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  • 情緒低落,經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣怎么辦? 10個(gè)回答

    我以前是個(gè)情緒穩(wěn)定的人,很少發(fā)脾氣,認(rèn)識(shí)我先生前幾年很幸福,經(jīng)常聊到通宵,對(duì)于很多東西一說(shuō)就能懂,我們都慶幸認(rèn)識(shí)雙方!前幾年我們買(mǎi)了房,工作金錢(qián)雙重壓力,我和他就經(jīng)常吵架,全部都是我罵他,因?yàn)榧依镅b修他永遠(yuǎn)做不好任何事情。從這時(shí)候,我的脾氣就越來(lái)越差,經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)罵他。今年還清了所有債務(wù),沒(méi)有任何壓力,工作也自由,在家辦公。他洗衣做飯,家務(wù)事情他做,他掙錢(qián),對(duì)我也體貼。我還是不滿意,因?yàn)槲铱偸窍M鑫仪懊婺莻€(gè)男人,但事實(shí)是他永遠(yuǎn)托我后腿。去醫(yī)院3次,他能找不到車停在哪!和他很開(kāi)心分享家里新的改變,他永遠(yuǎn)一臉懵逼,事實(shí)上已經(jīng)和他說(shuō)了幾遍了!昨天弄窗戶還把一條大的鋁合金從26樓掉下去。冰凍的東西放冷藏,原因是他說(shuō)他分不清,就是,任何事家里情都做不好,我感覺(jué)不到依靠,尤其是兩個(gè)人那種心有靈犀已經(jīng)沒(méi)有了!我說(shuō)他笨,他也想改,但是改不了!我不清楚是不是我太高傲被他寵的脾氣差,還是我太強(qiáng)勢(shì)野蠻

    匿名網(wǎng)友 2023-01-29 05:44:11

楊玥齡
559 人傾訴 好評(píng)率 99% 婚姻感情情緒壓力兩性情感心理健康
找他傾訴
  • 張莉萍 向TA咨詢 打賞

    樓主,你好,希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。


    看了樓主的描述,真的覺(jué)得好可愛(ài)啊,哈哈,你知道嗎?這樣的老公,又能賺錢(qián),又可以做家務(wù),還可以經(jīng)常罵他,真的是百里挑一了。那么,為什么我們還是會(huì)不滿意呢?其實(shí)你也有很好的覺(jué)察,你說(shuō)你感覺(jué)不到依靠,因?yàn)槿魏渭依锏氖虑樗甲霾缓?,尤其你覺(jué)得那種心有靈犀的已經(jīng)沒(méi)有了,這其實(shí)就是原因,因?yàn)槟銓?duì)他的期待和實(shí)際生活中的他是不一致的,而他想改,但是改不了,所以,你會(huì)一而再再而三地覺(jué)得他不可靠,不符合你的期待。這并不能說(shuō)是強(qiáng)勢(shì)野蠻,只是我們需要調(diào)整一下對(duì)對(duì)方的期待,再加強(qiáng)一些深度的溝通,在關(guān)系中多一些理解和包容,多一些互相的接納和看見(jiàn),就會(huì)好很多哦~


    給你的建議是:


    1,接納老公就是這樣的存在,我們改變不了別人。

    ?

    《一念之轉(zhuǎn)》里面說(shuō):這世界上只有三件事:自己的事,別人的事和老天的事。我們之所以煩惱,就是由于沒(méi)有掌控好自己的事,而在操心別人的事和老天的事。

    ?

    別人的想法和行為是別人的事,我們是無(wú)法去控制的,你的老公是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,他的行為和他的所思所想是受他的遺傳基因、成長(zhǎng)經(jīng)歷、教育背景和生活環(huán)境等的影響形成的,所以,他就是這樣的存在,如果他自己不想改變,我們是無(wú)法改變他的。甚至,你也發(fā)現(xiàn)了,他想改,但是改不了,對(duì)吧?

    ?

    雖然,我們改變不了他,但是我們可以改變我們自己,我們可以試著去接納他,試著去向他表達(dá)我們的需求和感受。

    ?

    當(dāng)你真的接納了他,你就不會(huì)對(duì)他的很多行為感到反感,而是會(huì)很平靜,因?yàn)檎鎸?shí)的他就是這樣的,他不是你理想中的那個(gè)樣子,他有他的局限性,但他是愛(ài)你的,只是他愛(ài)你的方式和你期待的不一樣。


    2.調(diào)整對(duì)老公的期待,你需要對(duì)他有合理的期望值。


    我們很多時(shí)候,之所以傷心、失望、生氣,就是因?yàn)槠谕颠^(guò)高,但期望值太低也不好。

    ?

    期望是愛(ài)情的動(dòng)力,如果你對(duì)一個(gè)人已經(jīng)無(wú)所求了,那其實(shí)也是一種內(nèi)心的放棄或者厭倦,這樣的心理預(yù)期肯定會(huì)讓感情越來(lái)越糟。所以,期望值太高或太低,都不好,我們需要合理的期望值。

    ?

    什么叫合理的期望值?

    ?

    就是你了解自己的核心需求,也知道對(duì)方的性格特點(diǎn),知道對(duì)方的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),引導(dǎo)對(duì)方做能夠做到的(尤其是針對(duì)你的核心需求),接受對(duì)方不能改變的,那么,在關(guān)系中,你可能就會(huì)少很多煩惱。

    ?

    比如,我的一位朋友,非常能干,賺錢(qián)能力很強(qiáng),因?yàn)槿狈Π踩校伊艘粋€(gè)踏實(shí)普通的暖男老公,她需要對(duì)方悉心照顧她,陪伴她,幫她分擔(dān)家務(wù)和帶孩子。體貼細(xì)心、顧家溫暖本來(lái)就是對(duì)方的強(qiáng)項(xiàng),是對(duì)方可以也愿意做到的,所以她的核心需求是得到了滿足的,這屬于合理的期待。

    ?

    但是,她在遭遇公司經(jīng)濟(jì)危機(jī)的時(shí)候,期待老公馬上變成一個(gè)超人,幫她解決一切問(wèn)題,這個(gè)期待就是不合理的。對(duì)方缺乏相應(yīng)的能力,他不會(huì)賺錢(qián),也不會(huì)管理公司,他不可能一夜之間就完成這樣的轉(zhuǎn)變,讓對(duì)方去做他能力范圍之外的事情,這就是苛求,這時(shí),就需要調(diào)整期待。

    ?

    這個(gè)時(shí)候,我引導(dǎo)朋友去思考,在這次的經(jīng)濟(jì)危機(jī)中,對(duì)方究竟可以做哪些支持性的工作,比如,是否可以給你做好服務(wù)后勤工作,更多地照顧好孩子和家庭,好讓你更集中精力去解決外面的問(wèn)題。


    當(dāng)她調(diào)整了期待,發(fā)現(xiàn)老公能夠很好地配合自己完成這些后勤工作,讓她能夠?qū)W⒌靥幚砉镜膯?wèn)題,后來(lái)她發(fā)現(xiàn)她也完全有能力化解這次危機(jī),于是逐漸放下,他們的關(guān)系也得到了及時(shí)的修復(fù)。

    ?

    那么,對(duì)于你來(lái)說(shuō),也是一樣的哦,可以看看能夠怎么引導(dǎo)你的老公去給你做一些支持性的工作呢?


    3.關(guān)于情緒,可以進(jìn)行經(jīng)常性地疏導(dǎo)和表達(dá),發(fā)脾氣并不是合理地釋放情緒的方式哦~


    之所以你會(huì)在老公面前脾氣差,是因?yàn)槟阍谒拿媲疤貏e有安全感,你會(huì)覺(jué)得自己發(fā)脾氣是安全的,所以,是不是你在其他人面前就沒(méi)有那么容易發(fā)脾氣了呢?這反而說(shuō)明你的老公給了你足夠的安全感哦,所以你才能夠這么安心地在他的面前發(fā)脾氣哦,不過(guò)呢,如果我們經(jīng)常覺(jué)得脾氣暴躁,很想生氣的話,那說(shuō)明我們的內(nèi)在的確是不穩(wěn)定的,其實(shí),情緒不是靠爆發(fā)的,當(dāng)然也不是靠壓抑的,而是需要通過(guò)合適的方式去疏導(dǎo)和釋放的。


    我們可以采用以下方式來(lái)疏導(dǎo)和釋放壓力和情緒,幫助自己保持內(nèi)在的平和與穩(wěn)定:

    ?

    ● 如果是需要擺脫痛苦,我們可以采用書(shū)寫(xiě)的方式,表達(dá)自己內(nèi)心深處的感受和想法(不必在意字跡的工整和內(nèi)容的邏輯性,盡情地表達(dá)就好);也可以找合適的人傾訴,把內(nèi)心里的煩惱、壓力表達(dá)出來(lái),同時(shí)感受到朋友的關(guān)愛(ài)與支持;

    ?

    ● 如果是因?yàn)樽晕曳穸?,就需要提高自我認(rèn)同感,經(jīng)常給自己正性積極的評(píng)價(jià),不斷練習(xí)自我肯定,也可以通過(guò)看書(shū)來(lái)提升認(rèn)知,比如《認(rèn)同自己:超越與生俱來(lái)的弱點(diǎn)》、《接納自己的不完美》等。

    ?

    ● 如果是因?yàn)槟硞€(gè)人而難過(guò),可以找到你想與之連接的那個(gè)人,進(jìn)行真誠(chéng)的交流,表達(dá)對(duì)其的需求,只有我們表達(dá)出了自己的需求,我們的內(nèi)心才不會(huì)那么壓抑。

    ?

    ● 如果是需要釋放憤怒,可以通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放情緒:拳擊、跑步、踢球等,還可以擠壓力球、捶打枕頭或沙袋、撕紙等,也可以用空椅子技術(shù)釋放情緒:在房間內(nèi)擺上一把空椅子,假設(shè)你想訴說(shuō)的人坐在了椅子上,然后對(duì)著椅子盡情地表達(dá)自己的想法和感受(包括謾罵和憤怒等)


    以上,供參考,祝幸福!

    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 武海濤 向TA咨詢 打賞

    題主,當(dāng)下好!感恩遇見(jiàn)。

    看完你的描述,能感受到你的情緒,以及你對(duì)于情緒不可控的煩惱。表面上生活越來(lái)越好,老公也體貼包容,而自己卻莫名得越來(lái)越差。到底怎么了呢?

    你說(shuō)剛認(rèn)識(shí)老公時(shí),自己情緒穩(wěn)定,彼此之間很多東西一說(shuō)就懂,一點(diǎn)就通,能一起聊到通宵,好像找到了知己或者說(shuō)靈魂伴侶。我跟我老公最初認(rèn)識(shí)也是彼此聊得來(lái),感覺(jué)他特別有內(nèi)涵,懂很多。因?yàn)檫@種心理所以對(duì)他有很多的幻想,認(rèn)為他才藝雙全,好像"無(wú)所不能"。而婚后在一起生活,才發(fā)現(xiàn)他并不是自己想象的那樣,他可以做一手好菜,很細(xì)心包容,顧家,愛(ài)我愛(ài)孩子,為我挑選衣服,支持我做我喜歡的事,可是他做不了大事,格局很小。我覺(jué)得他應(yīng)該像個(gè)大男人一樣擋在我前面,可是現(xiàn)實(shí)發(fā)現(xiàn)他不是電視劇里的男主。結(jié)婚頭幾年,因?yàn)楸舜松盍?xí)慣和做事風(fēng)格不一樣,彼此也有過(guò)不少爭(zhēng)執(zhí),后面不斷磨合,現(xiàn)在也能在生活中各取所長(zhǎng)。

    親愛(ài)的朋友,不是他變了,而是你跟他一起生活,發(fā)現(xiàn)他不是你想象中的那個(gè)完美的形象,而是相差很遠(yuǎn),所以你對(duì)他的幻想和期待會(huì)一而再再而三地落空,你對(duì)他很失望,漸漸有了憤怒。我的感覺(jué)是你老公也比較顧家,很細(xì)膩,可是不是那種大男人,他也有不少優(yōu)點(diǎn),只是你期待的除了這些,還有很多,想想你當(dāng)初因?yàn)槭裁醇藿o他。現(xiàn)在的男性能肯在家洗衣做飯做家務(wù),掙錢(qián)還體貼,比起那些把家里事情全部丟給妻子的,已經(jīng)好很多了。被你一直這么罵,還沒(méi)家暴或者離開(kāi),說(shuō)明他真的很愛(ài)你。當(dāng)然,他也有他的缺點(diǎn),沒(méi)有方向感,注意不到細(xì)節(jié),還有些馬虎,這些讓你氣得不行??墒?,本來(lái)每個(gè)人都不是完美的,有長(zhǎng)必有短。你總是罵他,他只會(huì)越來(lái)越失去信心,做事小心謹(jǐn)慎,還滿不了你的意。

    也許他的原生家庭,他的媽媽也是很強(qiáng)勢(shì),爸爸總被說(shuō)沒(méi)用,所以他的格局大不了,因?yàn)閶寢屇盟娲赣H的角色,所以他會(huì)跟他母親關(guān)系特別好,他會(huì)繼承媽媽的女性特質(zhì),而父親的男性特質(zhì)被壓抑下來(lái)了。因此,他現(xiàn)在沒(méi)有覺(jué)醒,沒(méi)有改變的情況下,他暫時(shí)做不了擋在你前面的男人。這不是他的錯(cuò)。如果你在他面前重復(fù)他的原生家庭模式,不斷罵他,只會(huì)更加壓制他的男性特質(zhì),而如果你能在他面前小女人一些,不斷夸他勇敢、能干、擔(dān)當(dāng),幫助他釋放他的男性陽(yáng)剛之氣,那么受益的也是你。你應(yīng)該比較能干,相比較而言,他就顯得特別笨拙。

    允許他也有做不到的地方,把目光多看向他的優(yōu)點(diǎn)上,不斷放大他的優(yōu)點(diǎn),有些話換一種表達(dá)方式,比如"你怎么這么馬虎?"換成"下一次小心點(diǎn),要不多危險(xiǎn)吶"。

    黃仕明老師說(shuō)過(guò),"一個(gè)人不可能改變,除非他感覺(jué)到被愛(ài),感覺(jué)到被尊重和被理解。"如果你需要他改變,那么你需要先調(diào)整自己。生活的放大鏡讓你看到他很多不完美的細(xì)節(jié),試著換個(gè)角度去看他,你內(nèi)在會(huì)越來(lái)越欣賞他,你的脾氣也會(huì)越來(lái)越好。

    希望我的回答能給你一些幫助,祝福你越來(lái)越好!
    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 木子 向TA咨詢 打賞

    題主 你好!


    看完你的描述,感受到你內(nèi)心對(duì)丈夫有某些渴望,是這樣嗎?

    是什么樣的力量支撐著你,讓你在這么不舒服的情況下,來(lái)這里尋找某種答案的呢?

    我想請(qǐng)題主多覺(jué)察,什么時(shí)候不會(huì)有這種感受的呢?當(dāng)時(shí)你做了哪些事情,處于什么樣的環(huán)境呢? 和誰(shuí)在一起呢?

    看到你的描述,你說(shuō)之前情緒挺穩(wěn)定的,這里你可以多說(shuō)一下嘛,穩(wěn)定是指什么呢?就是沒(méi)有發(fā)脾氣,還是很平和的,看待任何人和事呢?


    在你的描述中感受到老公應(yīng)該很在乎你,也很包容你,是這樣嗎?

    那么你這里要多覺(jué)察,你想要什么樣子的老公呢?如果有一個(gè)奇跡發(fā)生了,老公按照你要求的模式去做成的,你會(huì)有什么不一樣的改變嗎?

    通過(guò)你的描述,我感受到你其實(shí)是渴望老公的關(guān)心和疼愛(ài),是這樣嗎?

    心理學(xué)中有幾句話叫做改變,別人都是神經(jīng)病,改變自己才能越來(lái)越好。


    每個(gè)人他都有自己的渴望和需求,可能在結(jié)婚之前是美好的,在結(jié)婚之后因?yàn)椴衩子望},所以拒絕了很多,只是很正常的,也說(shuō)明你很賢惠。


    不知道你的決定情況,給你夜宵建議,希望能夠幫你排除掉不良情緒


    首先,調(diào)整心態(tài),學(xué)會(huì)然后的溝通模式

    在你的描述中感受到你對(duì)老公的失望和無(wú)助,一個(gè)人希望的是老公能夠強(qiáng)大的去保護(hù)你,而不是外面的事情做出需要你操心,這是放在別人身上也會(huì)有這樣的感受存在。但是我們可以調(diào)整我們的心態(tài)呀,用積極的心理暗示把我們的心態(tài)調(diào)整好,然后學(xué)會(huì)溝通,而且是良好的溝通模式,就這樣才能夠解決問(wèn)題。


    其次,聚焦于好處

    在你的描述中,老公也喜歡做家務(wù),帶孩子,那么你就可以把目光都轉(zhuǎn)向于,老公的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,以及我善于做什么?您可以聚焦于這些好處,長(zhǎng)中就可以體會(huì)到有媽媽的真實(shí)的感覺(jué),雖然他長(zhǎng)不大,但是他一直在陪著你去成長(zhǎng),這樣的老公也是值得擁有。


    然后,釋放不良情緒

    求你的描述中你的描述中你也開(kāi)始有了不好的想法,專業(yè)及時(shí)把債都不愿清晰清楚我們的情況,今天我們才能夠輕松自在,而且比較有勇氣。


    最后可以尋找往下資源的幫助

    這個(gè)資源可以是專業(yè)心理咨詢師的幫助,也可以是你的家人或者是在學(xué)習(xí)心理學(xué)道路上認(rèn)識(shí)的老師都會(huì)給予你一定的幫助,


    最后的最后,我想要告訴你,女人不要去和男人講道理,而且你老公他帶孩子做家務(wù),那么你就要把時(shí)間都用在自己身上,可以去做自己想做的事情,其實(shí)也挺好的。
    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 劉雅琴 向TA咨詢 打賞

    親愛(ài)的題主,晚上好
    我是Kelly

    我們一起來(lái)聊聊,關(guān)于你說(shuō)的情緒低落,動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣。
    覺(jué)察是改變的開(kāi)始,情緒不好也不是一件不好的事情,是我們正常的反應(yīng)。

    相反沒(méi)有自己情緒表達(dá)的人,也許不一定是沒(méi)有情緒,也許是一種壓抑呢。

    我個(gè)人也有過(guò)這樣的一個(gè)階段,那時(shí)候發(fā)生了很多事情。

    例如以前是個(gè)情緒穩(wěn)定的人,很少發(fā)脾氣,認(rèn)識(shí)先生前幾年很幸福,經(jīng)常聊到通宵,對(duì)于很多東西一說(shuō)就能懂,我們都慶幸認(rèn)識(shí)雙方!

    這是我們的最初,題主也在回憶,探索,也說(shuō)明你的情緒并非一開(kāi)始就是如此的,或許你有點(diǎn)困惑,為什么以前的自己是情緒穩(wěn)定的,而現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣呢?
    但是同時(shí)也說(shuō)明,你們的感情基礎(chǔ)很好。

    到了你們前幾年買(mǎi)了房,工作金錢(qián)雙重壓力,就經(jīng)常吵架,并且罵他,因?yàn)榧依镅b修他永遠(yuǎn)做不好任何事情。

    1:在工作和金錢(qián)的壓力下,你有情緒,并且覺(jué)得他做不好事情。
    其實(shí)這里面也許可以覺(jué)察一下,買(mǎi)房子的壓力每個(gè)人都有,女性的承受壓力比男性承受能力差一點(diǎn)。

    2:在你們的關(guān)系中,他比較愛(ài)你,并且也把家庭重要的事情交給了你。
    我們真的裝修上面很專業(yè)嗎?
    也許并不是,而是我們?cè)谶@個(gè)裝修的過(guò)程中有機(jī)會(huì)承擔(dān)責(zé)任,可以按著自己的想法去完成。

    我們會(huì)出現(xiàn)一種不平衡心理,痛著,并承受壓力,于是找了他當(dāng)情緒的出口。

    但是很幸運(yùn),有這樣一個(gè)人愿意承受自己的情緒。
    其實(shí)我自己學(xué)習(xí)了心理學(xué)以后也感覺(jué),能發(fā)泄也是很好的,至少有出口。

    但是同時(shí)你又有了覺(jué)察,在二個(gè)人中,總是如此,經(jīng)過(guò)一些事情會(huì)去反思和總結(jié)。

    或許我們可以思考:

    1:如果對(duì)方用這樣的方式罵我,我會(huì)是什么感覺(jué)?

    2:如果被罵的人不愛(ài)自己,你愿意忍受嗎?

    3:婚姻也是一種合作關(guān)系,一強(qiáng)一弱,也許也是一種平衡。
    4:發(fā)生問(wèn)題你會(huì)積極尋找方法,例如來(lái) 提問(wèn)。

    5:情緒只會(huì)讓我們身體健康變得糟糕,并不會(huì)帶來(lái)更好的結(jié)果。

    6:過(guò)去的吵架解決了問(wèn)題嗎?二個(gè)人的感情因?yàn)槌臣茏兊迷絹?lái)越好呢,還是彼此越來(lái)越陌生。

    7:二個(gè)人相愛(ài)是有基礎(chǔ)的,也許現(xiàn)在因?yàn)槭煜ち?,在二個(gè)人的關(guān)系里,我們有沒(méi)有復(fù)制父母的相處模式?

    8:你也并不是很想罵他,只是自己控制不住,我在 剛來(lái)的時(shí)候也是這樣。

    我上了情緒課,也找到早期自己在原生家庭的一些情緒壓抑,通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)找到了源頭。

    9:尋求專業(yè)的情緒疏導(dǎo),平臺(tái)李還勝老師是我的情緒課老師,也是平臺(tái)的咨詢師,題主可以約老師做幾次咨詢。(我只是個(gè)人建議,題主自己慎重考慮和選擇)

    10:我們找到自己的情緒源頭,通過(guò)老師的專業(yè)疏導(dǎo),這些都是可以慢慢解決的。
    我今年三月份來(lái) ,因?yàn)榍榫w問(wèn)題軀體化反應(yīng),目前已經(jīng)很穩(wěn)定。

    11:題主是一個(gè)覺(jué)察能力反思能力很強(qiáng)的人,能清晰的看到自己的情緒,并且主動(dòng)想探索自己。


    看到他對(duì)你體貼,并且你們也開(kāi)始過(guò)上了無(wú)債一身輕的生活,沒(méi)有壓力且工作自由。

    這些都看到你找到了一個(gè)真正愛(ài)你的包容你的人,為你感到開(kāi)心。

    這里我沒(méi)看到你們有沒(méi)有孩子,女性結(jié)婚后有幾個(gè)原因會(huì)變化:

    1:懷孕期間,生理反應(yīng),各種不舒服脾氣會(huì)變化。

    2:產(chǎn)后情緒也會(huì)變化。

    3:對(duì)未知事情的一些恐懼。


    4:親密關(guān)系會(huì)出現(xiàn)父母婚姻的模式,題主也可以想想小時(shí)候父母是怎么對(duì)你的?
    爸爸媽媽的互動(dòng)關(guān)系是怎么樣的?

    5:老公讓你很有安全感,你才會(huì)“肆無(wú)忌憚”地做那個(gè)任性的孩子。(也許在彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)有得到的一部分哦)

    6:二個(gè)人從戀愛(ài)到結(jié)婚,過(guò)日子,婚姻生活都沒(méi)有經(jīng)驗(yàn),也許可以多鼓勵(lì),肯定一方,多一點(diǎn)耐心讓他在新的生活里開(kāi)始成長(zhǎng)。

    7:題主也許自己能力很強(qiáng),有句話懶媽媽勤快的孩子,或者笨媽媽聰明寶寶,婚姻中也是如此。

    8:女性的安全感總是差一點(diǎn)。
    渴望那個(gè)全能的老公,其實(shí)會(huì)賺錢(qián)又寵愛(ài)你的人,這也是優(yōu)點(diǎn),并且是最好的安全感。

    9:戀愛(ài)后到婚姻關(guān)系也是磨合,所以婚姻需要經(jīng)營(yíng)。

    10:題主允許自己有這樣的一個(gè)階段,之前的壓力也許太大了,影響到了現(xiàn)在,進(jìn)入了一種循環(huán)模式。

    也許你也想改變,無(wú)力去改變,我來(lái)到 發(fā)現(xiàn)了很多和我們一樣問(wèn)題的朋友們,在他們的故事中也會(huì)思考。
    11:理想化的婚姻模式,期待他又能賺錢(qián),愛(ài)你,包容你,還要把家務(wù)做的很好,什么都會(huì),記得李熬的第一段婚姻嗎?
    他很難理解新婚的老婆為什么這么漂亮卻什么都不會(huì)。
    當(dāng)我們理解一個(gè)人的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)也是需要時(shí)間的,就會(huì)多些包容。

    《在關(guān)系中成長(zhǎng)》這本書(shū)推薦給你看看哦,人前忘我,卻不失去自我,關(guān)系即命運(yùn),構(gòu)建深度理解和信任的關(guān)系模式。

    信任他也是一種能力,我們一起成長(zhǎng),讓心理學(xué)成為一種工具,幫助我們的生活更加美好。

    題主也要相信自己,二個(gè)人的生活未來(lái)有能力會(huì)更好,也允許自己在這個(gè)過(guò)程中有情緒,也可以和老公坦誠(chéng)聊聊,這段時(shí)間他的感受,和他說(shuō)說(shuō)你的壓力,也會(huì)找到你們最初的感覺(jué)哦。


    【自我探索和人格成長(zhǎng)】互助小組題主有興趣也可以參加,在團(tuán)體中我們聽(tīng)他人的故事也許也會(huì)有不同的啟發(fā)。
    祝好

    想要繼續(xù)溝通,可點(diǎn)擊右上角或底部的“找教練”,我將一對(duì)一與你壹起交流成長(zhǎng)。


    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 吳福奧 向TA咨詢 打賞

    安慰一下對(duì)當(dāng)前親密關(guān)系和婚姻狀態(tài)不滿的你。


    首先,你的總體陳述讓我感覺(jué)應(yīng)驗(yàn)了一句話,如果是婚姻關(guān)系或親密關(guān)系良好的標(biāo)準(zhǔn)是以改變或控制對(duì)方為目的,那么終究會(huì)以失敗而告終。挺高上去,你希望對(duì)方作的更好,變的更強(qiáng),變成你希望的那個(gè)他。改造對(duì)方,甚至動(dòng)怒發(fā)脾氣給對(duì)方,這樣下去甜蜜關(guān)系遲早會(huì)變淡。這一點(diǎn),你要認(rèn)真仔細(xì)的想清楚。雖然很難懂、很難改,但要清楚。


    其次,要說(shuō)的是你家老公脾氣和忍耐力是很好的,要是換了別人,恐怕早就不配合你的演出了,早就從你的連續(xù)劇中被干掉了。所以,知足常樂(lè),學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,而不是一味的指責(zé)和埋怨,或許是改善關(guān)系的起源和重點(diǎn)。


    第三,你提到你們?cè)?jīng)有過(guò)美好的過(guò)去,是后來(lái)有了壓力才開(kāi)始了如此模式,以至于成習(xí)慣。其實(shí),要學(xué)會(huì)往再之前找你相處模式的根源,或許是來(lái)源于家庭,來(lái)源于父母對(duì)你的指責(zé)、來(lái)源于長(zhǎng)輩老師對(duì)你的嚴(yán)苛,導(dǎo)致后來(lái)你將此壓力和矛盾轉(zhuǎn)移給最親密的人。這完全有可能。


    總之,寄希望于改變另一個(gè)人,特別是伴侶來(lái)達(dá)到關(guān)系的和諧,幾乎是不太可能的。希望可以理解我說(shuō)的。


    公粽號(hào):假模賈樣的青年(ID: qingnianJIA2020), 期待與你保持交流溝通。
    答疑館互助社區(qū),世界和我愛(ài)著你 >> https://m.xinli001.com/qa

    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 楊慧 向TA咨詢 打賞

    親愛(ài)的題主,你好!


    我是傾聽(tīng)?zhēng)熿`境灬,很高興有這個(gè)機(jī)會(huì),我們?cè)谶@里相遇。


    看到你之前和先生,生活得很幸福,自從買(mǎi)房有了壓力之后就開(kāi)始發(fā)脾氣,自己也能看到自己做得有些過(guò)分,但是有看不慣的事情,還是壓不住自己的火氣,讓你很煩惱,很明白你的這種想法,先讓我給你一個(gè)溫暖的抱抱。


    其實(shí)現(xiàn)在還清了所有債務(wù),沒(méi)有任何壓力,工作也自由,在家辦公,很輕松。先生也洗衣做飯做家務(wù),有能掙錢(qián),對(duì)你也體貼,真是很羨慕呢!同時(shí)你也很清楚,目前自己生活得很舒適,不該要求更多了,為你的覺(jué)察點(diǎn)贊。


    但卻總是不能滿意,因?yàn)椤翱偸窍M鑫仪懊婺莻€(gè)男人,但事實(shí)是他永遠(yuǎn)托我后腿”??吹贸觯闶且粋€(gè)非常精明、能干的女人,能把家里家外打理得井井有條,所以丈夫的笨手笨腳,讓你氣不打一處來(lái);但他在其他方面又都做得非常好,所以讓你非常矛盾,發(fā)了脾氣,又要責(zé)備自己,非常理解你的心情。


    那么,既然現(xiàn)在的情況讓你痛苦,那么想要回到從前,就是可能的。


    首先,要回想一下成長(zhǎng)經(jīng)歷,自己的父母相處時(shí),是什么樣子的?這里面有沒(méi)有一些相似或是聯(lián)系呢?如果你覺(jué)得先生總是不能讓你滿意,那你是否帶著對(duì)父母的期待,來(lái)與先生相處呢?


    其次,一個(gè)巴掌拍不響,也可以去觀察一下對(duì)方的原生家庭。因?yàn)橛行┓蚱?,一方在家庭的影響下,可能?huì)無(wú)意識(shí)的,在關(guān)系中示弱、犯錯(cuò),以此來(lái)重復(fù)熟悉的模式。


    之后,在排除了關(guān)系模式的影響后,可以先嘗試找其他方式來(lái)釋放情緒,因?yàn)楹苊黠@,你內(nèi)心積壓著某種東西,如果沒(méi)有合適的渠道,它只能在你看先生不順眼的時(shí)候,爆發(fā)出來(lái)。如果能夠先解決掉,也就不會(huì)難以控制了。


    最后,夫妻間溝通是最重要的。如果前面幾點(diǎn),自己不知道該如何處理的話,也可以尋求專業(yè)的幫助,比如夫妻咨詢,心理咨詢,平臺(tái)傾訴等,都能夠很好地讓自己釋放情緒,理清思路。


    我是熱心答主、心理傾聽(tīng)?zhēng)?,線下咨詢師;健康管理師,營(yíng)養(yǎng)師,中醫(yī)養(yǎng)生愛(ài)好者。學(xué)習(xí)知識(shí)面對(duì)生活,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)幫助他人,希望能夠給你幫助。


    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 歐輝鳳 向TA咨詢 打賞

    題主,你好!你提出提問(wèn)說(shuō):“你情緒低落,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,怎么辦?”。先為你的自我覺(jué)察力和自省力點(diǎn)贊。下面我們一起來(lái)詳細(xì)看一下你的問(wèn)題。

    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 劉姿懿 向TA咨詢 打賞

    ? ? ? 題主,你好。我是Evan。

    ? ? ? 從題主的描述中可以看的出來(lái),題主覺(jué)得自己在親密關(guān)系當(dāng)中總是容易因?yàn)榍榫w低落而發(fā)脾氣,感覺(jué)自己老公完全沒(méi)有初戀當(dāng)時(shí)在一起的那種心有靈犀是嗎?在這里我更多的看到的是題主好像在復(fù)制自己父母的親密關(guān)系,題主似乎希望關(guān)系永遠(yuǎn)保持在初戀的狀態(tài),希望親密關(guān)系能永遠(yuǎn)保持美好,但要知道的是在戀愛(ài)中和結(jié)婚后是完全兩種不同的狀態(tài)了。

    ? ?題主的自述中我看到了,題主也在反省自己,題主也覺(jué)得可能自己是被寵,不能及時(shí)的轉(zhuǎn)變好自己的心態(tài),處理好婚姻的關(guān)系。那么這樣的題主,是否有反省過(guò),為什么當(dāng)自己情緒低落的時(shí)候會(huì)向丈夫發(fā)脾氣呢?題主覺(jué)得因?yàn)榧依锏囊恍┬∈虑榫蜁?huì)覺(jué)得不到依靠,是否有言過(guò)其實(shí)的感覺(jué)呢?東西壞了,或者沒(méi)放對(duì),題主自己可以通過(guò)什么方式提醒丈夫呢?沒(méi)做對(duì),家就會(huì)怎樣呢?是否有嚴(yán)重到家庭出現(xiàn)問(wèn)題呢?為什么題主會(huì)覺(jué)得得不到依靠的感覺(jué)?這個(gè)需要題主仔細(xì)的覺(jué)察。

    ? ? 很多問(wèn)題需要題主自己考慮,你想在婚姻這段親密關(guān)系里得到什么樣的感覺(jué)。是想得到像談戀愛(ài)那樣什么都不用自己說(shuō),對(duì)方就懂的感覺(jué),還是對(duì)方完全的聽(tīng)從你的安排按照你的話來(lái)做才滿意?這些觀點(diǎn)又是從哪里來(lái)的?是受原生家庭影響還是自己性格里不能接受的一些東西,這些都需要題主自己去仔細(xì)的覺(jué)察。

    ? ? ? ?在這里我只能提供一些怎樣挽救婚姻的辦法給到題主,希望題主能改善現(xiàn)在的婚姻狀況:


    • ?覺(jué)察自己

      ?題主為什么這樣對(duì)待丈夫,題主內(nèi)心真正的想法是什么,激情不再了,結(jié)婚難道就不能像談戀愛(ài)一樣有感覺(jué)了嗎?題主為什么會(huì)這樣認(rèn)為?是否有受到原生家庭的影響?當(dāng)有脾氣的時(shí)候就可以向自己的老公釋放,總想著他能包容自己,他會(huì)寵著自己。

      ? 家里的長(zhǎng)輩的情感交流,讓題主覺(jué)得夫妻的交流模式就該是自己現(xiàn)在這樣呢?這些觀念帶給題主的影響,也被題主帶進(jìn)自己組建的家庭里。當(dāng)這種模式烙印在你的心里,題主就把這個(gè)模式帶到自己組建的家庭里。也許在長(zhǎng)輩的想法里,情緒的釋放只能在自己的家里,而對(duì)放卻是不被允許的,這也造成了題主對(duì)丈夫不停的釋放自己的情緒,題主可以自己覺(jué)察一下。

      這個(gè)情緒表達(dá)的模式,是不是這個(gè)行為模式已經(jīng)深深的印在題主的認(rèn)知里了呢?婚姻里該如何經(jīng)營(yíng),應(yīng)該要有夫妻之間的正確交流模式,題主可以試著緩和點(diǎn)的表達(dá)自己感受,甚至題主可以試著找到丈夫的優(yōu)點(diǎn),并不斷的夸他,讓他這個(gè)優(yōu)點(diǎn)強(qiáng)化。


    • ?積極溝通

      ?小時(shí)候的缺乏,長(zhǎng)大了我們會(huì)更希望得到彌補(bǔ)。題主的情感需求,是不是渴望有一段愛(ài)能讓自己更有安全感,能得到更多的依靠呢?題主一定要和丈夫積極的溝通,看看能否想改善這段關(guān)系。題主與丈夫談及婚姻關(guān)系的問(wèn)題時(shí),要記住一件事:

      勇于承認(rèn)錯(cuò)誤。拒絕交流只會(huì)讓事情更糟糕。題主可以把自己對(duì)丈夫的感受表述出來(lái),你可以說(shuō)“我們都知道,人無(wú)完人,我希望即使我們很熟悉了,結(jié)婚了,也應(yīng)該享受相愛(ài)的激情,而不是為了一些柴米油鹽來(lái)吵架。”勇于向自己的丈夫承認(rèn)錯(cuò)誤,因?yàn)樽约旱那榫w讓自己低落,所以自己才會(huì)顯得如此有脾氣,也請(qǐng)求丈夫和你一起努力經(jīng)營(yíng)你們的婚姻。


    • 尋求婚姻或家庭師的幫助

      ?如果自己和丈夫的溝通不是很良好的情況下,可以試著向?qū)I(yè)人士求助。題主在親密關(guān)系中的模式,向咨詢師傾訴自己的理由,還有之后婚姻的發(fā)展,婚姻咨詢師會(huì)提供什么建議呢?題主可以和自己的丈夫商量一下,兩人是否愿意為了婚姻做出一些改變。問(wèn)問(wèn)他是否愿意咨詢婚姻顧問(wèn)。問(wèn)問(wèn)你的丈夫是否還像結(jié)婚前的時(shí)候一樣愛(ài)你。問(wèn)問(wèn)你的丈夫是否愿意做好一些什么和你一起,為了改善你們的關(guān)系。


    • ?允許有爭(zhēng)論

      ?再恩愛(ài)的夫婦在一起都會(huì)有爭(zhēng)論,爭(zhēng)論更多時(shí)候是因?yàn)殡p方的觀點(diǎn)不一致導(dǎo)致的。夫妻的結(jié)合,是建立在愛(ài)情的基礎(chǔ)上,兩人剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候都會(huì)站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題,那么為什么結(jié)婚后這樣想問(wèn)題的角度就少了呢?站在對(duì)方的角度想問(wèn)題,才能認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤,并從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。如果夫妻雙方都想挽救婚姻,如何有效地,正確地爭(zhēng)辯是需要雙方都學(xué)習(xí)的地方。

      ? 提出婚前發(fā)生了什么事,你的丈夫在哪里很吸引題主。單純的只有題主在發(fā)脾氣,那么丈夫的底線又在哪里?在溝通的時(shí)候不要使用人身攻擊。人身攻擊是當(dāng)攻擊一個(gè)人(他們的身體,情緒,心理特征),而不是他們的想法。有時(shí)候,一個(gè)特點(diǎn)需要予以批評(píng)和處理。但過(guò)于頻繁感覺(jué)感覺(jué)就像是一個(gè)嚴(yán)重的嘲諷,并導(dǎo)致更多的攻擊而不是讓兩個(gè)人走到一起。


    • 承認(rèn)雙方都對(duì)婚姻有責(zé)任

      結(jié)婚是兩人共同的選擇,婚姻的發(fā)展是兩人共同的經(jīng)營(yíng)。如果把婚姻比喻成一個(gè)公司,成果如果題主自己可以回顧一下?;橐龅淖呦?,題主也是需要承擔(dān)一半的責(zé)任。作為題主,個(gè)人建議題主主動(dòng)把事情和丈夫交流,并積極取得他的認(rèn)可。然后和丈夫的交流溝通中,承認(rèn)自己的不足,這個(gè)意味著,你想改善雙方的關(guān)系。如果在某些事情丈夫考慮的不夠全面,如果題主只站在自己的角度想事情,是不夠積極的,正確的做法是你們兩人合作一起解決這個(gè)問(wèn)題。


    ? ? 一個(gè)好的婚姻,是要保持夫妻雙方的目的一致性的,還有就是在關(guān)系中坦誠(chéng)的交流自己的想法和做法,如果對(duì)方不能領(lǐng)悟可以反省一下,自己的溝通模式為什么不能很好的傳達(dá)?總是在親密關(guān)系里發(fā)脾氣,這樣在某些方面來(lái)說(shuō)并不利于婚姻的存續(xù),題主應(yīng)該積極的和自己的先生交流,將內(nèi)心的想法和老公溝通,如果能得到丈夫的認(rèn)可,我相信題主的婚姻一定會(huì)走向幸福的。


    ? ? 希望我的回答能幫到題主。



    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 劉秀華 向TA咨詢 打賞

    您好,你覺(jué)得自己總是脾氣不好,容易生氣。
    覺(jué)得之前與丈夫都是很能聊的來(lái),感情很好,可是后來(lái)因?yàn)榧依镔I(mǎi)房了還貸款壓力大了,脾氣不好總會(huì)罵丈夫,后來(lái)貸款都還清了,雖然沒(méi)有了經(jīng)濟(jì)壓力,但你仍然會(huì)發(fā)脾氣,感覺(jué)丈夫不認(rèn)路、馬虎、日常生活常識(shí)性的事情有些糊涂,而且你希望他是可以站在你前面的大男人,可以為你遮風(fēng)擋雨的,而不是現(xiàn)在這樣糊涂蟲(chóng)一樣。
    你自己也不希望這種狀態(tài),希望搞清楚原因,也希望調(diào)和狀態(tài)。

    其實(shí),看到您說(shuō)你也希望改變,你在想是不是自己被寵壞了什么的,說(shuō)明你首先覺(jué)知覺(jué)察意識(shí)到了當(dāng)下這種情況,并積極探尋改變的方法,其實(shí)這一點(diǎn)就很好呢,很多人意識(shí)不到自己處境問(wèn)題。

    咱們可以考慮細(xì)細(xì)思考下是什么緣故導(dǎo)致的。
    情緒不好一般有生理原因,也有心理原因和環(huán)境因素。或者互相作用。

    1、咱們女性朋友來(lái)說(shuō),年齡導(dǎo)致激素變化、生理期激素波動(dòng)等都可能引發(fā)情緒不好;你可以看看是否與這些相關(guān)呢?比如,是否發(fā)脾氣時(shí)候恰好在這些階段里?

    2、環(huán)境方面來(lái)說(shuō),壓力會(huì)導(dǎo)致焦躁焦慮,從而引發(fā)易怒情緒也是有的。那看看,每次發(fā)脾氣時(shí)候是不是恰好有壓力?

    3、老公迷糊的性子,是觸動(dòng)你發(fā)脾氣的導(dǎo)火索,那么,他迷糊的性子是之前一直就有的還是近期才出現(xiàn)的呢?那之前可以接受并且處得好,為什么現(xiàn)在會(huì)處理不好呢?還是說(shuō),現(xiàn)在倆人聊不到一起去了呢?

    4、如若現(xiàn)在不能和剛結(jié)婚那時(shí)候一樣聊到一塊兒,是什么原因?qū)е碌哪兀勘舜顺砷L(zhǎng)的速度不一樣?他成長(zhǎng)慢了跟不上你的腳步還是什么?許多夫妻之間的根本問(wèn)題出現(xiàn)在隨著時(shí)間增長(zhǎng),一方成長(zhǎng)進(jìn)步了,另一方原地踏步,導(dǎo)致彼此差距大了,是根源。

    5、情緒不好的時(shí)候,可以有一些自我調(diào)整的方式:
    覺(jué)知到你的情緒,并考慮給予它更合適的疏導(dǎo)。譬如,你情緒一來(lái),你就看到它了,這時(shí)候試試去看著它,把它想想為一頭發(fā)怒的大象,看看是否可以嘗試去安撫這個(gè)大象,或者,不做什么就是看著它躁動(dòng)就好。這個(gè)過(guò)程需要刻意練習(xí)才可以做到用覺(jué)知管理好情緒。
    再譬如,你情緒一來(lái),你看到了,試試抽離一下出來(lái),描述你自己的感受。這個(gè)過(guò)程本身就可以管理好情緒。

    6、強(qiáng)烈建議咱們女性朋友們多一些放松類的練習(xí),譬如冥想、運(yùn)動(dòng)、到大自然里樹(shù)林里邊感受呼吸和植物氣息,你會(huì)逐漸變得內(nèi)心愉悅。

    7、每個(gè)人都會(huì)有壞脾氣和情緒去,不必自責(zé),慢慢調(diào)整就好。同樣脾氣不好的我,和你一起努力可好:)。

    希望我的回答能有用。
    5、
    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)
  • 劉聰 向TA咨詢 打賞

    曾經(jīng)的情緒穩(wěn)定,曾經(jīng)的幸福二人世界,因?yàn)橘I(mǎi)房后,工作金錢(qián)雙重壓力,讓你們的生活充滿了爭(zhēng)吵。丈夫仍舊是家務(wù)事情全包,賺錢(qián)體貼的丈夫,然而他也是那個(gè)去了醫(yī)院3次找不到停車點(diǎn),對(duì)于新家的變化永遠(yuǎn)一臉懵,生活中各種事情缺乏靈活,不注重細(xì)節(jié)的丈夫。當(dāng)你們的關(guān)系不再能夠回到從前,而讓這樣的關(guān)系變得困難而無(wú)助的時(shí)候,你也在反思發(fā)生了什么,并且看到自己情緒部分的不同尋常。

    ?

    能夠自我反思的感情是有機(jī)會(huì)得到調(diào)整的感情,希望下面的分享能夠在一定程度上為你提供支持,為突破現(xiàn)在的僵局提供更多的思路:

    一、去角色化,不把他看做是你的先生,而是一個(gè)人來(lái)了解

    過(guò)去的美好,建立在你們有很多的心有靈犀,一說(shuō)就能懂的狀態(tài)下。過(guò)去工作金錢(qián)的壓力讓這樣的默契淹沒(méi)在了柴米油鹽醬醋茶的細(xì)碎里。

    如今壓力解除,但是你們之間的相處模式某種程度被固化了下來(lái)。而消除被固化的影響的方式之一是轉(zhuǎn)換看待對(duì)面這個(gè)人的視角,從而有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人面前新的不同。

    重新看待他所做的一件,不是為了你或者為了這個(gè)家,就像一個(gè)吃瓜群眾般去品評(píng)這一切。除了看到他滿眼的馬虎外,也有機(jī)會(huì)看到他在笨拙背后小心翼翼地守護(hù)。

    ?

    二、嘗試回到認(rèn)識(shí)之初,彼此都還不熟悉的階段

    時(shí)間的增長(zhǎng),會(huì)帶來(lái)熟悉感,卻也讓新鮮感和好奇心減少了。

    嘗試讓這部分的好奇與新鮮在歲月長(zhǎng)河里慢慢再度出現(xiàn)。一個(gè)人言聽(tīng)計(jì)從的人,很難同時(shí)具有沖鋒陷陣的,擋在前面的力量,魚(yú)和熊掌不可兼得是人生的遺憾。想清楚自己更想要哪一個(gè),就會(huì)更有包容另一面不具有的勇氣。

    ?

    三、除了發(fā)火還能“撒嬌”,在柔情似水中找到溫情

    可以看出丈夫的愛(ài)深沉而綿密。脾氣暴躁背后是求而不得的受挫。以發(fā)火的方式求取會(huì)讓彼此的空間被壓縮,然而柔情似水的期待會(huì)讓彼此關(guān)系更加靠近。

    嘗試用另外一種語(yǔ)態(tài)去期待自己想要的,緊張的空氣也會(huì)得到舒緩,對(duì)方也會(huì)更有機(jī)會(huì)迸發(fā)出屬于自己的細(xì)膩,從而有機(jī)會(huì)在根本上改善關(guān)系。

    ?

    希望以上分享能夠給你帶來(lái)啟發(fā)。

    我是不探究人性,只關(guān)愛(ài)人心的林心理師,祝福你。

    0評(píng)論 2023-03-26 10:10:28 回復(fù)