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最近讀到了一本關(guān)于心理咨詢(xún)的書(shū)籍Maybe You Should Talk to Someone，今天在這里聊一聊這本書(shū)。

這本書(shū)作者Lori Gottlieb是一名資深心理咨詢(xún)師，但她在四十多歲和男朋友分手時(shí)仍遭到了很大打擊。在同事的建議下，她走進(jìn)了另一名心理咨詢(xún)師的辦公室，成為了一名心理咨詢(xún)患者。這本書(shū)記錄了她作為心理咨詢(xún)師和患者的經(jīng)歷及感受，并穿插了對(duì)愛(ài)情、希望、自由以及恐懼等話題的探討。

這本書(shū)之所以取名Maybe You Should Talk to Someone 其實(shí)是鼓勵(lì)人們遇到心理問(wèn)題多找心理咨詢(xún)師聊聊。作者提到目前不少人對(duì)心理咨詢(xún)存在偏見(jiàn)和誤解，很多人不敢讓別人知道自己在接受心理咨詢(xún)，因?yàn)檫@容易給人造成軟弱的印象。她甚至拿心理咨詢(xún)和色情作品做了一個(gè)類(lèi)比：兩者都存在一定程度的暴露，兩者都能讓人激動(dòng)，兩者都有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的用戶(hù)，但使用者對(duì)此羞于啟齒。

Therapy elicits odd reactions because, in a way, it’s like pornography. Both involve a kind of nudity. Both have the potential to thrill. And both have millions of users, most of whom keep their use private.

作者在書(shū)中通過(guò)自己的咨詢(xún)案例向我們介紹了很多心理學(xué)知識(shí)。在心理咨詢(xún)中，很多患者表現(xiàn)出來(lái)的問(wèn)題，比如失眠、焦慮以及煩躁，往往只是表象，問(wèn)題的真正根源并不容易察覺(jué)，需要心理咨詢(xún)師和患者一起努力才能發(fā)掘出來(lái)。比如作者曾經(jīng)接待過(guò)一名電視編劇John。他過(guò)來(lái)接受心理咨詢(xún)的原因是他感到工作壓力太大，失眠，并且經(jīng)常與妻子和同事發(fā)生爭(zhēng)吵。他的訴求也很簡(jiǎn)單：晚上能夠睡個(gè)好覺(jué)并且能和其他人融洽相處。

但作者和他經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的溝通后發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題的根源并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，患者其實(shí)隱藏了一些更重要的東西。經(jīng)過(guò)作者長(zhǎng)達(dá)半年的努力，這名電視編劇才最終透露出一個(gè)深藏已久的秘密：他在六歲時(shí)母親因?yàn)檐?chē)禍身亡，后來(lái)他自己的兒子也死于車(chē)禍，并且離奇的是，他兒子遭遇車(chē)禍時(shí)也是六歲。這件事成為他心里揮之不去的陰影，并導(dǎo)致了一系列心理和情緒問(wèn)題。解決患者問(wèn)題的關(guān)鍵也在于讓他們正視過(guò)去發(fā)生的悲劇并且學(xué)會(huì)與之和解。

心理咨詢(xún)的另一個(gè)挑戰(zhàn)是患者本身對(duì)問(wèn)題的描述未必可靠。作者以她自己的經(jīng)歷來(lái)闡述這一點(diǎn)：她和8歲的兒子以及男朋友生活在一起，但有一天男朋友突然提出分手，因?yàn)樗幌矚g再花上十年時(shí)間陪孩子成長(zhǎng)。當(dāng)作者剛開(kāi)始接受心理咨詢(xún)時(shí)，她將自己前男朋友描述為一個(gè)自私且行為反常的人，并且她認(rèn)為自己的心理問(wèn)題完全是由這次分手導(dǎo)致的。后來(lái)在心理咨詢(xún)師的幫助下，她才意識(shí)到問(wèn)題的根源：對(duì)未來(lái)的恐懼。她潛意識(shí)里認(rèn)為經(jīng)過(guò)這次分手后，她再也找不到像前男友這樣優(yōu)秀的戀人了。同時(shí)，她之前還一直隱瞞一個(gè)事實(shí)：她在過(guò)去幾年里一直遭受一種奇怪疾病的困擾，即使看了很多醫(yī)生也無(wú)法確診。這讓她擔(dān)心自己可能得了絕癥，時(shí)日無(wú)多。她對(duì)前男友的抱怨更多只是一種心理防御機(jī)制，因此來(lái)掩蓋她對(duì)于未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)。

很多患者在接受心理咨詢(xún)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)同樣的問(wèn)題，這是由人趨利避害的本性決定的。我們會(huì)盡量避免觸及痛苦情緒，同時(shí)我們往往對(duì)自己感覺(jué)良好，也希望其他人對(duì)我們有好印象，這會(huì)導(dǎo)致我們采用對(duì)自己有利的視角來(lái)看待問(wèn)題，造成認(rèn)知偏差。

即使咨詢(xún)師幫助患者找到了癥結(jié)所在，要克服它們也并非易事，因?yàn)榻鉀Q問(wèn)題意味著要做出改變，要踏出舒適區(qū)。作者接診過(guò)一名25歲的年輕女孩，她有酗酒問(wèn)題，并且經(jīng)常愛(ài)上一些問(wèn)題青年。作者幫她分析后發(fā)現(xiàn)，她從小生活在一個(gè)問(wèn)題家庭，父母經(jīng)常吵架和家暴，這段童年經(jīng)歷讓她在潛意識(shí)里將愛(ài)與暴力以及焦慮感聯(lián)系在了一起。她長(zhǎng)大后之所以不斷愛(ài)上問(wèn)題少年是因?yàn)樗谒麄兩砩险业搅耸煜さ挠白?，這讓她感到親切。盡管她清楚地意識(shí)到自己的行為有問(wèn)題，但她還是不斷重走舊路，因?yàn)樗龥](méi)有足夠的決心和毅力去擺脫對(duì)這種熟悉感的依賴(lài)。因此，解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于患者愿意做出真正的改變。

Maybe You Should Talk to Someone在今年出版后大受歡迎，它在國(guó)外圖書(shū)社區(qū)Goodreads上獲得了2019年最佳非虛構(gòu)類(lèi)圖書(shū)提名，評(píng)分高達(dá)4.4分。這本書(shū)的可讀性也非常強(qiáng)，這可能和作者的經(jīng)歷有關(guān)——她在當(dāng)心理咨詢(xún)師之前曾在影視公司當(dāng)過(guò)編劇，有很強(qiáng)的講故事能力。

從原版書(shū)閱讀的角度來(lái)看，這本書(shū)的單詞難度不高，但文筆很好，非常適合作為入門(mén)讀物。對(duì)心理學(xué)感興趣的同學(xué)可以讀一讀這本書(shū)。

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