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自卑的人，如何做才能找回自信" >

對(duì)于那些在生活和工作中容易產(chǎn)生自卑，恐懼，羞怯心理的人來(lái)說(shuō)，想要克服心理障礙，積極自信的生活并非易事。心理學(xué)家史華茲博士認(rèn)為克服這些弱點(diǎn)的訓(xùn)練在日常生活中，她從心理學(xué)角度提出了建立自信的五種方法。

1、坐前面的位子

你是否注意到，無(wú)論在教堂、教室還是在各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?

大部分占據(jù)后排座位的人都希望自己不要太醒目。而他們怕受人注目的原因,就是缺乏信心。

坐在前座能建立信心，把它當(dāng)成一個(gè)規(guī)則，試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐在前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

2、練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的訊息。一個(gè)人不重視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：他想要隱藏什么呢？他想對(duì)我不利嗎？

不正視別人通常意味著在你旁邊，我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避別人的眼神也意味著我有罪惡感。

我做了或想了什么我不希望你知道的事，我接觸了你的眼神，你就會(huì)看穿我。大多是一些不好的訊息。

正視別人，等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。專注別人的眼神，不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

3、把你走路的速度加快25%

許多心理學(xué)家告訴我們，改變姿態(tài)與速度,可以改變心態(tài)。

你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作，是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊,被排斥的人，走路都拖拖拉拉，特別散漫，完全沒(méi)有自信。

另一種人，則表現(xiàn)出超凡的自信,走起路來(lái)比一般人快,像是在短跑。他們的步伐，告訴這個(gè)世界：我要去一個(gè)重要的地方，去做重要的事情,，更重要的是我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功。使用這種走快25%的方法，可助你建立信心。抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在增強(qiáng)。

4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

有很多思路敏銳的人，都無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論，并不是他們不想?yún)⑴c，只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>

在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值,如果我說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢,我最好什么也不說(shuō)。別讓他們知道我是怎么樣的無(wú)知。

如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以,要多發(fā)言，這是增強(qiáng)信心的維他命。

不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題,不要有例外。

而且，不要最后才發(fā)言，要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢，總會(huì)有人同意你的見(jiàn)解。

5、咧嘴大笑

咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。一定要笑的大，半笑不笑是沒(méi)有用的，要露齒大笑才能見(jiàn)功效。

當(dāng)然，你可能笑不出來(lái)，但竅門(mén)就在你強(qiáng)迫自己說(shuō)：我開(kāi)始笑了。然后，你就放松的大笑，不妨試試看。

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