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題主你好，我是June。

看到你的描述，我不自禁一聲嘆息：相愛(ài)容易，相守難。老公莫名其妙的生氣，自己莫名其妙跟著發(fā)脾氣，兩個(gè)人像一面鏡子，彼此照出對(duì)方怒火中燒的模樣。特別能夠理解你無(wú)力的感受。

不知道你們兩個(gè)結(jié)婚多久了？沒(méi)看到你提孩子，我猜你們的婚齡還比較短。從戀愛(ài)到婚姻，很多人需要一個(gè)適應(yīng)期。

戀愛(ài)的時(shí)候，兩個(gè)人都會(huì)展現(xiàn)自己性格中比較美好的一面，而且關(guān)系也非常簡(jiǎn)單，因此摩擦較少。結(jié)婚之后，由于關(guān)系已經(jīng)確定，雙方都不再需要繃著，就會(huì)把自己性格中不好的那面展現(xiàn)出來(lái)，再加上有了雙方原生家庭的牽絆，所以婚姻前期，矛盾和爭(zhēng)吵是必然存在的。

題主想離婚的心情能夠理解，不過(guò)沖動(dòng)下的離婚往往不是解脫，反而會(huì)讓你的人生多一個(gè)傷疤。如果要離婚也是要找到兩個(gè)人之所以不合的原因，在雙方努力后，真的無(wú)法解決才分開(kāi)。這樣雙方不會(huì)留下遺憾。

我有個(gè)朋友，剛被診斷為中度抑郁。究其原因，就是從離婚開(kāi)始的。原來(lái)的她年輕貌美，聰慧能干，在眾多追求者中她選了前夫，前夫與她家境相仿，也是高大帥氣，年輕有為。

因?yàn)閮蓚€(gè)人外貌、家境、能力都旗鼓相當(dāng)，所以婚后也互不干涉、各不相讓?zhuān)谎圆缓暇吞犭x婚。在爭(zhēng)吵-復(fù)合-爭(zhēng)吵這樣的循環(huán)中，他們過(guò)了5年，最后沖動(dòng)之下離了婚。

他們離婚并不是因?yàn)椴粣?ài)，而是因?yàn)閮蓚€(gè)人性格都比較強(qiáng)勢(shì)，互不相讓。離婚并沒(méi)有讓這個(gè)朋友感覺(jué)到解脫，當(dāng)然更不會(huì)感到喜悅。她一方面為失去前夫而難過(guò)，另一方面又要表現(xiàn)的自己離開(kāi)他過(guò)的很好。于是開(kāi)始失眠、焦慮。

這兩年由于疫情的原因，她的事業(yè)受挫比較嚴(yán)重，而前夫的事業(yè)反而有所提升，很多人勸他們復(fù)婚，她嘴上說(shuō)著不愿意，心里又暗暗期盼。沒(méi)想到的是，3個(gè)月前夫找到了新女朋友。

當(dāng)她得知這個(gè)消息后，剛開(kāi)始表現(xiàn)的非?？簥^，頻繁的約會(huì)、健身。但持續(xù)不了2周，就跟蔫了一樣，對(duì)一切都沒(méi)有了興趣。

給題主講這個(gè)故事，是想說(shuō)：發(fā)生爭(zhēng)吵并不可怕，爭(zhēng)吵其實(shí)是雙方需求的表達(dá)。關(guān)鍵是要找到爭(zhēng)吵的原因，并且一起努力解決它。

每次我都不知道怎么惹我老公，他就莫名其妙地生氣了，每次過(guò)了幾天，他又主動(dòng)找我和好，但每次他主要生氣的原因都是我沒(méi)有理解他感受。

通過(guò)這段描述，可以看出你老公還是非常愛(ài)你的。因?yàn)槊看螤?zhēng)吵都是他主動(dòng)找你和好，這是他的妥協(xié)和忍讓?zhuān)艺J(rèn)為這是他做的好的一面，應(yīng)該要給予肯定。

但是即使和好了，你也仍然不知道你們吵架的原因是什么。那題主需要去反問(wèn)自己：

1.真的不知道

不知道代表你沒(méi)有站到老公的立場(chǎng)去思考過(guò)他的需求?；橐鍪切枰嗷ダ斫夂桶莸摹？恳环讲粩嗟娜套尯透冻鼍S持的關(guān)系，一定不會(huì)長(zhǎng)久?？傆幸惶?，對(duì)方會(huì)心力耗盡。

2.不想知道

如果是“不想知道”，代表你在“無(wú)意識(shí)”當(dāng)中其實(shí)是知道自己的行為有錯(cuò)，但是不想承認(rèn)或不敢承認(rèn)，擔(dān)心承認(rèn)后會(huì)成為對(duì)方的借口，以后會(huì)以此拿捏你。

每次他生氣又不說(shuō)，就采用言語(yǔ)攻擊，我一氣之下，也很沖動(dòng)，更加不理他，我們的生活就這樣死循環(huán)

通過(guò)這段描述，可以看出：你們兩個(gè)在生氣的時(shí)候，是互為“鏡子”，把自己的怒氣照到對(duì)方身上，對(duì)方直接反射到了自己身上，然后又從自己身上反射到了對(duì)方身上。如此循環(huán)往復(fù)。

這說(shuō)明你們雙方都缺少包容、理解和接納的能力。這大概有兩種原因：

1.你們?cè)谠彝ブ卸急容^“受寵”，平時(shí)有情緒可以隨意發(fā)泄，家人能夠接納你們的情緒。所以現(xiàn)在你們也要學(xué)會(huì)這種“涵容”的能力。

一方失控的時(shí)候，另一方能夠稍微慢一點(diǎn)。先做個(gè)深呼吸，把自己即將噴發(fā)而出的怒火，和脫口而出的話語(yǔ)先停留一會(huì)兒。然后回憶一下，剛剛我說(shuō)了什么？我說(shuō)的這句話，我想要表達(dá)的是什么意思？對(duì)方聽(tīng)到我說(shuō)的話可能會(huì)產(chǎn)生什么樣的誤解？

當(dāng)你能夠想到對(duì)方可能誤解的是什么，你的情緒一定會(huì)緩和很多。再接下來(lái)先接納他的情緒，然后解釋理解有偏差的地方。

2.你們?cè)瓉?lái)的原生家庭就是用“爭(zhēng)吵來(lái)解決問(wèn)題”，爭(zhēng)吵已經(jīng)內(nèi)化到你們各自的心智。如果是這樣，那更建議你要去改變“命運(yùn)的輪轉(zhuǎn)”，不要讓這個(gè)性格繼續(xù)“遺傳”。

不管在婚姻還是在人際交往中，我們需要讓自己成為一個(gè)容器，可以消化、分解、吸收對(duì)方的情緒。

以上是我的建議，希望對(duì)你有用。祝好！

• 幸?？偸窍嗨频?，而不幸千差萬(wàn)別。

• 給題主一個(gè)抱抱。你們結(jié)婚幾年了呢？是從什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)你說(shuō)的這種情況呢？俗話說(shuō)夫妻都要經(jīng)歷七年之癢，意思就是夫妻有一個(gè)磨合的過(guò)程。你們過(guò)了這個(gè)階段沒(méi)有呢？有寶寶嗎？生活中的矛盾就是這樣，有時(shí)候覺(jué)得無(wú)法調(diào)和，但是換了一個(gè)心情和思維以后，或許以前看重的又覺(jué)得沒(méi)那么重要了。你的老公，好像就是總在調(diào)試自己的情緒，生氣了，過(guò)幾天不生氣了又主動(dòng)找你和好。只是讓你難受的是，你并不知道他為什么生氣，所以無(wú)法分辨，無(wú)法解釋?zhuān)皇悄惺芩呐?，又被他的和好道歉而安撫住。你總是被?dòng)的承受，沒(méi)有主動(dòng)的解決，所以心里很憋屈吧？憋久了就容易厭煩。很正常。

• 我們來(lái)梳理一下婚姻，看是否有需要改進(jìn)的地方，并取得和老公的有效溝通，首先我們來(lái)梳理婚姻。我之前已經(jīng)提過(guò)幾個(gè)問(wèn)題，我相信你對(duì)老公是有相當(dāng)?shù)恼J(rèn)可才會(huì)走入婚姻的殿堂，性格，人品，對(duì)家庭的責(zé)任感，都有相當(dāng)?shù)牧私夂托湃?。那么你要看一個(gè)就是時(shí)間，從什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)這個(gè)情況，這個(gè)情況發(fā)生的時(shí)候，你的家庭是否有隱形的危機(jī)，比如經(jīng)濟(jì)收入等等，疫情當(dāng)下，很多家庭收入大不如前，讓人焦慮難安。你老公是否也存在這樣的擔(dān)憂，而你不知道。所以每次生氣都會(huì)有一些苗頭，你會(huì)想一下是否談到了某個(gè)話題，是否你進(jìn)行了某種不是必須的消費(fèi)？等等，我說(shuō)的只是一個(gè)思路，當(dāng)然也可能是因?yàn)閯e的。你或許大大咧咧的不知道怎么惹到老公生氣，但是他可能會(huì)覺(jué)得為什么你每次都這樣？他不告訴你是否因?yàn)樗X(jué)得不好說(shuō)出口？還是他以前表現(xiàn)的不在意，但是現(xiàn)在他在意了，但是他覺(jué)得不好告訴你？就比如花錢(qián)，以前你買(mǎi)個(gè)包無(wú)所謂，他收入好，但是現(xiàn)在收入有擔(dān)憂，你不知道還是想要買(mǎi)包，他就很生氣？我只是舉個(gè)例子。我的意思就是從這些點(diǎn)滴小事中去總結(jié)，是否他在工作中遇到了困境或者危機(jī)，而因?yàn)槟腥说暮妹孀訜o(wú)法告訴，也許不想讓你擔(dān)憂？當(dāng)然，也可能是因?yàn)樗纳磉叧霈F(xiàn)了一個(gè)他認(rèn)為特別善解人意的女人？一對(duì)比讓他覺(jué)得你不好了?他生氣以后還是覺(jué)得自己不應(yīng)該，所以又找你和好？總之有各種可能性，可以從生活中的小事中發(fā)現(xiàn)端倪。

• 嘗試和他的父母交流，側(cè)面了解他們是否知道什么你不知道的事，如果他們也啥都不知道，說(shuō)明你老公并沒(méi)有把你們婚姻中的不如意告訴老人，這是好事。你可以嘗試對(duì)老人更加孝順，多替老人著想，看看你老公是否不那么容易生氣了？（這是轉(zhuǎn)移注意力的一種辦法），也可以求助老人幫你探聽(tīng)一下。當(dāng)然這個(gè)需要些方式方法。就只有靠你自己摸索啦

• 嘗試和老公進(jìn)行溝通，在他心情好的時(shí)候，或者你們家庭可以約法三章，比如，生氣不過(guò)夜，或者生氣不許超過(guò)幾個(gè)小時(shí)，或者說(shuō)生氣了明確告知原因，不能生悶氣……等等，我相信以你的智慧，是可以經(jīng)營(yíng)好婚姻的。確實(shí)，兩個(gè)不同家庭走出來(lái)的人要組建一個(gè)新的家庭，感情是基礎(chǔ)，也真是需要智慧和方法的，祝福你早日走出困境，重新獲得婚姻的幸福。

文字中，感覺(jué)到題主的憤怒和無(wú)力。雖然你看到了和老公之間的”互動(dòng)模式“，但你卻沒(méi)有辦法跳出這個(gè)”死循環(huán)“：是什么讓老公生氣，你不知道，老公知道，但老公不說(shuō)，只會(huì)用言語(yǔ)攻擊你。

雖然老公說(shuō)”每次他主要生氣的原因都是你沒(méi)有理解他感受“，好像是”你的錯(cuò)“，但題主仍然感到委屈、憤怒，因?yàn)槟愀静恢雷约骸卞e(cuò)“在哪。

說(shuō)實(shí)話，如果我是你，我也會(huì)感到憤怒的：”我“想改變，但我根本不知我”錯(cuò)“在哪，而老公除了抱怨”我“不理解他的感受，是”我的原因“外，并沒(méi)有做出有益于問(wèn)題解決的行動(dòng)。

想建議題主，先不要接受“每次他主要生氣的原因都是我沒(méi)有理解他的感受”這個(gè)說(shuō)法，如果想讓你“承認(rèn)”，那需要老公拿出“證據(jù)”來(lái)，同時(shí)也可以反過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)老公：你理解我的感受嗎？如果可以的話，你們也可以回到當(dāng)時(shí)的情景中去“角色互換”。

幾乎可以肯定的是，老公也不太能理解你的“感受”，如果他能理解你的感受，那他也不會(huì)用言語(yǔ)攻擊你了，因?yàn)樗滥鞘悄愕摹盁o(wú)心之舉”。

或許老公也正在為“不能即時(shí)的告訴你他生氣的原因，而只會(huì)用言語(yǔ)攻擊你”感到懊惱呢。老公的主動(dòng)找你和好，或許是他為自己做的不到位的地方進(jìn)行的補(bǔ)償。

能看出你們是有感情的夫妻，否則題主不會(huì)為此事這么苦惱、崩潰了。

上述的建議不是為了讓你們“針?shù)h相對(duì)”，只是“逼”著你們從自己的位置出來(lái)，互相感受一下對(duì)方的感受。明白 能感受到“對(duì)方的感受”，并兼顧自己的感受，不是一件容易的事，它需要給到對(duì)方一些時(shí)間和理解。

我是心玥誠(chéng)服，希望我的回復(fù)部分的幫到你，祝好！

您好，題主

通過(guò)你的描述，看得出來(lái)，你的丈夫是一個(gè)不善言語(yǔ)、也不善溝通這樣的人，遇到了問(wèn)題不喜歡和你主動(dòng)說(shuō)明，喜歡生悶氣，但是過(guò)后他又會(huì)主動(dòng)和好，可能是因?yàn)樗此剂俗约哼@樣的行為不好，但是卻沒(méi)有改正，你也是和他一樣很生氣，看到你在這樣的婚姻里也是飽受折磨的，可是你們卻沒(méi)有人愿意改變。能理解你這樣的感受。

在這段描述里，我個(gè)人認(rèn)為，你們之間的主要問(wèn)題是兩個(gè)人不善于溝通，并且喜歡利用負(fù)面情緒來(lái)對(duì)抗對(duì)方，還喜歡攻擊對(duì)方，其實(shí)這本身是對(duì)于關(guān)系的交流有一定的傷害，而且你跟丈夫還有一些冷暴力，這樣的冷暴力對(duì)你也造成了很大的傷害，而你也沒(méi)有選擇一些辦法來(lái)改正他這種行為模式。

我的建議：

①主動(dòng)表達(dá)自己的想法

當(dāng)你們出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，對(duì)方采用了冷暴力的態(tài)度，其實(shí)我們可以主動(dòng)的問(wèn)問(wèn)對(duì)方為什么要這樣做？想法是什么？自己的想法是什么，每個(gè)人的處理方式都是不一樣的，站在每個(gè)人的立場(chǎng)也是不同的，我們可以問(wèn)一問(wèn)對(duì)方的感受，也問(wèn)一問(wèn)對(duì)方想要怎樣的處理方式。

②學(xué)會(huì)表達(dá)感受與需求，學(xué)會(huì)覺(jué)察情緒、管理情緒。

主動(dòng)表達(dá)自己的感受，就是我需要把自己的感受說(shuō)出來(lái)，不是利用情緒化的表達(dá)，把自己的需求也說(shuō)出來(lái)。你可以對(duì)丈夫說(shuō)：親愛(ài)的，我現(xiàn)在很傷心，到底出現(xiàn)了什么問(wèn)題，我們可以好好聊聊嗎？避免被情緒所控制，學(xué)會(huì)覺(jué)察情緒，管理情緒。

③建立積極、透明、有效的溝通方式。

在所有的人際關(guān)系中，積極、透明、有效的溝通方式是應(yīng)對(duì)人際關(guān)系都必須建立的，親密關(guān)系也是人際關(guān)系的一種，我們想要和一個(gè)人溝通，需要把自己表達(dá)的想法和目的都要告訴對(duì)方，再進(jìn)行協(xié)商與溝通。

④學(xué)會(huì)換位思考。

每個(gè)人在說(shuō)話時(shí)其實(shí)都是在自己的立場(chǎng)上的想法，你可以站在對(duì)方的位置上看看對(duì)方的角度對(duì)待問(wèn)題的想法是什么，因?yàn)槊總€(gè)人的三觀、認(rèn)知思維、立場(chǎng)不同，從而方式也不同。

最后，積極有效的溝通需要我們準(zhǔn)確抓到說(shuō)話的重點(diǎn)，明白對(duì)方說(shuō)了什么，需要積極的態(tài)度，如果你做出了勇敢表達(dá)的一步，人與人之間也是相互影響的，丈夫也看到了你的良苦用心，也會(huì)漸漸被你影響，從而做出一定的改變，也會(huì)改變逃避相處的模式，進(jìn)而改善婚姻的質(zhì)量。

希望您早日擺脫困境