free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

你好，對自己充滿很多“恨意”的題主。

請原諒我這樣稱呼你，反復(fù)看完你的留言，這是留給我最大的印象：這個人該是有多不喜歡自己，才會把自己人生譜寫的如此悲慘、痛苦且渾渾噩噩？

我不知道你曾經(jīng)經(jīng)歷過什么，我不了解你的成長史，我也不了解你是從什么時候開始出現(xiàn)你說的：從最開始的恐慌，到后來開始出現(xiàn)軀體反應(yīng)，最后出現(xiàn)情緒上的失控狀態(tài)。寫到這里時，一股心疼噴涌而出，很想要抱抱你。是的，我不曾走近你，不曾試圖了解你，我不知道有沒有人可以去走近你，了解你的需要，知曉你的興趣愛好，關(guān)心你的喜怒哀樂？

我不能給你任何的建議和分析，那對你來說都太不公平。我唯一建議你的是，把對自己的愛與自救，從平臺，從線上擴展到線下，到當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心，我們做個系統(tǒng)全面的檢查，對自己有更全面和科學(xué)的了解，最起碼，我們要做那個想要走近自己，想要了解自己，想要愛自己的那個人。

現(xiàn)在你已經(jīng)是成年人，可以獨自完成就診，根據(jù)醫(yī)生的建議看是否服藥，是否合適配合心理咨詢。我們每個人都會有病恥感，也會對問題有本能的回避。所以你有任何的猶豫不決，都是很正常的。你可以嘗試書寫一句話：我已經(jīng)成年，我是自己的第一責(zé)任人。同時，也可以用書寫的方式，記錄下你愛自己的具體事例，以及你對未來生活的向往。

推薦你收聽 讀書頻道的《人生腳本》，并通過這本書，尋找到你感興趣的其他內(nèi)容。

現(xiàn)在的我們，需要給我們的生活按下暫停鍵，給我們的心靈補補營養(yǎng)，讓我們回歸本真的自己，而不是他人需要我們的樣子。這樣的暫停，不是自暴自棄，而是我們集中精力與時間，去調(diào)整自己的狀態(tài)，為下一步的啟動注入能量。

最后的最后，愿我們可以尋找到愛自己的路徑

題主，你好！

從你的描述中，感受到你內(nèi)心的焦慮，可能還有些恐懼，是這樣嗎？

同時你也有很好的覺察能力，覺察到自己這種不舒服的狀態(tài)，積極的尋找解決問題的辦法，這一點很棒

發(fā)生了什么樣的事情，讓你有這種感受呢？是你在描述中說的，要考研，學(xué)不進去，還是一些其他的事情呢？
自己什么時候不會有這種感受呢？沒這種感受的時候做了哪些事情呢？

又是什么樣的力量支撐著你？讓你眼睛不舒服的情況下，選擇來到這里傾訴呢？

你描述說，每次遇到事情的時候就會恐慌，會緊張也看不進去書，別人也會安慰你，但面對別人的安慰，你只會更加的內(nèi)疚，在去年八月份之前，自己還是能夠控制好自己的，八月份之后，總會有一種無力感，控制不好自己，甚至基礎(chǔ)考研的時間再去面臨找工作的時候，也會有緊張的感覺出現(xiàn)，是這樣嗎？

從你的描述中，我看到你一直以來也很努力的去學(xué)著控制自己，只是去年八月份之后自己沒有辦法去掌控自己，所以會出一些事情讓自己的生活感覺很凌亂，所以你就特別的不舒服，偶爾會傷害自己，是這樣嗎？

那么我想請你檢查一下，去年八月份的時候發(fā)生了什么樣的事情，讓你沒有辦法去控制自己呢？
你的這種感受和父母溝通過嗎？你說別人去安慰你，讓你放松的時候，別人是指父母還是身邊其他人呢？
從你的描述中，我感受到別人對于你的這種感受，只有包容的安慰的心態(tài)，是這樣嗎？

不知道你經(jīng)歷了什么樣的事情，但是從你的描述中很心疼你，同時也感受到你來到這里，內(nèi)心也是有一定的期待，期待可以改變這種狀態(tài)，獲得輕松自在的生活，是這樣嗎？

我想告訴你，沒關(guān)系的，每個人都會遇到屬于自己的困惑，當(dāng)我們沉浸在這種困惑無法自拔的時候，可能會出現(xiàn)一些負面情緒，讓我們沒有辦法去承載這種負面情緒，當(dāng)你來到這里覺察已經(jīng)走在改變的道路上了

根據(jù)你的描述，我的感受給你一些小小的建議，希望能夠幫助你撥開云霧，緩解情緒

首先，尋找外在資源的幫助

每個人都有屬于自己的負面情緒存在，這是正常的，有些時候我們能夠自我調(diào)整，但我們沒有辦法去自我調(diào)整的時候，我們要做的就是，尋找心理咨詢師的幫助，讓他們通過專業(yè)技術(shù)深挖我們潛意識的根源，給我們建立一個安全包容的環(huán)境，讓我們在這個環(huán)境里能夠有力量的去成長
當(dāng)然，如果你感興趣的話，也可以加入到心理學(xué)的學(xué)習(xí)中通過學(xué)習(xí)一邊自我成長一邊自我療愈

其次，學(xué)會放松自己

從你的描述中，你說自己遇到事情會緊張，會看不下去書，會有一些其他負面情緒存在，那么這個時候呢？我想請你不要再去想這些事情，完全的把自己放空下來，遇到不開心的時候，不去想了，聽聽音樂，聯(lián)系一下冥想的練習(xí)，放下手中一切的事物，閉上眼睛深呼吸，可能對你來說會有一點點的幫助


然后，多運動

雖然不知道你的具體情況，但是我還是建議你多運動，比如慢跑快跑散步等方式都能夠緩解我們焦慮的情緒，緩解我們的緊張，能夠讓我們舒服許多。
因為在運動的過程中，我們大腦會分泌出多巴胺，產(chǎn)生愉悅的感受，讓我們感覺很舒服，是釋放不良情緒的方式，也是緩解焦慮情緒的很好的方式


然后，多覺察

很多情緒和事情都是有一定因果關(guān)系的，我們要多覺察自己為什么會有這種情緒出來，他意味著什么呢？什么時候不會有這種情緒出來，然后你可以讓這種舒服的時候的情緒一直停留在你的腦海里，給予你支持，可能會幫助你緩解一下。自我覺察是幫助我們了解自己的方式


最后，每天進步一點點

我知道你很不舒服，也想要改變，但是改變不是一蹴而就的，而是需要一點點的進步，需要日積月累的，我們不去和別人比較，每天學(xué)會自我控制，我做自己喜歡的事情，讓自己放松下來，今天比昨天多舒服了幾分鐘，現(xiàn)在又比你過去那種舒服的狀態(tài)變得長了，這樣的話，日積月累，我們就會變得不一樣，就會變得輕松起來


最后的最后，其實你自己也明白，只有自己能夠幫助自己，因為自己是解決自己問題的專家，我們要做的就是不放棄，多覺察積極的心理暗示，讓自己放松下來，相信自己一定能夠做到，只有這樣才會尋找到讓自己快樂的突破口

不要害怕，以后再遇到不舒服的時候可以來到這個平臺，和大家說一說，也可以尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助，可以幫我們緩解情緒，調(diào)節(jié)認知，對我們會有一定的改變

抱抱樓主！我能感受到你內(nèi)心半年來的焦灼不安，痛苦、糾結(jié)、緊張不由自主的狀態(tài)。也為你積極找尋各種方式正念解決問題而點贊！

因為是文字溝通，有些受限！為了我們一起探索你出現(xiàn)這些表像的根源。我提幾個問題，你可以自己思索思考一下哈！

1.這次考研你是不是感覺壓力山大呢？是你自己給自己的壓力？還是家人對你的期待讓你感覺到有壓力呢？

人生會有很多經(jīng)歷，考研就和以前的小學(xué)，初中，高中，大學(xué)一樣都是一場經(jīng)歷?，F(xiàn)在回頭看看當(dāng)年，以前經(jīng)歷過的當(dāng)時認為是很重要的考試比賽等等，是不是沒什么就覺得沒什么大不了的了。一樣的，再過幾年回頭看看現(xiàn)在也沒什么！所以遠距離看待審視一下考研這件事就沒有壓力了。

2. 如果你的焦慮不是來自考研，那問問自己，發(fā)生了什么事情引發(fā)你這個狀態(tài)的呢？

你對自己的情緒的覺察很細致入微。給你點贊。我們常常被情緒綁架，不由自主。所以生活中，工作中，學(xué)習(xí)中，不陷入在事情里。把自己從事情中抽離出來，遠遠的審視思考這件事，更有利于看清楚！看明白怎么做！所謂旁觀者清的視角吧！跳出來感受一下自己的感受。！

3.無論什么事引發(fā)你這般焦慮，針對這件，做一個利弊分析吧！一張紙，一支筆。分左右兩半，一半寫利益，好處，優(yōu)點優(yōu)勢，是什么？成了怎么樣？
一半寫下弊端，不好，缺欠劣勢是什么？沒成又能怎么樣？清晰了就不糾結(jié)了。便于選擇和下決定。

做在飛機上看地面，高樓大廈都很小。飛機越高看到的越遠！地面的一切越?。∥覀?nèi)撕苊煨?，知道自己不是全能的，接納接受并努力體驗各個過程，感受每個經(jīng)歷帶給自己的成長！
非常感謝你的分享。

親愛的題主
我是心探Kelly水

【我們做事的時候總是恐慌？不相信能做好什么事？】

我們可以試著找到自己恐慌的原因：
1:這樣的感覺多久了？睡眠好嗎？
每次要做事的時候，首先是恐慌，到最后腦子一片空白，有時候會手抖手僵呼吸急促，有時候會直接情緒失控，也有可能是腹痛頭疼失眠惡心。
2:如果持續(xù)時間超過二個月，可以去三甲醫(yī)院看看，找醫(yī)生去看看是否

題主，當(dāng)下好！感恩遇見。

感謝你的邀請，讓我有幸與你鏈接。看完你的文字，正好上午聽書時聽到這本書《別做熱愛的事，做真實的自己》，里邊有一些內(nèi)容可以分享給你。能感受到你的緊張，這讓你的頻率總對不上正確合適的那一格，所以你不是不去努力達到，而是你不放松的身心讓你總是左右靠不上那個頻率。道理我想你也明白，然而做不到，我們看看怎樣能讓自己去做到。

1.在心中建立自己的安全島
拋開這些功課，這些復(fù)習(xí)，這些無休止的事情，把自己從中抽出來，讓自己的身體暫時放松下，找個你覺得讓你放松的地方或者時刻，深呼吸幾次，好好回憶那些讓你感覺放松和自由的事情，感受那一刻身心的愉悅感。記住這種感覺，種下一個動作心錨。每當(dāng)感覺自己緊張，就再次用這個動作鏈接自己那一刻的身心狀態(tài)和感覺。
在以后的生活中，多去搜集這些讓你感覺放松愉悅的時刻和感受，用同樣的動作心錨再次強化，這是屬于你獨一無二的內(nèi)在安全島。

2.每天記錄自己的快樂
每天花十來分鐘記錄自己當(dāng)天的快樂，這能讓你把注意力轉(zhuǎn)移，同時在記錄過程中調(diào)整你的身心狀態(tài)。至少記錄三個自己當(dāng)天的小確幸，每天記錄一點，哪怕只是看到路邊的一朵花，內(nèi)在感受到了美好，都可以記錄。一點點累積，一個月下來你會發(fā)現(xiàn)你的狀態(tài)改變了不少。

3.看清擔(dān)心焦慮背后真正的東西
對于未知的事物，我們或多或少都會有些擔(dān)心和顧慮。然而我們需要看到我們擔(dān)心的究竟是什么，這種擔(dān)心真的會發(fā)生嗎？就算發(fā)生了我們擔(dān)心的那個結(jié)果，我們能否去承受或者改變。我們究竟要的是什么，我們要怎樣去一點點達到。以終為始，你會更容易專注地達到。打破那個讓我們擔(dān)心的泡泡，你會發(fā)現(xiàn)那只是我們的頭腦虛化的一個故事。

4.放空自己
有時候怎樣做都不對頭時，停下就是最好的安排。把這些都丟下，允許自己大腦在預(yù)定時間內(nèi)胡思亂想一會，然后時間到，這些念頭打包丟掉。做個冥想，或者出去運動下，專注呼吸，多做這些專注當(dāng)下的事，也是幫助你調(diào)整狀態(tài)。

你能走到今天，如果完全差勁，你就不是現(xiàn)在的你了。所以看到自己曾經(jīng)的付出，看到自己一些可人的結(jié)果，從點滴上認可自己、欣賞自己、尊重自己。你身心的混亂在提醒你該調(diào)整自己的狀態(tài)了，擺爛一會，放空一會，你會更好地往前走。

希望我的回答對你有幫助，祝福你越來越好！
新年快樂！

題主你好！

從你的描述中，做事就會緊張，那么你擔(dān)心害怕什么呢？這個狀況是從什么時候開始的呢？你可以想一想，你之所以會如此緊張是否之前發(fā)生過什么事情讓你如此擔(dān)心結(jié)果呢？

每個人都會對未知的事情緊張，但你的緊張情緒有些擴散到了生活中很多事情。而且你之前已經(jīng)做了很多準備考研，前期的準備也很好，那么為什么會在之后就會如此緊張呢？情緒上了有些失控，所以你可以想一想發(fā)生了什么事情讓你如此。

同時，可以及時調(diào)整自己的情緒，通過運動，冥想音樂，也可以尋求專業(yè)咨詢師來進行疏導(dǎo)你的緊張焦慮。

希望對你有用，祝好！

題主你好！我是古道西風(fēng)瘦驢。

從題主的描述里，可以感受到題主的焦慮，想給題主一個溫暖的抱抱！

讀完題主的文字，我建議題主問問自己：

1.題主是否喜歡自己將要做的事情？

2.題主對要面對的事情主要恐懼什么？

3.題主每次的行動是充分準備還是倉促應(yīng)戰(zhàn)？

4.題主設(shè)立的目標和自己的實力之間是否有較大偏差？

首先題主要對自己有信心，題主可以考上大學(xué)已經(jīng)比很多人優(yōu)秀了，能沖刺考研又比很多大學(xué)生優(yōu)秀了，所以建議題主對自己的能力和優(yōu)點先做一下自我肯定。

其次，對題主的現(xiàn)狀做細致的分解，有助于題主深刻分析自己的現(xiàn)狀背后的原因，制定出更有利的方案。

1.題主說準備考研?？梢韵胂腩}主是因為喜歡學(xué)習(xí)，還是因為跟風(fēng)。如果是因為身邊的人都在考，自己也考。那很難真正投入。都說興趣是最好的老師，只有你感興趣才能沉浸其中。

2.題主面對要做的事情，恐慌的點是什么？最糟糕的結(jié)果自己能接受嗎？沒有人做事能一次成功，建議題主先給自己設(shè)立最低的心理預(yù)期，萬一考不上，我是準備再戰(zhàn)還是專心求職，如果最糟糕的結(jié)果都能接受，那就沒什么好怕的了。

3.題主的考研和求職是經(jīng)過周密準備還是臨時起意倉促應(yīng)戰(zhàn)。如果是倉促應(yīng)對，準備不充分導(dǎo)致失敗是可以理解的，以后在應(yīng)對類似事情可以提前做準備，會游刃有余的多。如果自己經(jīng)過周密準備還是失敗，那可能這件事確實是自己的短板，我們可以避短揚長，也沒什么好遺憾的。

4.題主所設(shè)立的目標是自己通過努力可以達到的嗎？還是通過自己的努力可以實現(xiàn)。可行的目標能讓我們在實現(xiàn)過程中得到正反饋。不可能行的目標會讓你產(chǎn)生強烈的挫敗感和恐懼感！

5.以終為始。就像坐高鐵一樣，在出門前你會按照高鐵發(fā)車時間反推自己出門的時間，打包行李的時間，甚至前一天睡覺的時間。做其他事也一樣，這會讓你更有掌控感！

6.做好失敗的準備，底線可以讓你安心，不那么執(zhí)著于成功，這樣你會扎扎實實走好每一步。

7.從喜歡的簡單的小事開始，重拾成就感，獲得自信心，自信會減少你面對未知的恐懼心理，讓你收獲正反饋。

8.接納自己的不完美并與之和解，這樣會減少自我的否定。

祝好！

題主，你好。看到了你現(xiàn)在所面對的困惑，抱抱你呀！

你現(xiàn)在遇到的是：行為方面的一些問題；請允許我再次給你一個暖心的擁抱。

我覺得：你現(xiàn)在的問題，有可能是跟你自己的原生家庭有關(guān)。

可能你的家人，譬如：父母在你很小的時候；就會一直批評否定打擊你，說你不能夠做好任何事。

然后，那時候你年紀還小，就以為他們說的是真的；就把他們所說的話，內(nèi)化成是你自己的。

但是，你現(xiàn)在已經(jīng)長大了；已經(jīng)知道父母所說的，并不是事實。

你有足夠力量，去安慰小時候那個受傷的內(nèi)在小孩。

有興趣的話，鼓勵你閱讀書籍（擁抱內(nèi)在的小孩）。

也鼓勵你參加施琪嘉老師，他（療愈內(nèi)在小孩）的一個課程。

我以前也是像題主你一樣，覺得自己沒有一件事情可以做好。

后來，我學(xué)習(xí)心理學(xué)之后；知道那是因為：我自己不夠接納自己。

所以，我就每天早上起床后，對著鏡子大聲說：“我是最棒的，我是最優(yōu)秀的，我是棒棒噠”三聲。

長久以來，當(dāng)我給自己一個正面積極的自我暗示以后；我的自信心就提高了。

然后，我就會告訴自己：我一定可以做好任何事情的，我已經(jīng)不是從前那個小時候的自己了。

如果還是有困惑，也建議題主你求助于專業(yè)的心理咨詢師。

咨詢師；她比較能以第三者的角度，不帶批判的眼光及客觀的態(tài)度；給題主你一些更為中肯，比較有用及有建設(shè)性的建議。

衷心祝福題主你現(xiàn)在所面對的問題，能夠早日得到一個有效的解決。

現(xiàn)在我能想到的，就以上這些了。

希望我以上的回答對題主你有所幫助及啟發(fā)。我是答主天天好好學(xué)習(xí)。

在 這里，世界和我愛著你。祝好哦！

題主你好

看到你的描述，仿佛我能夠感受到你心里的壓力有多重。每天日夜顛倒，渾渾噩噩，打自己罵自己，暴飲暴食、恐懼、緊張、腹痛、頭疼、失眠、惡心，這些都是你心理軀體化的具體表現(xiàn)，用軀體化的癥狀來置換你內(nèi)心不愉快的體驗，以減輕你因為某種原因而帶來的心理壓力、罪惡感！

考研似乎成為了你的心病，似乎將考研視為自己的人生終極目標，將考研成功的意義與考研失敗后的結(jié)果無限的放大到不虛幻的程度，以至于將你期間所做過的種種事情，無論是大的過錯還是小的過錯，都將之放大，導(dǎo)致你現(xiàn)在整個腦海里所存在的最深刻的記憶就是失敗，失敗，再失??！最終你下定結(jié)論，“我沒救了！”。

面對目前你此時的處境，最好是放慢你的生活節(jié)奏，尤其是將考研這件事，暫時先放一放，給自己一些空窗的心理治愈時間。說真的，大學(xué)畢業(yè)，在我看來，你已經(jīng)非常不錯了，至于究竟要不要考研？其真實的意義沒有你想象的那么大，而你自身真實的能力也遠沒有你現(xiàn)在看到的這么少，唯一可能打敗你的就是那個對你苛刻至極的、追求完美的、不現(xiàn)實的超我。

你需要理性的看待你目前的處境，以及你所做的一些事情！建議你按照以下的幾個方法來轉(zhuǎn)換自己的思考方式。

1、當(dāng)你感覺做錯事情的時候，請在本子上記錄下來然后盡量找到這件事情所對應(yīng)的最小后果是什么？以及寫下你下次遇到同樣的事情，將要采取什么樣的有效措施來防止犯錯？

2、當(dāng)你感覺讀書讀不進，看不懂文字，記不住東西，感到非常煩躁的時候，請將時間、地點記錄在本子上，然后合上書本，深呼吸一口氣，站起身來，戶外運動半個小時，感受到身體活力旺盛之后，再靜走個十幾分鐘，直到身體的熱度漸漸冷卻下來，心感到寧靜的時候就可以洗澡休息了。如果此時你感覺自己想要讀書，那么就可以打開書本，換一個書本，重新開始閱讀記憶。

3、請將追求短時間內(nèi)追求高效率的要求先放一放，因為據(jù)研究調(diào)查顯示，集中式單一的重復(fù)閱讀記憶只能夠在大腦中存在較短的時間，也就是短期記憶。而長期記憶的形成，注定是需要斷斷續(xù)續(xù)的檢索過程的參與，其中，檢索的難度越大，留下的記憶也往往越深刻持久。所以不要著急，按照你以往的學(xué)習(xí)節(jié)奏走。

祝好~

你好

摸摸頭～學(xué)會在緊張的生活中，放松練習(xí)～

【為什么我會做事感覺恐慌？】

事實上，大部分的人都會在面對一定壓力時內(nèi)心感覺到壓力，不自覺的過度緊張或者感覺到不安、胸悶、壓抑感等情況～


但是遇事容易引起恐慌感，沒有信心最好或完成：一是個體可能存在焦慮癥等情況，其次是來自于情緒調(diào)節(jié)能力相對較低造成。

沒關(guān)系～

“擔(dān)憂做不好事情”其實也可以轉(zhuǎn)變角度將其作為積極的一面去思考，再尋找答案。

例如，因為想要考取好成績，考前我就會更加注重學(xué)習(xí)質(zhì)量，做好時間管理，以便更好的保持較好的狀態(tài)應(yīng)對考試。而如果沒有這樣的思考，我就可能囫圇吞棗、臨時抱佛腳的態(tài)度將希望寄托在祈禱上。


其次，生活中提供情緒波動大的原因來源可能更加繁瑣（例如原本耐受力較弱等）當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)變化，都會引起不同程度的刺激影響我們的心態(tài)，久而久之形成一種習(xí)慣，遇事就容易胡思亂想、引起更大的恐慌感。

所以深究引起恐慌感的情緒來源是非常有意義的部分，可以緩解內(nèi)心沖突，更好的將專注力轉(zhuǎn)移到目標上來，其實就是通過重新改善認知，改變對事情的感受能力，我們對自己就會更加有信心，相信自己可以完成?。

就像大學(xué)跨入社會的階段，有些人對未來是恐懼的，對既定的社會規(guī)則感慨到壓力山大，無力改變和勝任時，就會反轉(zhuǎn)用消極的心態(tài)去應(yīng)對，但是只要耐心的去引導(dǎo)和理解自己的情緒，你就會發(fā)現(xiàn)很多能力都是通過慢慢的磨合中產(chǎn)生，能力提升焦慮感也就不存在了。

所以，如焦慮時建議先設(shè)定一個小目標，達成小目標再設(shè)定更高的目標，面對焦慮回避和否定無法改變現(xiàn)狀，我們需要的是如何調(diào)節(jié)自己發(fā)揮自身的價值～從而達到解決問題的目的！

祝好～加油哦～