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什么是社交焦慮癥？社交焦慮是一種心理障礙疾病，心理學(xué)上稱之為社交焦慮失協(xié)癥，它具有很高的患病率，它的主要表現(xiàn)是，自我封閉，不敢交友，害怕社交，社交焦慮癥怎么改善？很多人都反應(yīng)和別人交流時(shí)會(huì)出現(xiàn)恐懼心理，因?yàn)楦鞣N各樣的原因需要和別人溝通的時(shí)候就會(huì)心理壓力很大，出現(xiàn)焦慮的問(wèn)題，一定要好好改善，不要影響自己的工作與日常生活，越來(lái)越多的人擁有社交恐懼癥，無(wú)論是剛上學(xué)的孩子，或是事業(yè)有成的成年人，都有可能受此影響，社交恐懼癥如何自愈？能治好嗎，我們一起往下看吧！

改善社交焦慮的方法一：提高自信

想要改變所謂的社交恐懼癥，你就必須要提高你的自信心。所有患有社交恐懼癥的人群，都是內(nèi)心有著某方面強(qiáng)烈的自卑感，而恰恰就是這些自卑心理，導(dǎo)致他們總覺(jué)得自己不行、自己不敢等等。所以說(shuō)，在日常行為中，努力提升自信心，不要過(guò)于小瞧自己，看看自己的能力，看看這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的自己，你會(huì)慢慢找回丟失的自信心的哦。

改善社交焦慮的方法二：練習(xí)與他人交流

你可以通過(guò)你身邊能夠稍稍信賴的人進(jìn)行練習(xí)，比如平日你會(huì)在別人尋求幫助的時(shí)候，躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，生怕自己的幫助做不好，反倒給別人添麻煩。那么，從小在開(kāi)始，學(xué)著和這一群人打交道，該出手幫助的時(shí)候幫助，如果你真的害怕自己不能幫忙反而添亂，那么在幫助之前告訴對(duì)方，我不一定能做好，只是試試而已。這樣，即使你沒(méi)幫什么忙，對(duì)方也是感激你的，你自己也不至于過(guò)于自責(zé)。

改善社交焦慮的方法三：不要過(guò)度在意別人的眼光

我們即使做得再好，外邊一定會(huì)有說(shuō)我們不好的人，甚至?xí)页鲆恍﹣y七八糟的理由與很難聽(tīng)的話，來(lái)貶低我們打擊我們。如果我們?cè)谝饽切覀冋娴臅?huì)很難在這樣一個(gè)世界里生活下去的，而那些打擊我們的聲音，也會(huì)困擾著你，讓你漸漸產(chǎn)生所謂的社交恐懼癥。所以，請(qǐng)一定要學(xué)會(huì)忽略那些挑剔我們的人，也不要過(guò)度在意那些不好的話，誰(shuí)在背后不說(shuō)人，誰(shuí)人不被他人說(shuō)，對(duì)吧？

改善社交焦慮的方法四：巧妙安慰

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中受挫時(shí)，為了消除心理的痛苦與不安，降價(jià)心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來(lái)為自己辯解，進(jìn)行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，可以對(duì)自己說(shuō)“勝敗及兵家常事”！

改善社交焦慮的方法五：接受自己的不完美

所有患有社交恐懼癥的人群，在內(nèi)心里都住著一個(gè)完美的天使，他們對(duì)于事物的要求達(dá)到了完美，對(duì)自己的要求也是如此?？蛇@個(gè)世界上，哪有什么完美??？所以他們寧可藏在自己的世界里，也不要給自己一點(diǎn)點(diǎn)出現(xiàn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，于是便產(chǎn)生了所謂的社交恐懼癥。那么，從現(xiàn)在起，請(qǐng)接收全部的自己吧，告訴自己人無(wú)完人，有錯(cuò)誤很正常。多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，講那些缺點(diǎn)努力改正就可以了。

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