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社交恐懼癥也稱為社交焦慮癥，我們很多人在某種程度上經(jīng)歷過這種社交焦慮，從求職面試，到出席重要場(chǎng)合，我們有時(shí)候在面對(duì)他人時(shí)感到緊張，但是，當(dāng)社交焦慮頻繁或嚴(yán)重以至于妨礙了日常生活時(shí)，就會(huì)成為一個(gè)心理健康問題，嚴(yán)重的社交恐懼癥怎么治療？又該如何擺脫社交恐懼癥？

社交恐懼會(huì)出現(xiàn)羞辱和尷尬的社交行為，擔(dān)心別人會(huì)嘲笑，負(fù)性評(píng)價(jià)自己的社交行為，并在相應(yīng)的社交場(chǎng)合持續(xù)的緊張或恐懼，在別人有意無意的注視下，患者會(huì)更加的緊張不安，不敢抬頭，不敢與人對(duì)視。

如何擺脫社交恐懼癥

擺脫社交恐懼癥方法一：社交恐懼癥患者接納自己

學(xué)會(huì)接納自己內(nèi)心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認(rèn)自身缺點(diǎn)，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認(rèn)自己，只會(huì)讓自己陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

消除社交恐懼癥方法二：放下過多的心理負(fù)擔(dān)

很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因?yàn)楹ε聞e人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關(guān)注別人對(duì)你不好的看法，并且記?。翰]有很多人會(huì)關(guān)注你。

克服社交焦慮癥方法三：別假想

別總是假想人們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn)，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點(diǎn)：只要是人都會(huì)偶爾笨手笨腳。

對(duì)話的時(shí)候，每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)說一些不合時(shí)宜的話。不用認(rèn)為尷尬的狀況和冷場(chǎng)完全是你的責(zé)任，別因?yàn)榻徽勚械呢?fù)面因素而感到內(nèi)疚。總會(huì)有不合時(shí)宜的事情發(fā)生，肯定會(huì)有冷場(chǎng)，這些都正常，再正常不過了，繼續(xù)做你自己。

治療社交恐懼癥方法四：不要宅在家里，走出去，多運(yùn)動(dòng)

一味地躲在家里，只會(huì)讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開家門，走出去，學(xué)會(huì)擁抱這個(gè)世界。多多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力，舒展身心，在運(yùn)動(dòng)過程中，還可以觀察別人，開始社交。

所謂社交恐懼癥也就是性格內(nèi)向引起的，只要鍛煉自己，使自己的膽量變得大起來，那么人際關(guān)系自然能變好，你的社交恐懼癥也就能不藥而愈了，你就能更好與他人溝通。

對(duì)于消除社交恐懼癥的有效方法，在上文也表述的很明確了，可以試試看鍛煉出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，讓你更有自信；也可以試著多和陌生人去溝通，打消彼此之間的距離感;

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