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隨著越來越多的工作是辦公室性質(zhì)，越來越多的肥胖的人要減肥，因?yàn)榉逝植粌H僅是形象問題還有更多的健康問題，但是超多人減肥失敗，很多人不是瘦不下來，而是瘦了有“復(fù)胖”，還有些人根本就是在用“嘴”減肥，每次都在喊口號下決心要減肥，但是每次幾乎都沒有實(shí)踐過，其實(shí)很多人減肥失敗的原因是因?yàn)椴粔蚩茖W(xué)！

應(yīng)該怎么減肥？“管住嘴，邁開腿”相信很多人都知道，但是為何實(shí)操起來如此困難？到底是什么因素阻礙著我們原本計(jì)劃好的“立下誓言---規(guī)律運(yùn)動---成功減脂”這一完美范式呢？

其實(shí)原因有很多，但是大部分人“減肥失敗”的原因是因?yàn)槲覀冋f的減肥是一時(shí)沖動，回憶想想大部分我們想要減肥的時(shí)候都是在我們美食過后，看著自己肥胖的肚子，或者看著好看的衣服沒有自己的size，又或者朋友家人說你胖之后吧，這時(shí)候你就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的減肥的沖動，這時(shí)候你就會“下決心”減肥，但是這種“三分鐘熱血”式的減肥，往往堅(jiān)持不了幾天呢！

為什么你會失敗呢？其實(shí)有幾個(gè)原因，久坐，執(zhí)行力，有規(guī)律的鍛煉意向！

先說久坐，現(xiàn)在越來越多的人會使用電腦辦公，經(jīng)常就是一坐一整天，這也是很多人肥胖的原因，因?yàn)檫\(yùn)動太少，并且因?yàn)榫米鴷扰侄亲?，?dǎo)致整個(gè)人看起來特別胖。

在一個(gè)就是有規(guī)律的鍛煉意向

鍛煉意向大家應(yīng)該能夠理解，但是有規(guī)律呢？其實(shí)就是你需要給自己制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，比如一周鍛煉幾次，每次都鍛煉什么項(xiàng)目，或者是去什么地方鍛煉，和誰一起鍛煉等等，有了計(jì)劃能夠讓你更加的科學(xué)的減肥呢！

執(zhí)行力其實(shí)是和有規(guī)律的鍛煉意向一起的

這里的執(zhí)行力就是你能夠堅(jiān)持多久，很多人會給自己制定鍛煉計(jì)劃呢，但是有和很多的計(jì)劃真的就是計(jì)劃，并沒有被實(shí)行，原因有很多，因?yàn)樘鞖獠缓?，因?yàn)楣ぷ魈影鄾]時(shí)間，因?yàn)榕笥颜页燥埖鹊?，這都是你沒有按計(jì)劃運(yùn)動鍛煉的原因呢！

其實(shí)，培養(yǎng)好自己的自我調(diào)節(jié)能力才是減肥的王道！

看一些關(guān)于減肥的科普文，了解更多關(guān)于減肥的知識，如“久坐的危害”：久坐并缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致脂肪堆積、頸椎病、消化不良、婦科疾病等等。通過改變對久坐行為的積極內(nèi)隱態(tài)度，從而將鍛煉的意向落實(shí)到鍛煉的行為上。

再有就是要嚴(yán)格的按照自己制定的鍛煉計(jì)劃表去執(zhí)行，甚至你可以可以配合著現(xiàn)在的各種健身鍛煉的APP，每天堅(jiān)持打卡來幫助你自己！

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