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人是一種奇怪的生物，無比需要被愛、被看見，但很難把這種需要直接說出口，而要采取彎彎繞繞的表達(dá)方式，等著對(duì)方來猜。

“你討厭”、“嚶嚶嚶”都是在表達(dá)某種需要，真實(shí)的含義從“你這樣讓我很煩”到“你壞的有點(diǎn)有趣，再努把力”不一而足，要結(jié)合那個(gè)當(dāng)下的具體情境去理解。

如果一對(duì)伴侶在蜜月期，這樣的表達(dá)增添了很多樂趣，低情商的直男拿出打游戲闖關(guān)的勁頭，總能猜中你到底想要什么。

蜜月期過了，大家真實(shí)的一面露出來，打屁臭腳磨牙，不再那么光鮮亮麗，很多直男沒有耐心猜下去，矛盾就產(chǎn)生了。

我一個(gè)朋友A和她的男票最近矛盾就挺多，她給我講了幾個(gè)他們生活中的小故事。

男票惹A生氣了，A傷心難過需要男票來哄，A嘴上卻說著“你討厭，我不需要你，滾的越遠(yuǎn)越好！”

男票就真的滾遠(yuǎn)了，一晚上沒回來。。。兩人冷戰(zhàn)一周。

A大姨媽來了不舒服在床上躺著，男票回來看到?jīng)]晚飯吃，問A怎么了，A忍著一肚子委屈故意說反話：“親愛的，我不舒服，沒法給你做飯了，我們點(diǎn)外賣吧?！?/p>

男票就真的只點(diǎn)了外賣。。。A覺得，上面那句話重點(diǎn)是點(diǎn)外賣嗎？重點(diǎn)是我不舒服好不好？男票就應(yīng)該馬上端一杯熱水過來關(guān)心我呀。

男票喝醉了回到家狂吐，A一邊心疼他一邊責(zé)備他：“你還知道回來呀？你天天就知道喝酒，你心里還有沒有我？”

男票吐著吐著就開始哭了。。。當(dāng)一個(gè)男人抱著馬桶狂吐的時(shí)候，他確實(shí)沒能力再去照顧A的情緒。

A和男票，雙方都愛著對(duì)方，也都需要對(duì)方的關(guān)心和照顧，但他們沒有直接準(zhǔn)確的說出自己對(duì)另一方的需要，而是等著對(duì)方來玩一個(gè)你猜你猜你猜猜猜的游戲。

溝通由兩部分組成：你怎么表達(dá)，他怎么理解，雙方各占一半。

你的表達(dá)能力和他的理解能力這兩者不是恒定的，都在一個(gè)范圍里不斷變化，時(shí)高時(shí)低。

表達(dá)能力分四級(jí)，我們等會(huì)專門來講。理解能力可以用一個(gè)公式來說明。

理解能力=理解意愿*身心狀態(tài)

當(dāng)他不那么愛你，對(duì)你的關(guān)注減少時(shí)，理解你的意愿就降低了；當(dāng)他心情差，工作疲累時(shí)，身心狀態(tài)就下降了；這兩者合起來，理解能力就變差了。

反之則反。

所以，你說的同一句話，他有時(shí)能理解，有時(shí)不能理解，因?yàn)樗睦斫饽芰Σ皇呛愣ǖ摹?/p>

但這是反常識(shí)的，我們一般認(rèn)為只要一個(gè)人曾經(jīng)理解了我，他就應(yīng)該永遠(yuǎn)都能理解我，不是這樣的。

想要達(dá)到理想的溝通有兩個(gè)辦法：一是強(qiáng)迫別人提高理解能力，二是提升我們自己的表達(dá)能力。

如果你不是配備了專屬秘書的大老板，第一個(gè)辦法就算了吧，別人憑什么聽你的呀。

再說了，理解能力靠強(qiáng)迫也是沒法提升的。就像你強(qiáng)迫別人不準(zhǔn)夢(mèng)到異性，不準(zhǔn)做春夢(mèng)一樣，都是屬于臣妾辦不到的事情。

靠譜的只有第二個(gè)辦法，提升自己的表達(dá)。把困難的部分留給自己，把簡(jiǎn)單的部分留給別人。

這樣就走在一條正向提升的路上。

表達(dá)能力分四級(jí)：

第一級(jí)：一致性表達(dá)

一致性表達(dá)是指在符合情境的情況下，內(nèi)心和語言相一致的表達(dá)，也是身心合一的表達(dá)。

一致性表達(dá)的關(guān)鍵是不評(píng)判。我們只陳述事實(shí)，講述自己的感受，提出期望，但不用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，也不給別人貼標(biāo)簽。

比如，故事3里，A可以這樣對(duì)喝醉的男票說：“你喝到凌晨一點(diǎn)才回家，回家了還抱著馬桶在吐，我感到很擔(dān)心，也很生氣。說好的今天陪我去看電影，也沒有去成。我希望你以后下班能夠早點(diǎn)回家，多陪陪我，少喝一點(diǎn)酒?！?/p>

這就是一致性表達(dá)。

但一致性表達(dá)非常困難，它有兩個(gè)前提：一是你足夠了解自己，二是你不因表達(dá)自己的需要而羞愧。

第一點(diǎn)，足夠了解自己，需要你知道自己的內(nèi)在狀態(tài)，知道自己的期望，還能根據(jù)外在的情景去調(diào)整自己，組織合適的語言，找到恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)去溝通。

如果你能清楚的知道這些，你可以有100個(gè)角度來描述自己的需要。你不知道，那就只能編故事，甚至故事都編不出來，干巴巴的無言以對(duì)。

第二點(diǎn)，不因表達(dá)需要而羞愧，是指你可以尊重自己的需要，不貶低自己，不討好別人，也不因別人的拒絕而自我懷疑。

提出需要是非常正常的事情，我們每個(gè)人都需要?jiǎng)e人；被拒絕也是非常正常的事情， 別人也不可能隨時(shí)隨地滿足你。

如果被拒絕之后感到羞愧，這是你的內(nèi)在模式，需要反思。

不是每個(gè)人都會(huì)對(duì)此羞愧，被拒絕和感到羞愧本來是兩件不相關(guān)的事，它們之間產(chǎn)生強(qiáng)鏈接跟你小時(shí)候的經(jīng)歷有關(guān)。

假如你開口跟父母要一個(gè)心儀的玩具，等到的就是一頓呵斥：“你不是還有玩具嗎？又來要，不知道節(jié)約點(diǎn)嗎？”“你看看你才考了第幾名？你還有臉要玩具？”

這種被羞辱的感覺深深地留在心底揮之不去。即使現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，面對(duì)的是跟你平等的伴侶、朋友、同事，但一旦開始提需求，你就好像回到了小時(shí)候跟爸爸媽媽要東西時(shí)的樣子，那種屈辱和羞愧的感覺壓得你開不了口。

如果不能一致性表達(dá)，很多人開始采取第二級(jí)方式。

第二級(jí)：來嘛，作死你

上海和江浙一帶挺喜歡說作這個(gè)詞的，意思是女生說話愛繞彎子，愛使小性子，愛鬧別扭，喜歡人哄，是求關(guān)注的一種方式。

作死你不一樣，作死你是專門通過告訴你“我不要什么”來表達(dá)“我真正需要的是什么”。作來作去就把自己作死了，所以叫作死你。

你們溝通時(shí)，對(duì)方專門說反話，等著你來猜。你要是猜不對(duì)，先罵你一頓，你再猜錯(cuò)再罵，直到你猜對(duì)為止。

猜對(duì)了沒獎(jiǎng)勵(lì)，猜錯(cuò)了一頓罵，這樣的溝通注定沒法長(zhǎng)久啊。

處在這個(gè)層級(jí)的人，有時(shí)是沒有選擇，只能采取這種說反話的方式。

因?yàn)檎J(rèn)識(shí)自己是困難的，清楚自己的想法也是困難的，有時(shí)我不知道我想要什么，我只知道我不要什么。

這時(shí)，我就只能告訴你我不想要的，等你來猜。

你要是猜不出來我著急呀，我就指責(zé)你“你怎么那么笨，連這個(gè)都不知道?！边@樣我心里會(huì)好受一點(diǎn)：你看，是你的問題，是你猜不出來吧，不是我表達(dá)不清楚哦。

你猜出來，才能讓我爽，但我也不會(huì)表揚(yáng)你。猜出來是你的本分，你本來就應(yīng)該猜出來，你現(xiàn)在才猜出來，我表揚(yáng)你干嘛？

比如午飯飯點(diǎn)到了，你問同事想吃什么，同事說：“隨便”。

你問他：“那我們吃冒菜吧？”他說：“冒菜太辣了?！?/p>

你接著問：“那蹄花湯呢？”他說：“昨天才吃了蹄花湯?！?/p>

你還不死心：“要不隆江豬腳飯？”他說：“碳水好多，吃了容易胖?！?/p>

你說：“我還有點(diǎn)事，先走了?！毙睦锇蛋低虏?，以后要是再找他一起吃飯就讓自己胖死得了。

你吃完回來一看，同事自己泡了一碗方便面吃，說這樣方便。你轉(zhuǎn)過身去，暗暗翻了個(gè)白眼。

這個(gè)同事也不是想故意調(diào)戲你，而是他也不知道自己吃啥，他只能告訴你自己不想吃什么，然后等你找到一個(gè)正確答案。

如果你愿意陪他玩你就繼續(xù)猜，但通常你會(huì)有很強(qiáng)的挫敗感，失去理解他的興趣。他也會(huì)感到挫敗無助：為什么沒人理解我！

第二級(jí)表達(dá)繞是繞，好歹還在使用語言。有人連說話都不想說，因?yàn)檎f出一個(gè)請(qǐng)求之后被拒絕的感覺實(shí)在太難受了，對(duì)他們來說，被拒絕讓他們體驗(yàn)到自我的破碎感，這種感覺會(huì)壓垮他們。

所以他們下降到第三級(jí)來表達(dá)。

第三級(jí)：表情+動(dòng)作

我希望你理解我，但我又不想開口說，或者我也不知道怎么開口，我就用各種擠眉弄眼的表情和搔首弄姿的動(dòng)作，引起你的注意，希望你滿足我的需要。

我有一個(gè)朋友，他想和女朋友做愛時(shí)沒法開口說，他采取的方式是直接把女朋友往臥室拖。

這種硬拖弄得好是霸道總裁，弄不好就是猥褻婦女啊。

我在書店看書時(shí)，旁邊有一個(gè)人一直在很大聲地打電話。我想要安靜，又不好意思說，我就不停的做出厭惡的表情，希望他能看到，從而自覺的出去別影響我。

在這一級(jí)的人，有很強(qiáng)的受傷的感覺，他們通過不說話來保護(hù)自己。因此，表情和動(dòng)作成了他們與世界僅有的聯(lián)系窗口。

第四級(jí)：心靈感應(yīng)

這一級(jí)玩的溝通游戲是一場(chǎng)100%的內(nèi)心戲。

他在內(nèi)心咆哮，在內(nèi)心吶喊，在內(nèi)心呼喚你的關(guān)注，但你沒有回應(yīng)。

你怎么可能有回應(yīng)？他不聲不響，你完全不知道他在心里已經(jīng)演完了一場(chǎng)“你再不看我就把你吃掉”的電影，你給他回應(yīng)什么？

他在內(nèi)心呼喚了你那么久，你不回應(yīng)他，直接激發(fā)了他的自戀性暴怒。他暴怒時(shí)還可能罵人打人，很多家暴就是這么產(chǎn)生的。

其他人覺得很奇怪，怎么這個(gè)人突然就開始生氣了，還動(dòng)手打人？但對(duì)他來說是理所當(dāng)然的，我“喊”了你這么久，你不理我，你就該挨打。

在這一級(jí)的人，從小就缺乏被人理解的經(jīng)驗(yàn)。他們小時(shí)候曾經(jīng)也大聲要求過，哭鬧折騰過，但都沒有用。

爸爸媽媽要么不在身邊，在身邊也不理會(huì)他，長(zhǎng)期的習(xí)得性無助讓他形成了一種經(jīng)驗(yàn)：沒人理解我，我不配得到其他人的理解，不管我怎么說，怎么做都沒人理解我，既然這樣，我何必再去浪費(fèi)表情呢？

這是一種悲哀。

任何人都希望被看見，被理解，這是我們生而為人的天性。

如果你小時(shí)候被不當(dāng)對(duì)待過，也請(qǐng)你不要放棄對(duì)這個(gè)世界的希望。

不管你在哪一級(jí)，請(qǐng)先接納自己的狀態(tài)。每個(gè)人都有自己的經(jīng)歷，父母和我們，都有自己的局限。

我們要努力使用一致性表達(dá)。這不僅僅是為了讓其他人更容易理解我們，也是認(rèn)識(shí)自己、了解自己的途徑。

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