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你好呀！先隔空給你一個(gè)溫暖的抱抱。也為你對(duì)自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)有這樣的覺察而點(diǎn)贊。

從你簡(jiǎn)短的描述能夠感受到你對(duì)內(nèi)在自己極度的不接納，不自信，自卑，很明顯你對(duì)這一部分是沒有明確的覺察的，這就會(huì)讓你在無意中把對(duì)內(nèi)在自己不接納的情緒向外投射到身邊人的身上，認(rèn)為身邊的人可能也不會(huì)接納這樣的自己，于是你就會(huì)在關(guān)系中變得格外的敏感，自卑，特別在意外在他人對(duì)自己地評(píng)價(jià)和態(tài)度。

嘗試跟自己當(dāng)下這些看似不恰當(dāng)?shù)男袨闋顟B(tài)待在一起，去體驗(yàn)，覺察，感受自己這些行為狀態(tài)背后隱藏的需求是什么？也就是你再通過這些看似不恰當(dāng)?shù)男袨闋顟B(tài)來回應(yīng)和滿足自己內(nèi)在的哪一部分需求，那么這一部分需求是否還有其他更好的方式可以給予自己回應(yīng)和滿足呢？比如，渴望被接納，被肯定，被理解，被鼓勵(lì)，被支持……

然后，可以嘗試勇敢而真誠(chéng)地把自己內(nèi)在的這一部分需求真誠(chéng)地告訴自己的家人和朋友。或者也可以嘗試通過學(xué)習(xí)更好地自我接納，培養(yǎng)自信，提升自我價(jià)值感來由內(nèi)而外地全然接納自己，增加自信，只有當(dāng)你既能看到自己身上更多的欠缺和不足，同時(shí)也能夠看到自己身上更多的亮點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)時(shí)，你才會(huì)對(duì)自己有更加客觀準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)，評(píng)價(jià)，不會(huì)輕易否定自己，也能夠嘗試與他人主動(dòng)建立關(guān)系，不會(huì)因?yàn)楸痪芙^，被嫌棄而自責(zé)，否定自己。因?yàn)樵陉P(guān)系中，你也有拒絕和否定他的權(quán)利和自由，你說呢？

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛著你。