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不同的人格對于我們的生活影響是非常巨大的，有一些會讓我們的在選擇朋友選擇伴侶上會有很多的傾向改變，焦慮型依戀人格特點你知道都有哪些嗎？其實生活中有不少人都是被焦慮型依戀人格困擾，了解焦慮型依戀人格怎么改變，也許能夠讓你之后的生活有更多的改變和選擇！

焦慮型依戀人格的特點

1、特別沒有安全感，總是懷疑自己即將被拋棄。

2、會過度關注伴侶的一舉一動。

3、不僅時常懷疑自己的價值，也時常懷疑伴侶的動機，比如說經(jīng)常會擔心伴侶可能會出軌。

4、自卑感如影隨形，但又偶爾盲目自信。

5、非常害怕有距離感的親密關系，希望伴侶與自己親密無間，時常會占有對方的私人空間。

6、情緒波動大，容易反復不定，也就是傳統(tǒng)意義上有點作兒、。

7、有很強的占有欲以及掌控欲，經(jīng)常會因為一些小事情而吃醋和生氣。常常小題大做。

8、渴望更多的親密接觸，也愿意付出，但是又極度害怕被傷害，被否定。

9、一旦對方不可控，就會產(chǎn)生很強的焦慮情緒。

10、毫無安全感，在感情中總是患得患失。

11、敏感脆弱，總是會在對方的各種蛛絲馬跡上找到自己不被愛的“證據(jù)”。

12、思維極端，經(jīng)常因為小事情而把分手掛嘴邊。

13、過于理想化的付出，總是認為自己付出的就是對方想要的。

焦慮型依戀的人應該如何自處？

焦慮型依戀，之所以會這么痛苦，是因為，焦慮型依戀的人對于親密關系的要求過于理想化了，他希望伴侶永遠是按照他所期待的方式去執(zhí)行他的意愿和命令。焦慮型依戀的人往往會忽略伴侶的真實需求，忽略伴侶的人格特質，他們會完全按照自己的情緒和情感需要來要求伴侶。

他們總是希望要一個完美匹配自己的伴侶，希望伴侶永遠跟著自己的戀愛節(jié)奏走。一旦某一件事或者是某一個點，發(fā)現(xiàn)伴侶并不是自己想象中那么完美的一個狀態(tài)，便會對這段感情甚至對伴侶產(chǎn)生很大的懷疑，認為自己馬上要被拋棄，認為自己不值得被愛，認為自己沒有價值，認為伴侶并不愛自己，認為一切都是假象。

其實這一切都是因為對自我的認知不夠清晰，而導致的安全感不足。正是因為缺乏安全感，所以會時常在感情中產(chǎn)生焦慮的情緒。

那應該如何改變呢？

一、建立起正確的親密關系認知

首先你要清楚的知道，自己的優(yōu)點與缺點，自己在親密關系里面的需求。要有清晰的自我認知，不要把認知都建立在一段感情上或者是一個人身上。把關注度放在自己身上。對一段感情的投入或對一個人的投入，不要超過7分。保持部分的理智。

二、建立起自我的安全感

有一句老話說的好，安全感，只能自己給自己，別人永遠給不了自己安全感，當你把安全感的建立，放在一個會產(chǎn)生變動的人身上或者是放在一個會產(chǎn)生變動的事情身上的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，安全感其實是很難找到的，能建立安全感的事物一定是穩(wěn)定的，可靠的，有長期發(fā)展性的，所以，找到生活當中，比人，比關系，比情感更為牢靠的價值體系，以此來建立自己的安全感，更為可靠。

三、避免情緒化

焦慮型依戀人格最容易在感情中犯的一個錯誤就是，非常非常容易因為一點事情而產(chǎn)生情緒化的一種狀態(tài)，小到發(fā)脾氣，大到歇斯底里。所以，更多的時候，我們要在情緒化之前擁有一套自我安撫，自我調節(jié)的方式，在發(fā)生矛盾與爭吵的時候，盡可能的先讓自己冷靜下來，而不是把問題往最壞的結果去想，讓自己在焦慮當中不斷的痛苦下去。

四、降低要求與期待，回歸客觀現(xiàn)實

焦慮型依戀人格，通常在交流的過程當中會犯的一個錯誤是，對于個人而言或者對于一個情感狀態(tài)而言會要求特別的嚴格，他們總是希望一切都是按照自己的想法來。一面過度索取一面，又過度恐懼，最后產(chǎn)生的一個狀態(tài)就是會讓伴侶精神緊張。所以，焦慮型依戀人格在親密關系里應該降低自己對于這段感情對于伴侶的一個要求。要明白一個道理，凡事論事不論心，論心世上無完人。要給予伴侶更多的包容，而不是一味的苛責。

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