴侶之間的關系，從而讓關系變得更加親密。

另外，針對一些失眠比較嚴重的朋友來說，如果這部分人處于中晚年時期，那么大家就要警惕，這可能是更年期綜合癥或者是其他疾病找上門的征兆。如此一來，大家就多加小心，如果實在不放心，還可以去醫(yī)院進行一番全面的體檢。

在醫(yī)生的指導之下，大家也可以嘗試服用一些有助眠效果的藥物，當然，大家不要盲目地輕易嘗試，更不要在沒有醫(yī)生的指導之下擅自去藥店購買各種藥物，這都可能會取得適得其反的效果，還可能會傷腎傷身。

總的來說，人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此，要想擁有一個好身體，大家還是要多加注重睡眠的改善，一旦遇到失眠的問題，也不要過于驚慌，而是應該客觀分析，爭取做到對癥下藥。

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