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最近讀到了一本關(guān)于心理咨詢的書籍Maybe You Should Talk to Someone，今天在這里聊一聊這本書。

這本書作者Lori Gottlieb是一名資深心理咨詢師，但她在四十多歲和男朋友分手時(shí)仍遭到了很大打擊。在同事的建議下，她走進(jìn)了另一名心理咨詢師的辦公室，成為了一名心理咨詢患者。這本書記錄了她作為心理咨詢師和患者的經(jīng)歷及感受，并穿插了對(duì)愛情、希望、自由以及恐懼等話題的探討。

這本書之所以取名Maybe You Should Talk to Someone 其實(shí)是鼓勵(lì)人們遇到心理問題多找心理咨詢師聊聊。作者提到目前不少人對(duì)心理咨詢存在偏見和誤解，很多人不敢讓別人知道自己在接受心理咨詢，因?yàn)檫@容易給人造成軟弱的印象。她甚至拿心理咨詢和色情作品做了一個(gè)類比：兩者都存在一定程度的暴露，兩者都能讓人激動(dòng)，兩者都有數(shù)以百萬計(jì)的用戶，但使用者對(duì)此羞于啟齒。

Therapy elicits odd reactions because, in a way, it’s like pornography. Both involve a kind of nudity. Both have the potential to thrill. And both have millions of users, most of whom keep their use private.

作者在書中通過自己的咨詢案例向我們介紹了很多心理學(xué)知識(shí)。在心理咨詢中，很多患者表現(xiàn)出來的問題，比如失眠、焦慮以及煩躁，往往只是表象，問題的真正根源并不容易察覺，需要心理咨詢師和患者一起努力才能發(fā)掘出來。比如作者曾經(jīng)接待過一名電視編劇John。他過來接受心理咨詢的原因是他感到工作壓力太大，失眠，并且經(jīng)常與妻子和同事發(fā)生爭(zhēng)吵。他的訴求也很簡(jiǎn)單：晚上能夠睡個(gè)好覺并且能和其他人融洽相處。

但作者和他經(jīng)過一段時(shí)間的溝通后發(fā)現(xiàn)，問題的根源并沒有那么簡(jiǎn)單，患者其實(shí)隱藏了一些更重要的東西。經(jīng)過作者長(zhǎng)達(dá)半年的努力，這名電視編劇才最終透露出一個(gè)深藏已久的秘密：他在六歲時(shí)母親因?yàn)檐嚨溕硗觯髞硭约旱膬鹤右菜烙谲嚨?，并且離奇的是，他兒子遭遇車禍時(shí)也是六歲。這件事成為他心里揮之不去的陰影，并導(dǎo)致了一系列心理和情緒問題。解決患者問題的關(guān)鍵也在于讓他們正視過去發(fā)生的悲劇并且學(xué)會(huì)與之和解。

心理咨詢的另一個(gè)挑戰(zhàn)是患者本身對(duì)問題的描述未必可靠。作者以她自己的經(jīng)歷來闡述這一點(diǎn)：她和8歲的兒子以及男朋友生活在一起，但有一天男朋友突然提出分手，因?yàn)樗幌矚g再花上十年時(shí)間陪孩子成長(zhǎng)。當(dāng)作者剛開始接受心理咨詢時(shí)，她將自己前男朋友描述為一個(gè)自私且行為反常的人，并且她認(rèn)為自己的心理問題完全是由這次分手導(dǎo)致的。后來在心理咨詢師的幫助下，她才意識(shí)到問題的根源：對(duì)未來的恐懼。她潛意識(shí)里認(rèn)為經(jīng)過這次分手后，她再也找不到像前男友這樣優(yōu)秀的戀人了。同時(shí)，她之前還一直隱瞞一個(gè)事實(shí)：她在過去幾年里一直遭受一種奇怪疾病的困擾，即使看了很多醫(yī)生也無法確診。這讓她擔(dān)心自己可能得了絕癥，時(shí)日無多。她對(duì)前男友的抱怨更多只是一種心理防御機(jī)制，因此來掩蓋她對(duì)于未來的擔(dān)憂。

很多患者在接受心理咨詢時(shí)也會(huì)出現(xiàn)同樣的問題，這是由人趨利避害的本性決定的。我們會(huì)盡量避免觸及痛苦情緒，同時(shí)我們往往對(duì)自己感覺良好，也希望其他人對(duì)我們有好印象，這會(huì)導(dǎo)致我們采用對(duì)自己有利的視角來看待問題，造成認(rèn)知偏差。

即使咨詢師幫助患者找到了癥結(jié)所在，要克服它們也并非易事，因?yàn)榻鉀Q問題意味著要做出改變，要踏出舒適區(qū)。作者接診過一名25歲的年輕女孩，她有酗酒問題，并且經(jīng)常愛上一些問題青年。作者幫她分析后發(fā)現(xiàn)，她從小生活在一個(gè)問題家庭，父母經(jīng)常吵架和家暴，這段童年經(jīng)歷讓她在潛意識(shí)里將愛與暴力以及焦慮感聯(lián)系在了一起。她長(zhǎng)大后之所以不斷愛上問題少年是因?yàn)樗谒麄兩砩险业搅耸煜さ挠白樱@讓她感到親切。盡管她清楚地意識(shí)到自己的行為有問題，但她還是不斷重走舊路，因?yàn)樗龥]有足夠的決心和毅力去擺脫對(duì)這種熟悉感的依賴。因此，解決問題的關(guān)鍵在于患者愿意做出真正的改變。

Maybe You Should Talk to Someone在今年出版后大受歡迎，它在國外圖書社區(qū)Goodreads上獲得了2019年最佳非虛構(gòu)類圖書提名，評(píng)分高達(dá)4.4分。這本書的可讀性也非常強(qiáng)，這可能和作者的經(jīng)歷有關(guān)——她在當(dāng)心理咨詢師之前曾在影視公司當(dāng)過編劇，有很強(qiáng)的講故事能力。

從原版書閱讀的角度來看，這本書的單詞難度不高，但文筆很好，非常適合作為入門讀物。對(duì)心理學(xué)感興趣的同學(xué)可以讀一讀這本書。

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