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疫情防控進(jìn)入新常態(tài)，我們迎來了新階段，習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)，認(rèn)清當(dāng)前形式，做好較長時(shí)間應(yīng)對疫情的思想準(zhǔn)備和工作準(zhǔn)備，常態(tài)化意味著持久戰(zhàn)，防控需要新思維。我們要做好秋冬季疫情防控工作，不能松懈！雖然大家現(xiàn)在的生活工作秩序正在恢復(fù)，但與原來相比，仍存在一些差異和不變，比如說不要經(jīng)常去人員密集地，出門戴口罩，要與人保持距離。大家都在抱怨，這樣的日子什么時(shí)候才是頭啊。疫情防控進(jìn)入新常態(tài)如何調(diào)整心態(tài)？

如何適應(yīng)疫情常態(tài)化？

常態(tài)化，它意味著疫情防控進(jìn)入到了一個(gè)新的階段。以前，大家總抱著當(dāng)年非典的那樣一個(gè)感覺，認(rèn)為夏天到了，生活就會(huì)逐步恢復(fù)正常了。但這次全球疫情擴(kuò)散，大家已慢慢認(rèn)識(shí)到，新冠肺炎病毒在短期內(nèi)不會(huì)徹底消失。病毒，突如其來的闖入到了我們的生活，不僅僅是我們每個(gè)個(gè)體，而是全世界人類的生活，它對我們的影響是非常巨大的。 但是，疫情防控如果是常態(tài)化的，新冠肺炎它又不是我們生活的全部，所以不能說以后的生活都一直在跟它戰(zhàn)斗，就把所有的注意力都聚焦在新冠肺炎疫情上。

要知道，我們的生活不只是新冠病毒，還有更多有趣的、幸福的、快樂的事情，還有更多事是我們可以自主掌控的。所以，要在保護(hù)好自己的前提下，能夠更多地去提高自己生活的主觀幸福感。

杞人憂天的心態(tài)如何緩解？

疫情暴發(fā)后很長一段時(shí)間，在焦慮門診，仍然能見到很多這樣的患者：他們猶如驚弓之鳥，特別擔(dān)憂，既擔(dān)憂自己的生命安全，但又渴望有一個(gè)更好的生活。

這樣的心態(tài)，需要理性地去分析它。要引導(dǎo)他們在做好自己的防護(hù)的基礎(chǔ)上，然后去嘗試耐受一定的不確定性，耐受一定的焦慮和擔(dān)憂，然后去做自己該做的事情。因?yàn)楹芏嘟箲]的患者都是“選擇性關(guān)注”，就是注意力不會(huì)去關(guān)注好的事情或確定的事情，也不關(guān)注自己可以去掌控的事情。此時(shí)，可以幫他們進(jìn)行理性分析，例如讓他們想一想，去上班坐地鐵的路上，到底被傳染的概率有多大？平時(shí)開車出門，也有發(fā)生意外的可能，那以前的時(shí)候，會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@樣的意外就不出門、不上班了？通過理性分析，讓這些人從焦慮的漩渦里走出來。

如何權(quán)衡利弊調(diào)整心態(tài)？

首先，要把自己照顧好。如果你承擔(dān)了特別多的壓力，讓自己整個(gè)人的身心都受到了非常嚴(yán)重的困擾，什么事都做不了的時(shí)候，此時(shí)一定要停下來，看一看自己給自己的那些壓力、擔(dān)憂是不是有點(diǎn)過分了？其他的人是否有可能幫你去分擔(dān)一些？

其次，感覺到新冠肺炎對自己的經(jīng)濟(jì)有非常大影響。此時(shí)該怎么辦？可以去想一想，自己有哪些“外在”的資源和“內(nèi)在”的資源。例如失業(yè)的人，想一想朋友、同學(xué)、家人，可能提供一些什么樣的信息或者是什么樣的機(jī)會(huì)，自己要主動(dòng)跟他們尋求幫助，也就是去示弱、去求助。同時(shí)，回到自己“內(nèi)在”的資源，也就是我們每一個(gè)人能夠成長到現(xiàn)在，你在這個(gè)世界上生存，你一定有你的優(yōu)勢、有你的資源、有你自己非常獨(dú)特的部分，但是往往當(dāng)我們特別焦慮時(shí)，身處在一個(gè)危機(jī)或者困境時(shí)，我們就好像對這部分資源和優(yōu)勢就像盲區(qū)看不到了。所以，我們需要去看到自己“內(nèi)在”的資源，然后利用這些資源給自己的生活注入新的希望。

最后，就是想清楚我現(xiàn)在能做點(diǎn)什么，可以掙錢？錢不一定很多，但只要讓自己啟動(dòng)起來，讓自己多一些收入，這樣的啟動(dòng)就是一個(gè)重要的里程碑。當(dāng)你能夠去做一點(diǎn)事情的時(shí)候，你就會(huì)覺得又找到了對生活的掌控感。

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