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很多朋友可能會在辛苦一天之后只想早點(diǎn)回家休息。然而，當(dāng)真正躺在床上的時(shí)候，很多人反而會睡不著覺，甚至于徹夜難眠。這個(gè)時(shí)候，也有一些人會第一時(shí)間借助安眠藥或者是褪黑素，企圖可以讓自己盡快進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)。

但尷尬的是，這樣的做法卻是收效甚微，搞得不好還可能會傷害身體，甚至?xí)粝率叨鄩舻群筮z癥。

針對于晚上睡不著這件事兒來說，原因是多種多樣的。比如，有的人是因?yàn)榫駢毫^大導(dǎo)致大腦一直緊繃，也有一些人是因?yàn)橛媚X過度或者是工作過于疲憊。一旦過了困點(diǎn)，他們可能會很難入睡，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌等各種癥狀。還有一些人是因?yàn)橥饷嬖胍籼蠖顾恢?/p>

從健康的角度來說，要想盡快入睡，從而獲得一個(gè)較好的睡眠質(zhì)量，大家可以在睡前嘗試看書、冥想、做瑜伽、聽輕音樂或者是喝一杯溫牛奶，這樣的做法都可以讓自己逐漸放松心態(tài)。以更快的速度進(jìn)入到深度睡眠之中。

再者來說，有一些朋友的睡眠環(huán)境可能不太好，比如光線過于亮眼，外面太過于喧鬧，因此，為獲得較好的睡眠質(zhì)量，大家也可以盡量選擇比較親膚舒適的四件套，入睡前可以關(guān)上臥室的門，盡量將燈光調(diào)暗一點(diǎn)。

再者也可以關(guān)閉窗戶或者是拉上窗簾，這樣一來就可以很好地阻絕噪音，還可以讓大家擁有一個(gè)較為安靜的睡眠環(huán)境

與此同時(shí)，對一些有伴侶的朋友來說，如果是因?yàn)樾氖绿鼗蛘呤枪ぷ鲏毫μ?，大家還可以和伴侶傾訴。說一說最近遇到的煩心事，這樣的話，就可以放松自己還可以拉近自己和伴侶之間的關(guān)系，從而讓關(guān)系變得更加親密。

另外，針對一些失眠比較嚴(yán)重的朋友來說，如果這部分人處于中晚年時(shí)期，那么大家就要警惕，這可能是更年期綜合癥或者是其他疾病找上門的征兆。如此一來，大家就多加小心，如果實(shí)在不放心，還可以去醫(yī)院進(jìn)行一番全面的體檢。

在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，大家也可以嘗試服用一些有助眠效果的藥物，當(dāng)然，大家不要盲目地輕易嘗試，更不要在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)之下擅自去藥店購買各種藥物，這都可能會取得適得其反的效果，還可能會傷腎傷身。

總的來說，人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過的，因此，要想擁有一個(gè)好身體，大家還是要多加注重睡眠的改善，一旦遇到失眠的問題，也不要過于驚慌，而是應(yīng)該客觀分析，爭取做到對癥下藥。

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