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這個(gè)病好治，缺少生活的磨練。比如做一個(gè)志愿者，快遞員等等，做一個(gè)基層社會(huì)會(huì)服務(wù)者，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很多能力，需要實(shí)踐，就算看書，也是看書，看白紙黑字的，不是什么紅白書。其實(shí)我理解，藝術(shù)，本身就是實(shí)踐，是不能教的，弄得上網(wǎng)課，那也很是難為你了，我能理解，走出來吧，你能寫到這點(diǎn)，就證明，你的內(nèi)心的掙扎和渴望成長。祝福你

樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

通過你的描述，可以感受到你現(xiàn)在有一些迷茫，或許是還沒有找到自己的方向，也或許是你暫時(shí)對(duì)一些事情失去了一些興趣，你說，你總感覺要一個(gè)什么監(jiān)督你在你身邊就可以讀了，感覺自己缺了什么。這是很好的覺察，但這個(gè)答案，或許搜百度不一定能找到答案，因?yàn)槊總€(gè)人的答案都會(huì)不同，答案一直都在你自己的心里。因此，還需要你自己去探索，去覺察，究竟自己缺的是什么呢？

你的這段文字，在我的面前展現(xiàn)出來的是一位很想努力的年輕人正在迷茫之中，對(duì)上課缺乏熱情和動(dòng)力，但自己并不知道自己為什么會(huì)這樣，而且，你是一位非常聰明的孩子，你也希望自己是聰明的，你也明白學(xué)習(xí)需要努力，但是，就是沒有太多的動(dòng)力，也很難行動(dòng)起來，對(duì)不對(duì)？

首先，需要給你點(diǎn)贊的是，你敢于在這里表達(dá)你的感受和內(nèi)心細(xì)膩的感覺，這真的很好，當(dāng)我們的感受和情緒被表達(dá)出來，這本身就是一種很好的療愈方式?？?，是一種表達(dá)情緒的方式，也只能起到暫時(shí)緩解的作用，要想真正地疏通情緒，還需要采用其他一些有效的方法，后面我會(huì)具體介紹。你也說了，讓你開心起來是行的，所以，情緒方面的問題應(yīng)該也沒什么，最主要的可能還是需要增加一些學(xué)習(xí)的激情和動(dòng)力，對(duì)吧？

所以，給你的建議是：

1. 覺察自己現(xiàn)在這種狀態(tài)背后的深層原因，探索自己到底缺的是什么。

只有當(dāng)我們了解到自己行為背后的原因，我們才能夠進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整和轉(zhuǎn)變。你說，你不是一個(gè)不愛學(xué)習(xí)的人，只是總感覺要一個(gè)什么東西監(jiān)督你在你身邊就可以讀了，缺了什么。同時(shí)，你也有說身邊有家人陪著。所以，并不是有人在你身邊你就可以讀了，而是需要有某些特殊的人或者某個(gè)特殊的人在你身邊，才能起到促進(jìn)你學(xué)習(xí)的作用，對(duì)吧？

那么，具體需要是誰在你身邊，你才會(huì)覺得不缺呢，才會(huì)變得可以讀呢？他滿足了你怎樣的需求，是不是對(duì)你有很多的支持？可以給你很多的力量？可以允許你做一些你想做的事情？可以帶給你溫暖的、幸福的感覺？……具體是什么，還需要你自己去探索，去覺察哦，當(dāng)你看到了自己的缺失到底是什么，那么我們就按照缺什么補(bǔ)什么的原理，給到自己這些缺失的東西。

比如，如果你是缺少認(rèn)可與支持，那么，你可以去向那個(gè)你想要他陪伴在你身邊的人去表達(dá)你的需求和感受，告訴他你非常需要他的認(rèn)可與支持，這會(huì)給你帶來學(xué)習(xí)的動(dòng)力，促進(jìn)你更好地去學(xué)習(xí)，去生活。我相信，當(dāng)對(duì)方知道了你這么重視和在乎他，也會(huì)很高興的，因?yàn)檫@也是他的價(jià)值體現(xiàn)；如果你實(shí)在沒有辦法找到那個(gè)可以給到你支持和認(rèn)可的人，那么，我們也可以想象一下，如果他現(xiàn)在在你身邊，他會(huì)對(duì)你說什么話，會(huì)怎么鼓勵(lì)你，然后，去感受一下，做個(gè)深呼吸，帶著這些力量去學(xué)習(xí)；你也可以學(xué)會(huì)自己認(rèn)可自己，自己支持自己，其實(shí)，我們的一生中很難會(huì)有一個(gè)穩(wěn)定的人，一直給到我們支持和認(rèn)可，我們更需要的是向內(nèi)求，做自己最好的支持者，經(jīng)常對(duì)自己說：我相信我可以，我一定可以做到……

2.接受自己的各種狀態(tài)，人生就是會(huì)有高低起伏，心情也總會(huì)有陰晴圓缺。

從心理學(xué)上講，情緒是指個(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)，是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出特定的行為。通俗地講，就是個(gè)體只要存在內(nèi)在需要沒被滿足的情況，就會(huì)產(chǎn)生情緒。

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但情緒沒有好壞之分，通常心理學(xué)上把情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，正面情緒包括開心、快感、樂觀、自信、滿意、放松等；負(fù)面情緒包括焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等，而情緒的“鐘擺效應(yīng)”描述的就是正面情緒和負(fù)面情緒之間高低擺蕩的現(xiàn)象。也就是說，我們的情緒也不可能一直是正面積極的，消極的情緒是無法避免的。我們的情緒總是會(huì)在兩極之間，不停地?cái)[動(dòng)。

我們可以主動(dòng)覺察自己的不同情緒，接納自己會(huì)有不同甚至相反的感受;在相對(duì)安全的環(huán)境下，主動(dòng)表達(dá)感覺，理解關(guān)系中的差異，嘗試找到更好的相處方法，而不是任由情緒發(fā)泄。

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因此，我們?cè)诿鎸?duì)學(xué)習(xí)或者生活時(shí)，接受失敗和不完美是必要的。事實(shí)上，人生的每次經(jīng)驗(yàn)都會(huì)讓我們學(xué)到一些東西，使我們更有效地創(chuàng)造一個(gè)成功快樂的未來。

不明白這個(gè)道理的人，會(huì)抱怨人生不如意的事情太多，因?yàn)閱栴}總是不斷地出現(xiàn)；而明白這個(gè)道理的人，則會(huì)不斷進(jìn)步、享受人生、心境開朗、自信十足。

所以，不要去抗拒和壓抑自己的感受和情緒，去允許自己有一些不舒服，有一些難過，有一些害怕，有一些擔(dān)心……然后，看到它們，通過合適的方式去疏導(dǎo)和表達(dá)，從而可以幫助自己保持內(nèi)心的平和與穩(wěn)定。

3.我們可以采用一些合理的方式去疏導(dǎo)和表達(dá)我們的感受和情緒，既可以更了解自己，又可以讓情緒流動(dòng)起來，讓內(nèi)心變得更加和諧、穩(wěn)定。

情緒，從來不是說我們沒有看見它，我們?nèi)ズ鲆曀?，或者我們?nèi)阂炙?，它就不存在了，其?shí)，它一直都在那兒，只有我們?nèi)ソ?jīng)歷它，去感受它，去允許它，去看到它背后的需求，去看到它后面的意義，它就不會(huì)成為我們的主人，而是我們可以拿回我們的主導(dǎo)權(quán)。

所以，你說你想大哭一場，但是哭不出來，這就說明現(xiàn)在我們用這種方式來表達(dá)受到了阻礙，此路不通，那就尋找其他的途徑。像這樣，通過文字的形式坦誠地表達(dá)出自己的感受，就是一種很好的方式，你可以每天都給自己安排一定的時(shí)間，在一個(gè)專屬的空間與時(shí)間里，去書寫出自己內(nèi)心的各種想法和情緒，這就是一種釋放和疏導(dǎo)，在這個(gè)過程中，你對(duì)自己也會(huì)有更多的了解和認(rèn)識(shí)，你會(huì)看到你內(nèi)在深層的東西，你會(huì)與自己產(chǎn)生共鳴。

此外，你也可以通過與身體鏈接，去表達(dá)和釋放情緒。比如，你可以通過做一些正念冥想的方式，去和自己待一會(huì)兒，如果加上積極的引導(dǎo)語，堅(jiān)持一段冥想之后，你的狀態(tài)也會(huì)變得更加積極；還可以去做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，你的身心都是愉悅的，而且，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體里產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，讓我們對(duì)自己有更多的好感和肯定；如果你喜歡跳舞的話，也可以去跳一跳你喜歡的舞蹈……

當(dāng)然，你也可以通過找人傾訴的方式去疏導(dǎo)和表達(dá)，這里需要強(qiáng)調(diào)的是，你傾訴的對(duì)象是需要有選擇的，我們不要找那種經(jīng)常打擊你，否定你，本身對(duì)你就持懷疑態(tài)度的人去傾訴，而是需要找那些理解你、支持你、喜歡你的人去傾訴。如果你在現(xiàn)實(shí)生活中找不到這樣的人，你也可以到咱們平臺(tái)相關(guān)的群組和聊天室里進(jìn)行交流與探討，在這里，大家都不會(huì)評(píng)判和攻擊，我們可以有一個(gè)安全的空間去說出自己想說的話。當(dāng)然，你也可以找心探教練，傾聽師或者咨詢師進(jìn)行一對(duì)一的交流，他們都會(huì)遵循保密原則，也會(huì)遵守價(jià)值中立原則，你可以放心去傾訴~

好了，暫時(shí)想到這么多哦，希望可以幫助到你，祝好！

? ? ?孩子，你好，能感受到你的那種茫然無措的感覺，雖然只是情緒上的波動(dòng)，但是你的想法情感都很豐富，所以你比較敏感到自己情緒的變化。你目前正處在情緒的低谷期。是的，情緒是有周期性的，情緒高峰的時(shí)候，人就容易樂觀積極開朗，面對(duì)困難也覺得自己有勇氣克服面對(duì)。但是情緒低谷的時(shí)候就很難，一點(diǎn)點(diǎn)波動(dòng)就容易悲觀甚至哭泣，有時(shí)候自己也覺得莫名其妙。你大概率就是情緒低谷期

? ? 一般來說，你這個(gè)年齡，正是為賦新詞強(qiáng)說愁的年紀(jì)。有的孩子還很容易傷春悲秋，下場雨都要感概一番，即是年齡使然，也是性格使然。所以想明白這點(diǎn)，就釋懷了。就像看到下雨會(huì)難受一樣，當(dāng)太陽出來就明媚無比。而下雨天終究會(huì)過去。你的情緒的低谷也會(huì)過去。

? ? 不過，隨著年齡的增長，情緒會(huì)越來越穩(wěn)定，就算有周期，但是心智成熟的人也會(huì)越來越會(huì)控制自己的情緒，盡量不讓這種情緒影響學(xué)習(xí)和生活。這需要一定的思想觀念的基礎(chǔ)，也需要自我意志的參與。正確的面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的一切，是控制情緒的核心。

? ? 你是藝術(shù)生，社會(huì)上看待藝術(shù)生一般來說成績不太好，但是又有一定藝術(shù)天分的人的選擇。所以這就是一種平衡。因?yàn)槿松鷣砭τ邢?，你花了更多的時(shí)間和精力在基礎(chǔ)課程的學(xué)習(xí)上，你的藝術(shù)天賦就不會(huì)得到更多的鍛煉，反之亦然。這也是為什么藝術(shù)生在考試的時(shí)候，文化課的要求降低的原因。你聽到別人說你聰明，你沒什么感覺，甚至做題正確也沒什么感覺。你回想一下最近是不是看了什么書？或者影視作品，因?yàn)槌两渲?，還沒有把情緒調(diào)整回來呢？你說做什么都沒有勁。如果不是身體出了問題，那就是精神方面或者思想上遇到了障礙，可能遇到什么事情讓你沒相通，所以才會(huì)有了這樣的情緒波動(dòng)。如果你自己找不到原因，可以在平臺(tái)接受一個(gè)短期的心理咨詢，看看能否在專業(yè)的幫助下找到原因并克服。

? ? 還有就是你可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如果小紅書也看不下去（不知道你喜歡看小紅書的什么內(nèi)容，）那可以嘗試看點(diǎn)正書，既然事藝術(shù)生那么可以看看相關(guān)的專業(yè)書籍，比如美術(shù)史，音樂史，或者藝術(shù)大師的人物傳記，或許在那些名人的經(jīng)歷中，你可以汲取到力量，幫助你成長。

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