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十一假期之前，我完成了年前定下的一個(gè)目標(biāo)，考取潛水證。

在考證之前，有過(guò)幾次體驗(yàn)潛，因?yàn)槲視?huì)游泳，對(duì)水的恐懼沒(méi)有那么厲害，在教練的簡(jiǎn)單傳授下，我就一頭扎進(jìn)了水里，關(guān)上水下世界。但這次考證經(jīng)歷讓我對(duì)潛水有了全新的了解，改變了以往的認(rèn)知，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，獲得了新的領(lǐng)悟，從大范圍去理解，是“他鄉(xiāng)遇故知”的豁然開(kāi)朗。

潛水和游泳的是兩種截然不同的運(yùn)動(dòng)，潛水時(shí)需要背著空氣瓶在水下十幾米到幾十米位置呼吸，下潛的越深，水的壓強(qiáng)就越大，耳膜承受壓力也就越大，此時(shí)需要做一個(gè)潛水技術(shù)，叫耳壓平衡。目的是為了讓耳朵內(nèi)的壓強(qiáng)與耳朵外的壓強(qiáng)相等，有兩種方式可以達(dá)到這個(gè)目的，第一種是用手捏住鼻子，然后往鼻子里用力吹氣，由于鼻子被堵住了，氣體就往耳朵的方向流動(dòng)，以此抵消外部的水壓；第二種是咽口水。僅僅學(xué)會(huì)這個(gè)技術(shù)是無(wú)法擁有好的體驗(yàn)的，由于海水的密度比淡水的密度要大，如果不借助潛水裝備是很難潛下去的，這里就出現(xiàn)另外一個(gè)問(wèn)題，我們穿戴配重來(lái)下潛，下潛的速度如若太快，除了跌落到珊瑚群上破壞自然環(huán)境，還會(huì)弄傷身體，增加潛水危險(xiǎn)。所以，潛水最重要的技術(shù)是控制呼吸，吸氣可以使肺部充氣，身體充當(dāng)氣球而上升，吐氣可以肺部的空氣呼出，使身體下沉，均勻的呼吸可以使身體懸浮在水中，輕松一覽五彩斑斕的珊瑚和海魚(yú)。

通過(guò)對(duì)呼吸控制的練習(xí)，讓我聯(lián)想到了生活中的方方面面，呼吸的作用自不必多說(shuō)，但又有多少人認(rèn)真對(duì)待過(guò)。

學(xué)生考試或職場(chǎng)中的面試，這些場(chǎng)景難免會(huì)緊張，而擺脫緊張最好的辦法之一就是深度均勻的呼吸，壓力和焦慮隨著每一次吐氣排出體外，新鮮空氣好似一針強(qiáng)心劑，給人帶去自信與活力?；蛟S呼吸的能力與生俱來(lái)，它是我們存活下去最基本的能力，不用學(xué)習(xí)就已經(jīng)學(xué)會(huì)，就好像父母教會(huì)我們用腳走路，我們還會(huì)知道用腳來(lái)奔跑，帶著有恃無(wú)恐的自信，行走世間。

但有時(shí)，外界帶給我們的困難如同一場(chǎng)蓄謀已久的意外，說(shuō)來(lái)就來(lái)，此時(shí)的我們常常忘卻我們有什么，而總會(huì)記得我們沒(méi)有什么。身處險(xiǎn)境時(shí)，焦慮和恐懼淹沒(méi)了頭腦和身體，連同理性和感性的睿智也被埋沒(méi)，只剩驚慌錯(cuò)亂的手臂在空中不停揮舞，幻想著有人能向我們伸出救命稻草，且被我們幸運(yùn)的抓住，然而現(xiàn)實(shí)卻沒(méi)有出現(xiàn)偶像劇式的歡喜結(jié)局，這一切在一片寂寥無(wú)聲中沉淪。

我們能活著，就代表我們有足夠的能力應(yīng)對(duì)外界的危險(xiǎn)，擺脫危機(jī)很多時(shí)候并不是從外界找尋解決辦法，更多時(shí)候是從自身找突破口。就像潛水時(shí)遇到亂流或其它的危險(xiǎn)一樣，不能忘記嘴里還含著呼吸器，還有空氣可以保證機(jī)體正常運(yùn)行，只要調(diào)節(jié)好呼吸，冷靜判斷周圍的環(huán)境，做出最優(yōu)的選擇。這是對(duì)“呼吸”的聯(lián)想之一。

在心理咨詢中，呼吸的控制也十分重要。

成熟優(yōu)秀的咨詢師具有良好的共情能力，不管來(lái)訪者有什么“不好”的想法、情緒、行為，咨詢師都不會(huì)指責(zé)或懲罰來(lái)訪者，咨詢師會(huì)努力去理解來(lái)訪者，和來(lái)訪者一起探索來(lái)訪者的內(nèi)心世界。共情的能力除了包含使用語(yǔ)言和情感，還包括呼吸。當(dāng)咨詢師能穩(wěn)定的待在來(lái)訪者對(duì)面，所有的注意力都集中在來(lái)訪者身上，縱使來(lái)訪者的情緒高漲或跌入深淵，只要咨詢師能找到來(lái)訪者呼吸的節(jié)奏，和來(lái)訪者同頻呼吸，就能起到療愈效果。試想一下，當(dāng)有一個(gè)人能專注地看著你，和你同頻呼吸，是否會(huì)感覺(jué)此時(shí)此刻你們的心是貼在一起的，就像母親綿軟溫暖的手撫摸著你的頭發(fā)，愛(ài)撫著受傷的心靈。

這樣的體驗(yàn)非常美妙，是生命在深層次被看見(jiàn)的直接證明，是建立安全感與自信的有效措施，這也是心理咨詢之所以會(huì)受到許多人青睞的底層原因。兩個(gè)人在隱私密閉的空間里坦誠(chéng)相見(jiàn)，對(duì)真實(shí)的渴望、對(duì)溫暖的渴求，都促使著來(lái)訪者走進(jìn)咨詢室，因?yàn)檫@樣的需求在外界很難實(shí)現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)遭遇帶著有色眼鏡人士的無(wú)端嘲諷。

心理咨詢的治愈因子最重要的部分是關(guān)系，是咨詢師與來(lái)訪者之間的關(guān)系，有別于其他關(guān)系，而其中最關(guān)鍵的部分是咨詢師充當(dāng)容器或鏡子的作用，供來(lái)訪者使用和投射。類似于同頻呼吸的共情能力都是在幫助來(lái)訪者在咨詢師的陪同下走進(jìn)心靈深處，探索未知的一面。

呼吸交換的不僅是空氣中的養(yǎng)分，更是心靈與自然的完美交流，在深度溝通中，我們對(duì)自己不再陌生，對(duì)外界也不再那么恐懼，抱著平和喜悅的心態(tài)揮灑生命，在呼與吸之間，回歸本真。

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