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面對疫情，如何渡過心理恐慌這道坎？

新型冠狀病毒肺炎“來勢洶洶”，每天看著涌入醫(yī)院的發(fā)熱人群及上升的病例數(shù)據(jù)，相信大多數(shù)人內(nèi)心都經(jīng)歷著擔(dān)心、害怕、難過、無助等消極情緒，尤其是奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員、被隔離者。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們不能被恐慌所嚇倒，要給心靈打一劑預(yù)防針！

疫情當(dāng)前，疫區(qū)醫(yī)護(hù)人員如何自我調(diào)節(jié)？

疫情當(dāng)前，醫(yī)護(hù)人員在第一線用血肉之軀守護(hù)生命，守護(hù)健康。他們在如此高強(qiáng)度、高負(fù)荷的工作壓力和物資匱乏的情況下，承受著常人無法體會的生理與心理極限，怎樣做才能心理減壓？

1、與同事一定要相互支持、相互鼓勵(lì)，給彼此的“心”打一針“疫苗”。

2、做好防護(hù)措施，讓自己擁有強(qiáng)硬的“鎧甲”，專注于做好眼前的每一個(gè)醫(yī)療操作，肯定自己所做的每一個(gè)救援行動(dòng)都是有價(jià)值的。

3、面對疫情，要做到自我調(diào)節(jié)，有時(shí)治愈，常常幫助，總是安慰，醫(yī)務(wù)工作者是人不是神！

面對疫情，被隔離者如何自我調(diào)節(jié)？

本次疫情，具有人傳人的特點(diǎn)。當(dāng)下正值中國一年一度的新春佳節(jié)，即便有醫(yī)務(wù)人員全心全意的照顧，也難以撫慰被隔離者內(nèi)心的孤獨(dú)與恐慌。如何做才能調(diào)整好心態(tài)、積極面對？

1、正視疾病，積極配合治療。

2、與自我對話，自我鼓勵(lì)。

3、保持與外界溝通，轉(zhuǎn)移注意力。

4、積極配合醫(yī)務(wù)人員做好各種檢測與隔離，接受醫(yī)務(wù)工作者、家人的關(guān)心與幫助，理性接受感染疾病的現(xiàn)實(shí)。

5、理性看待別人短暫的異樣眼光，要盡快適應(yīng)自己“被隔離者”的新身份。

面對疫情，公眾如何自我調(diào)節(jié)？

當(dāng)前網(wǎng)上關(guān)于疫情的謠言滿天飛，公眾時(shí)常會受一些負(fù)面的信息與負(fù)面情緒影響。有很多人會想，疫情到底有多重？什么時(shí)候可以恢復(fù)正常的工作與生活？……

1、遠(yuǎn)離身邊散播負(fù)面情緒的人，減少負(fù)面信息帶來的影響，維持正常的生活作息。

2、多做正向思考，不信謠不傳謠，加強(qiáng)自己對信息的辨識度，多關(guān)注官方發(fā)布的疫情資訊。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少精神壓力，增加自我效能，提高自信心，同時(shí)也可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

4、保持個(gè)人和家庭衛(wèi)生，認(rèn)真做好防護(hù)。

面對疫情，在防疫的賽場上，在黨中央、各級政府及衛(wèi)生健康部門的決策部署下，在一線的醫(yī)護(hù)人員全面攻堅(jiān)下，疫情總有一天會過去，最后的勝利一定是我們！

組稿編輯：郭小玲審核校對：高春鵬、王鐵燕、李曉靜

來源：國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)、央視新聞、生命時(shí)報(bào)

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