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一句我太“南”了，道出了多少人內(nèi)心的苦楚，這里的“南”并非是“不撞南墻不回頭”無法解脫的苦楚，而是難以脫身的困境。

因為，最難的事就是承認你需要幫助，當有人提供幫助的時候接受他們的幫助才是第二困難的事。

有時候，我們很難讓別人關(guān)心我們，即便是在自己需要幫助的時候。我們可能會認為自己不善于求助，覺得自己是一個負擔，或者不值得如此受到關(guān)注；然而，我們常常不費吹灰之力地照顧那些需要幫助的人；甚至可能特意這樣做。

我們甚至沒有意識到自己的雙重標準。因此幫助別人和被別人幫助是同一件事不同面向。

對于我們這些天生喜歡照顧別人的人來說，自我關(guān)懷往往是一種斗爭，無論是接受個人的關(guān)心或者是接受專業(yè)咨詢師的幫助。

盡管允許他人照顧我們是自我關(guān)懷計劃的關(guān)鍵部分，但這可能比善待自己更難。這種情況特別需要探討，因為我們是社會性的動物，人際關(guān)系是心理需求的關(guān)鍵成分。如果我們一點都不脆弱，就不可擁有真正的親密，如果我們不在某個時刻把那個需要關(guān)心的自己交到另一個人的手中，那么，在他們需要關(guān)心的時候，他們也不太愿意把自己交到另一個人的手中。

信還是不信，作為一個成年人，當我們放開自己，可以得到照顧的時候，其實會發(fā)現(xiàn)，那時的自己特別輕松。當我們需要幫助的時候，朋友和家人的支持是一種極大的幫助和解脫，并且可以讓自己有精力做更多自己想做的事。

早期的依戀模式影響了您獲得幫助的方式

我們可以從依戀理論中找到相關(guān)的線索，以此來判斷我們是否容易照顧、或難以照顧。精神病學家Robert Maunder和Jon Hunter長期以來一直在研究疾病導致的壓力如何（在嬰兒與主要照顧者之間形成他們的）早期依戀方式。

在他們的研究和書《愛、恐懼和健康：我們對他人的依戀如何影響健康和保健關(guān)懷》中，他們向我么介紹了我們的不同依戀風格的變現(xiàn)形式：安全、專注、焦慮和安全尋求；自立、回避和不屑的支持；以及謹慎、混亂和害怕支持。

即使是我們最穩(wěn)定的依戀對象，他們也會有一定程度的內(nèi)疚感、喪失控制感，以及身份認同困惑，當我們脆弱時，這些都可能觸發(fā)他們對支持的需求。這或許可以解釋為什么讓別人照顧自己，會讓我們同時感到威脅。

正念的一個重要觀念就是衰老、疾病和死亡遲早會降臨到我們所有人身上。正如《讓·布羅迪小姐的青春》一書的作者Muriel Spark所說：“對于年事已高的人來說，很難去想起他們必然會死去的事實?！碑斘覀兡赀~之時，衰老和疾病會是?？?，我們不僅要記住這些，還要面對這些，并且需要優(yōu)雅、平靜和自理。

接受他人關(guān)心時，需要記住的四件事

在你允許他人關(guān)心自己的時候，您需要考慮以下的幾個方面：

1、讓別人照顧你是一份禮物。

你的伴侶、朋友和家人都想盡可能地幫助他們，這對他們是有益的。理想情況下，你對他們的關(guān)心和他們對你的關(guān)心是相互平衡的。請記住，為他人服務，會讓人們更快樂。

2、接受幫助并非意味著你軟弱。

允許別人表現(xiàn)出關(guān)心并不意味著你不能停止關(guān)心自己（或他人）。這不是軟弱的表現(xiàn)，而是我們相互依賴的表現(xiàn)，這也是我們是我們與生俱來的能力。

3、這是一種慈悲。

打開自己接受關(guān)心的行為，是對自己的慈悲，也是對他人的慈悲。這是一種愿望，渴望得到幫助并堅持下去的愿望。

4、我們都需要鄰里和親朋好友。

來自他人的關(guān)懷是自我關(guān)懷計劃的一部分，有助于我們在日益孤立的社會中建立相互關(guān)懷的群落/社區(qū)。我們自己的群落/社區(qū)就是由我們這些需要關(guān)心的人組成的團體。

接受關(guān)懷的正念練習

首先，你需要找到一個舒適的姿勢，輕松而又清醒，閉上你的眼睛，如果可以做到這些，試著將注意力集中到身體，靜坐。

注意身體內(nèi)外、皮膚表面的感覺和聲音……就這樣觀察幾分鐘后，然后注意身體的呼吸……注意身體內(nèi)外的呼吸運動，注意任何與吸氣和呼氣有關(guān)的感覺……（進行這種呼吸）練習幾分鐘。

現(xiàn)在，讓我想起你以前照顧過某人。這可能是一個重大事件，比如一場災難性的疾病，也可以是一個小事件，比如幫助一個孩子，或者準備晚餐或者聚會。

現(xiàn)在檢查身體和任何感覺，注意到這些感覺的基調(diào)——愉快或不愉快；出現(xiàn)了什么情緒；什么想法——你如何與這種經(jīng)歷聯(lián)系起來——歡迎或不歡迎，你做了什么？探索幾分鐘左右……也許對自己說——這個人或這些人需要照顧，就像我一樣。

現(xiàn)在，讓我想起你需要被照顧的時候。同樣，這可能是一個簡單的事件，或者是一些非常嚴重的事情，比如疾病，或者你經(jīng)歷了重大的喪失。想一下發(fā)生了什么？你和這種情況有什么關(guān)系？你怎么能讓別人照顧你，如果你這樣做了？如果沒有，有什么阻礙？

想象一下接受他人的關(guān)懷“是”是怎樣的感覺。思考一下，這會如何讓你和那些護理者的關(guān)系。這對你和他們有什么好處？想幾分鐘。

然后讓你的注意力轉(zhuǎn)回來，再次感受身體呼吸時的感覺，在這種感覺中放松。當你準備好了，睜開你的眼睛，如果可以寫下任何重要的想法或洞察到的思想，就會有很大的幫助。

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