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每個人都會有負(fù)面情緒，但是如果長時間處于負(fù)面情緒下，會給我們的心理及身體造成很大的傷害，影響工作和生活的順利進(jìn)行，同時，有些負(fù)面情緒也是抑郁癥的表現(xiàn)，因此學(xué)會如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒是很重要的事情，那么應(yīng)該如何解決負(fù)面情緒呢，來看看處理負(fù)面情緒最簡單的方法吧！

處理負(fù)面情緒最簡單的方法如何解決負(fù)面情緒

怎么解決掉這些負(fù)面情緒?

一般采取聽音樂，做心理咨詢，散步，運(yùn)動等方法。

但是美國俄亥俄州立大學(xué)心理學(xué)家沛地(Richard Petty)表示:當(dāng)人們把心里面不愉快的煩惱、壓力寫在紙上，再將紙張丟進(jìn)垃圾桶裡以后，確實(shí)能夠舒緩負(fù)面情緒。

在沛地的研究中，以西國學(xué)生為主要對象，總共進(jìn)行三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中:他們要求93位高中生在紙上寫下對自己身材的評價，正負(fù)面皆可。接著有一半受試者丟棄紙張，另一半則保留并檢查文法是否錯誤。上述項(xiàng)目完成后，研究者還會讓學(xué)生填寫一份對身體滿意度的評量表。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，檢查文法錯誤的學(xué)生會把紙上所寫的評價，帶到后來所寫的評量表上，兩者明顯牽連;反觀丟棄紙張的學(xué)生無論對自己的評價是正面或負(fù)面，皆不影響后來填寫評量表的內(nèi)容。

第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn):請來284位學(xué)生，與第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)方式類似，但評價目標(biāo)是一般人會認(rèn)為是正向的地中海型飲食觀念。學(xué)生總共被分為三組，分別為把紙張丟掉、紙張留在桌上、紙張收在身上;接下來同樣被要求填寫一份關(guān)於地中海型飲食的評量表。

這次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將紙張留在身上的影響力最強(qiáng)，學(xué)生會把一開始對地中海型飲食的評價看得很重;其次是把紙條放在桌上的學(xué)生，而丟棄紙張的學(xué)生則相對影響小得多。

第三項(xiàng)實(shí)驗(yàn):則採用電腦實(shí)驗(yàn)，要求78位學(xué)生以打字方式寫下評價，完成后一部份部份受試者將檔案丟進(jìn)「資源回收桶」，其他人則儲存進(jìn)資料夾。

令人意外的是，在虛擬世界裡將文件丟進(jìn)垃圾桶，效果跟實(shí)際把紙張丟掉一樣好。

不過美國專家指出，當(dāng)受試者以“想像力”將想法丟掉時，對后續(xù)判斷沒有辦法發(fā)揮忘卻的作用。

他表示，“人們越相信一個想法真的被丟棄了，它才越有可能成功”。

據(jù)了解，這項(xiàng)計劃將用來幫助一些被負(fù)面想法困住的人。

所有情緒的出現(xiàn)，都有其背后的因素，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，不急于評價，而是去覺察，便能發(fā)現(xiàn)自己需要更新成長的方向。

愿我們都能成為情緒的主人，成為所有情緒的受益者。

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