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職場(chǎng)減壓的7種方法,別讓壓力壓垮你!
作者:網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載 2020-11-05 16:36:02 職場(chǎng)心理

職場(chǎng)減壓的7種方法,別讓壓力壓垮你!

處于職場(chǎng)的我們,身上壓力重重,領(lǐng)導(dǎo)給的壓力,家人給的壓力,自己給的壓力,這一重重壓力下來(lái),很快就能壓垮我們,學(xué)會(huì)減壓,才能更好的在職場(chǎng)拼搏,下面介紹職場(chǎng)減壓的7種方法,別讓壓力壓垮你!

1、形成正確認(rèn)識(shí)

首先,要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面,還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。其次,正確評(píng)估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能,也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折就把自己看的一無(wú)是處。

2、改變自己個(gè)性不足

過(guò)分追求完美,工作中對(duì)人對(duì)己十分苛刻,都是造成痛苦的根源,要學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要把目標(biāo)定得高不可攀,凡事量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。

3、調(diào)整好心態(tài)

凡事應(yīng)從積極的方面去理解,樂(lè)觀與悲觀可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè)觀者把失敗看作是可以改變的事情,這樣,他們就能轉(zhuǎn)敗為勝,獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的,他們對(duì)此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。

4、提高適應(yīng)環(huán)境的能力

我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì),這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處,但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō),這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能學(xué)會(huì)適應(yīng)和適時(shí)調(diào)整自己,而不能抱怨自己運(yùn)氣不佳或遇人不淑,這些怨氣只會(huì)增加負(fù)性的能量,而于事無(wú)補(bǔ)。

5、加強(qiáng)溝通

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通,要隨時(shí)切記,壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí),還可采取主動(dòng)尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

6、勞逸結(jié)合

每工作一段時(shí)間就要休息一下,從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng),也可以緩解緊張的情緒。

7、嘗試打破現(xiàn)狀

當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門(mén),或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等??傊?,要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試,但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài),永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。

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