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題主好！

? ? 看到你的問(wèn)題，我感到估計(jì)絕大多數(shù)人都有這種“要做很重要的事，可是卻忍不住去想去做輕松愉快的事”的情況，包括我在內(nèi)。所以，你不是一個(gè)人！趨樂(lè)避苦，是我們?nèi)说谋拘灾弧?/p>

? ? 我想，想到要“開(kāi)學(xué)，調(diào)研，什么也不會(huì)”時(shí)的你，那種感覺(jué)應(yīng)該糟透了！也許這種無(wú)力的感覺(jué)讓你感到胸口像壓著一塊大石頭一樣的沉重，很想有個(gè)什么東西把這塊石頭拿開(kāi)。這種感覺(jué)太難受了，也許你本能的選擇走開(kāi)，不去想它，你找到的轉(zhuǎn)移注意力的辦法就是游戲。身處我們這個(gè)社會(huì)，游戲是多么唾手可得又便宜的讓人沉迷其中忘記世俗痛苦的出路。

? ? ?但是你也看到了，游戲只是暫時(shí)緩解了你的難受，并不能真正的解決問(wèn)題，該來(lái)的總還是要面對(duì)。所以你想改變這種狀態(tài)，甚至曾經(jīng)卸載游戲來(lái)幫助自己，也在現(xiàn)在 選擇來(lái)求助。這些都是非常好的行為。

? ? ?不知道你還做了哪些嘗試改變自己對(duì)于游戲的著迷，不知道你生活中除了游戲還有沒(méi)有其他讓你感到快樂(lè)和有成就感到的事情，不知道你從身旁親友那里獲得的人際滋養(yǎng)的質(zhì)和量如何，能否帶給你滿足感、支持感和與他人的連接感，讓你感到不那么孤獨(dú)。不知道你目前的正常的作息及飲食是否還能維持正常。如果這些問(wèn)題的答案都是“OK”的話，也許你只是暫時(shí)性的掉入一個(gè)坑里，可以先嘗試憑借自己爬出來(lái)。比如向朋友尋求幫助，采用一些強(qiáng)制性的措施比如到?jīng)]有電腦的圖書(shū)館自習(xí)或者找同學(xué)和你一起學(xué)習(xí)。同時(shí)，你也可以體會(huì)一下，在你玩游戲的時(shí)候的體驗(yàn)，除了不必面對(duì)讓你苦惱的問(wèn)題，它還讓你獲得了哪些你在其他地方得不到的“滿足”。

? ? 如果上面這些問(wèn)題的答案都是“沒(méi)有”、“很少”或者“無(wú)法維持正常作息和飲食”，也許你需要考慮尋求專(zhuān)業(yè)幫助了。從你的描述來(lái)看，我猜你是一名大學(xué)生，目前高校里基本都配備有專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，可以嘗試先去求助咨詢(xún)師。

? ? ?

題主你好，我是June。

興奮和抑制是一對(duì)姐妹，就像蹺蹺板的兩端，一個(gè)高起來(lái)另一個(gè)就會(huì)低下去。你說(shuō)自己一想到游戲就很激動(dòng)，那么是不是一想到考試就很低落呢？

人的大腦是非常神奇的，有時(shí)候越是告訴自己不要做什么就越想要做什么。這樣的例子不勝枚舉。例如：越是想減肥，想控制住少吃，越是忍不住吃下很多高糖高熱的東西；分手了，理智告訴自己不要再想那個(gè)人，偏偏腦子里縈繞著全是這個(gè)人；戒煙的人，越是控制著不要吸煙就越是想吸；上課時(shí)，越是叫自己不要分心，注意力偏偏飄到十萬(wàn)八千里……

這在心理學(xué)中有個(gè)名稱(chēng)叫做“粉紅小象”原理，簡(jiǎn)單的講，就像是一個(gè)皮球你越是使勁的往水里按，它反彈的力量就越大。

你一想到游戲就很興奮，此時(shí)強(qiáng)行壓制你不要去想游戲，顯然越壓制就越反彈。

那難道就沉迷游戲嗎？當(dāng)然不是。而是讓游戲和學(xué)習(xí)共存。把游戲變成是一種獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你想到寫(xiě)完作業(yè)就可以玩游戲時(shí)，寫(xiě)作業(yè)的心態(tài)就會(huì)迫切很多。先不要去管正確率，先把作業(yè)量完成。當(dāng)你完成了作業(yè)就獎(jiǎng)勵(lì)自己玩一把。

這樣的話，你就不需要壓抑自己的情緒和需求。只是適當(dāng)?shù)目刂?。不至于讓情緒完全失衡。逐漸的把學(xué)習(xí)的時(shí)間延長(zhǎng)把游戲的時(shí)間縮短。也許慢慢的就不想玩游戲了。

以上僅供參考。祝好！

題主好！

? ? ? 看了你的問(wèn)題描述，其實(shí)“總?cè)滩蛔⊥嬗螒颉钡哪欠N感覺(jué)，我也遇到過(guò)，那種感覺(jué)在那刻的確讓人沉迷。

? ? ? 但也的確影響正常學(xué)習(xí)和作息，想要控制住它，必須認(rèn)真面對(duì)。

? ? ? 我?guī)湍惴治龊徒ㄗh如下：

? ? ? [認(rèn)識(shí)游戲成癮]

? ? ? 題主玩游戲的行為，有“興奮激動(dòng)”的愉快性、“已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)了”的傷害性、“每天必須打開(kāi)否則干什么也沒(méi)狀態(tài)”的反復(fù)出現(xiàn)性、“這次就徹底不能自制了”的無(wú)法控制性。

? ? ? 因?yàn)橛螒虺砂a的這些特征，造成題主的“徹底不能自制了”。

? ? ? [游戲成癮害處]

? ? ? 盡管在游戲時(shí)能體會(huì)到愉快感、興奮感、刺激性、放松減壓。

? ? ? 但其害處更明顯突出。

? ? ? 一是壓縮自己學(xué)習(xí)時(shí)間和精力，將直接導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降，游戲以外的事提不起興趣。正如題主所描述的“每天必須打開(kāi)否則干什么也沒(méi)狀態(tài)，打開(kāi)了更沒(méi)狀態(tài)”；

? ? ? 二是容易脾氣暴躁、焦慮不安。通過(guò)玩游戲緩解負(fù)面情緒，在游戲的世界中麻痹自己，逃避現(xiàn)實(shí)；

? ? ? 三是知道游戲?qū)ψ约簩W(xué)習(xí)造成負(fù)面影響，可無(wú)法管制住自己的行為。正如題主所描述的“徹底不能自制了”。

? ? ? ?[給題主的建議]

? ? ? ?建議題主一是進(jìn)一步覺(jué)察自己，接納自己。要相信自己能夠自我解決好這個(gè)問(wèn)題；

? ? ? ?可以自己和自己深入交談，比如把在平臺(tái)上自己的問(wèn)題描述和各位老師中你感興趣的回答，摘記出來(lái)，讀給自己聽(tīng)；

? ? ? 二是轉(zhuǎn)移注意力。把注意力分散到別的地方，慢慢建立別的興趣，如健身、看書(shū)等，減少對(duì)游戲的依賴(lài)；

? ? ? 三是多進(jìn)行社交。特別是和自己一樣同樣是想戒除游戲癮的人。

? ? ?分享各自的方法取長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)相互的自信心。

? ? ?希望以上對(duì)你有一點(diǎn)幫助。

? ? ?順祝好！