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對(duì)孩子忍不住驕縱或懲罰，覺(jué)得不對(duì)，卻無(wú)法控制？也許你正在孩子身上重復(fù)或過(guò)度補(bǔ)償自己童年的缺失。心理營(yíng)養(yǎng)幫助你給予自己和孩子恰如其分的愛(ài)。

你曾試過(guò)對(duì)孩子的行為反應(yīng)過(guò)激，之后又覺(jué)得自己小題大做、心生自責(zé)、內(nèi)疚嗎？

如果是的話，那么下面從心理營(yíng)養(yǎng)層面認(rèn)識(shí)自己，轉(zhuǎn)化對(duì)孩子的積極影響，很可能幫你解惑，找到給予你和孩子心理營(yíng)養(yǎng)的原料。

01 / 從早期經(jīng)歷關(guān)照自己的情緒反應(yīng)

情緒反應(yīng)是一面鏡子，這一回孩子照見(jiàn)了媽媽潛意識(shí)的信念：

高高興興的大年初四，我卻兩次把孩子嚇哭，第三次卻讓他開(kāi)懷笑。

不禁感嘆：媽媽就是寶寶內(nèi)心戲的導(dǎo)演呀！

第一次，小寶把水杯扔在地上，在客廳中間撒了一地水，那一刻我沒(méi)多想就哎呀一聲地激動(dòng)得跺起腳。

第二次，小寶弄開(kāi)一包開(kāi)奶茶，粉末灑了一地。我一看見(jiàn)又是忍不住跺了兩下腳，高聲喊你在干什么呀！

這兩個(gè)情境，確實(shí)是本能反應(yīng)，因?yàn)榉磻?yīng)一發(fā)出，我立馬覺(jué)察到自己反應(yīng)過(guò)激會(huì)嚇到孩子。

兩次他看到我跺腳、大聲說(shuō)話后，滿臉霎那間紅通通、害怕地大哭起來(lái)。

對(duì)孩子反應(yīng)過(guò)大的這兩幕，讓我鏈接到自己類(lèi)似情景的早期記憶。

還記得九歲那年，自己親手做甜品送給媽媽做生日禮物，沒(méi)想到花了150分努力，做出來(lái)的炸香蕉卻沒(méi)有成型。

當(dāng)時(shí)媽媽的反應(yīng)很大，說(shuō)我把廚房搞得一團(tuán)糟，一邊念叨一邊幫我收拾殘局。

爸爸也劈頭蓋腦就教訓(xùn)我，為什么要做熱氣的東西，自己沒(méi)做過(guò)就搗亂，以后別再搞這些東西！

父母負(fù)面評(píng)價(jià)的反應(yīng)，讓我深深沮喪。好心做壞事、手腳不知道怎么放的窘迫感，多年后想起還揪心。

這一幕，在我幼小的心中，種下了如果破壞家里環(huán)境、增加父母負(fù)擔(dān)，就是一種罪過(guò)的負(fù)罪感。

而二十多年后的今天，自己對(duì)孩子的過(guò)度反應(yīng)，仍然喚起了早期經(jīng)歷的相似感受。

尤其在婆家，希望孩子能夠乖巧聽(tīng)話，擔(dān)心別人覺(jué)得我沒(méi)教好孩子，給家里添麻煩。

02 / 心理營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，弄懂反應(yīng)模式的根源

正好過(guò)年期間正學(xué)習(xí)林文采博士的《心理營(yíng)養(yǎng)》視頻課，讓我對(duì)自己的反應(yīng)模式有了更深的洞察。

林博士提出人類(lèi)五大天性：愛(ài)的能力、與別人連接、價(jià)值感、獨(dú)立自主、安全感，這也是孩子成長(zhǎng)所需要的心理營(yíng)養(yǎng)。

如何判斷一個(gè)人的心理營(yíng)養(yǎng)是否不足？

可以問(wèn)三個(gè)問(wèn)題：

我的情緒穩(wěn)定嗎？我的人際關(guān)系有障礙嗎？我會(huì)在行為或語(yǔ)言上，傷害自己或別人嗎？

看著這三個(gè)問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)了本能反應(yīng)就是源于小時(shí)候某些心理營(yíng)養(yǎng)的缺失，對(duì)自己思維、行為模式產(chǎn)生了長(zhǎng)久影響。

從小，媽媽如慈母，覺(jué)得我笨手笨腳多代勞；爸爸則是嚴(yán)父，稍有錯(cuò)失準(zhǔn)逃不過(guò)他的評(píng)判。

由此，青少年時(shí)期開(kāi)始，我情緒易波動(dòng)，一不高興就浮現(xiàn)在臉上；如果犯錯(cuò)或不符合父母期待，就會(huì)自責(zé)不已；對(duì)別人的錯(cuò)失也是直言不諱，一度以為這是率真，成長(zhǎng)以后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)帶給別人難堪。

以上種種一直讓我覺(jué)得自己情商不足，擔(dān)心自己被評(píng)判，人際交往屬于被動(dòng)型，要很長(zhǎng)時(shí)間才能敞開(kāi)和融入群體。

直到自己成為母親，不希望對(duì)孩子造成影響，開(kāi)始走上心靈成長(zhǎng)和自我療愈之路，才漸漸覺(jué)察、改變，直到如今能如其所是地接納自己、愛(ài)自己。

我真不怪父母，因?yàn)樵缫训玫蒋熡?，明白父母已出盡力氣愛(ài)我，無(wú)論代勞還是批評(píng)都是出于愛(ài)。

只可惜當(dāng)年他們并不曉得心理營(yíng)養(yǎng)是什么，這對(duì)一個(gè)孩子自我認(rèn)知的影響，如此長(zhǎng)遠(yuǎn)且深藏于潛意識(shí)。

早期信念帶來(lái)的反應(yīng)模式依然不由自主地冒泡，如果不覺(jué)察，就會(huì)繼續(xù)傳遞給孩子，讓他感到不安。

在害怕犯錯(cuò)下缺乏獨(dú)立自主的發(fā)展動(dòng)力，擔(dān)心犯錯(cuò)不被愛(ài)而退縮，覺(jué)得自己笨手笨腳沒(méi)價(jià)值感，不敢交朋友……

一想到這里，我背后差點(diǎn)冒冷汗。

幸好，我知道了心理營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的重要性，并且可以有覺(jué)知地給予孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)，我也知道必須先補(bǔ)充自己的心理營(yíng)養(yǎng)，才有足夠多的愛(ài)，給予孩子所需營(yíng)養(yǎng)。

一個(gè)不愛(ài)自己、不接納自己的母親，永遠(yuǎn)無(wú)法給予孩子充足的心理營(yíng)養(yǎng)。

感謝自己這幾年學(xué)習(xí)了正面管教和阿德勒心理學(xué)，犯錯(cuò)是最好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的積極信念。

讓我無(wú)條件接納自己的不完美，讓我成為自己的重要他人，擁抱和療愈了那個(gè)處處擔(dān)心碰壁、受人評(píng)論的、放不開(kāi)的內(nèi)在小孩。

如此，我才能接納孩子的情緒行為，看見(jiàn)行為背后我只是個(gè)孩子，我需要?dú)w屬感和價(jià)值感的呼喚，讓自己和孩子平和度過(guò)成長(zhǎng)的風(fēng)浪。

03 / 積極引導(dǎo)，犯錯(cuò)是汲取心理營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)

父母若著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，養(yǎng)出心理健康、高價(jià)值感的孩子，眼下的點(diǎn)滴錯(cuò)誤，反而是注入心理營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。

學(xué)習(xí)心理營(yíng)養(yǎng)，幫助我覺(jué)察自己對(duì)孩子探索行為帶來(lái)的小麻煩過(guò)度反應(yīng)了。

我立刻有意識(shí)地改變語(yǔ)言、聲調(diào)，從身體語(yǔ)言開(kāi)始轉(zhuǎn)回積極引導(dǎo)。

要知道，這么小的孩子，為何一跺腳一聲喊就大哭，非語(yǔ)言信息傳遞出緊張，讓孩子感到恐懼。

我輕輕擁抱起小寶，溫和地說(shuō)寶貝對(duì)不起，媽媽大聲讓你害怕了，我知道你只是好奇是嗎？

和顏悅色的共情，讓孩子從大哭到抽泣，我再安慰沒(méi)關(guān)系，我們一起來(lái)整理好。媽媽跟你玩掃掃掃。

因?yàn)榻鼇?lái)孩子喜歡拿掃帚，我便投其所好，將注意力轉(zhuǎn)移回有趣的游戲上。

孩子好奇地看著桌子地上的小粉末，我鼓勵(lì)他摸摸看再掃走。小寶小心碰、滿手抓，最后開(kāi)心地邊玩邊掃干凈了。

我才發(fā)現(xiàn)，包裝是孩子自己撕開(kāi)的，不禁贊嘆小寶小手巧，竟然自己撕開(kāi)了，你是想拿來(lái)讓媽媽沖水，對(duì)嗎？小寶的好意終于被媽媽發(fā)現(xiàn)了，立刻開(kāi)懷地仰頭咔咔笑。

這時(shí)我再教他，下一次怎樣小心拿好袋子，不會(huì)倒灑，他認(rèn)真地看我演示還點(diǎn)點(diǎn)頭。

一開(kāi)始，我以為孩子搗蛋，真是差點(diǎn)冤枉他了，他只是想靠自己做到，只不過(guò)小手控制力度不夠好，才闖了個(gè)小禍。

這也是2歲孩子探索行為很可能帶來(lái)的意外，小心呵護(hù)好奇心和探索欲，需要父母發(fā)現(xiàn)和肯定孩子的動(dòng)機(jī)，并給予克服困難的支持引導(dǎo)。

不久后，孩子自己喝水時(shí)，杯子不小心掉了，又灑了一地水。

這回，我在覺(jué)知中，看到孩子表情一下子就想哭，立刻溫和地說(shuō)：小寶，沒(méi)關(guān)系，你是想自己去拿拖把，還是媽媽去拿來(lái)？你拖干凈就好了。

話沒(méi)說(shuō)完，孩子就屁顛屁顛跑去拿拖把，樂(lè)意自己收拾干凈。

可是拖把太大了，他拿得吃力，好幾個(gè)來(lái)回都拖不干，我鼓勵(lì)他小寶力氣大，再來(lái)一遍就行。

家里大人看見(jiàn)了，也贊小寶真能干！小寶更興奮又賣(mài)力地拖到干凈，他由此相信自己：再來(lái)一遍，總可以，我能為自己的行為負(fù)責(zé)任！

看見(jiàn)小寶的進(jìn)步，我也感到自己又被療愈了：關(guān)注自己的進(jìn)步，比關(guān)注外在的眼光，更有力量！

臨睡前，我在小寶耳邊給他鼓勵(lì)的反饋，肯定他今天的努力和進(jìn)步。

沒(méi)想到，聽(tīng)完他竟然自己拍起小手掌，那個(gè)自我鼓勵(lì)的樣子，不僅逗笑了我，還讓我感慨：

孩子也是父母的榜樣做到，就給自己鼓掌吧！自我認(rèn)可，翻倍兒自豪！

小禍不要緊，關(guān)鍵是父母的態(tài)度，是積極引導(dǎo)還是嚴(yán)厲教訓(xùn)，是鼓勵(lì)自主還是包辦代勞，決定了孩子能否獲得心理營(yíng)養(yǎng)的滿足。

積極引導(dǎo)和鼓勵(lì)自主，才能滿足心理營(yíng)養(yǎng)的五個(gè)天性：

讓孩子知道：他做的事情，媽媽能看到背后好的動(dòng)機(jī)，無(wú)條件接納他的情緒，感受被愛(ài)。

讓孩子明白：媽媽會(huì)陪伴他共同面對(duì)困難，保持在一起的連接，擁有我能夠重新來(lái)的安全感。

讓孩子體會(huì)：我選擇負(fù)責(zé)任就不要緊，總有辦法解決問(wèn)題，我是能干、有價(jià)值的孩子。

我確信：媽媽是孩子的第一重要他人；媽媽的成長(zhǎng)，也是孩子心理營(yíng)養(yǎng)的源泉。

如今，當(dāng)我用上面三個(gè)問(wèn)題，看評(píng)估大寶、小寶的心理營(yíng)養(yǎng)，還是比較充足的！

這是自我成長(zhǎng)、補(bǔ)充自我營(yíng)養(yǎng)后的結(jié)果。如若不然，孩子將重蹈覆轍經(jīng)歷我曾經(jīng)的低自尊。

孩子的心理營(yíng)養(yǎng)足不足，父母自身的心理營(yíng)養(yǎng)狀況是個(gè)把脈器。

你也不妨問(wèn)問(wèn)自己上門(mén)三個(gè)問(wèn)題，找到心理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的提示。

如果你也像曾經(jīng)的我一樣匱乏或迷惑，不妨一起來(lái)學(xué)習(xí)林文采博士的心理營(yíng)養(yǎng)課，這里有：成為自己和孩子心理營(yíng)養(yǎng)師的不二法門(mén)！

出處：好爸媽在線

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