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拖延癥并不是懶！很多人常常把拖延癥與懶聯(lián)合到一起，并不然，可能有一些人還不是很熟悉拖延癥，不知道究竟是什么病癥，尤其是年輕人中往往就會(huì)出現(xiàn)這種拖延癥，好像現(xiàn)在每一個(gè)人都會(huì)有這種拖延癥，怎么克服拖延癥？拖延癥的持續(xù)發(fā)作，將會(huì)是中惡性循環(huán)，越拖延就越焦慮，從而影響正常生活和學(xué)習(xí)。

從設(shè)立目標(biāo)做起，吧自己將要做的事情全部寫到清單上，大事項(xiàng)可以具體注明計(jì)劃完成所需要的步驟，包括每一步怎么做，每一步要在什么時(shí)間內(nèi)完成，都要給自己一個(gè)明確的要求，如果不能完成，要給自己定一個(gè)相應(yīng)的懲罰措施，相反，如期完成或能提前完成要給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)可以自己來(lái)定咯。

將重要工作安排在效率最高的時(shí)間，一天之中最高效的時(shí)間因人而異，有的人高效時(shí)間集中在上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，有的人高效時(shí)間則在晚上，不過這些都沒有關(guān)系，只要按照作息規(guī)律找準(zhǔn)自己的高效時(shí)間，把一些重要的事情安排在這段時(shí)間內(nèi)完成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的效率超乎想象。

學(xué)會(huì)集中注意力，確定一個(gè)固定的時(shí)間段，最佳時(shí)長(zhǎng)為一到兩個(gè)小時(shí)，專注于做自己計(jì)劃完成的任務(wù)，可以是閱讀復(fù)習(xí)一個(gè)課文的章節(jié)，或者撰寫一份工作報(bào)告，但必須注意的是要專注于這段時(shí)間以是閱讀復(fù)習(xí)一個(gè)課文的章節(jié)，或者撰寫一份工作報(bào)告，但必須注意的是要專注于這段時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)的質(zhì)量和效率，盡量心無(wú)旁騖。

學(xué)會(huì)總結(jié)，根據(jù)當(dāng)天的事件完成情況總結(jié)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，找出出現(xiàn)低效率的潛在因素也相當(dāng)有必要。但是在生活中，如果一件事情非常的簡(jiǎn)單立馬就能夠做成，而且成效非常不錯(cuò)的話，估計(jì)很多人就不會(huì)再有拖延癥，而是會(huì)選擇立刻的去完成，這簡(jiǎn)單的來(lái)說其實(shí)就是一種心理作怪。

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